う…うちのはかまいろう-8-

昨夜のこと。

「明日は墓参りに行くよ。」

孫達が来ないらしい。

前回は2024年03月18日。春のお彼岸になる前に行っておこうという感じだな。
半年か。一寸ご無沙汰。
今回も爺婆大好きだった三男坊も同行。
ランクルさん出動。

　

行きがけいつもの農協直売で供花その他。

　

　

　

　

墓所ではボウボウになった木の剪定。結構疲れる。

終了後お寺に寄りサービス飲料のタリーズ珈琲。

帰路は昼飯を食っていつもの直売巡り。
カミさんこれが楽しみなんだよね。

　

　

遅めの昼飯はいつもの和食ファミレス。
ここはワークマン隣接なので、やっぱりそっちも寄る。

　

そしていつもの巡回ルート。農協直売を回って家路を辿るのであった。
（本日のお買い物は草花と野菜。）

　

　

　

燃料計が1/4程まで落ちたので給油。
今日の私の目的はランクルさんで走ること、帰りに給油することだった。
土日は5円引きクーポンもあったし。

　

　

　

今回の平均燃費は5.8km/L。上尾往復数回とこの墓参り。結構渋滞もあったのでまぁこんなものか。
ランクルさんは機関・走行系共に絶好調。

う…うちのはかまいろう-7-
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今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ハムエッグ（崩壊した目玉焼き、シャウスライス）。
全粒粉食パン（8枚切り）。バター仕立てのマーガリン。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
珈琲。

昼（外食）

　

オニオンサラダしそドレッシング。
ねぎとろ巻ジャンボ茶碗蒸し（1/2）セット。
味噌汁。
ロースカツとんかつ（一切れ）。
いんげんごま和え。

ジャンボ茶碗蒸しはカミさんとシェア。
ロースカツとインゲンは分けて貰った。
ネギトロ巻きは二切れ息子にやった。

おやつ

　

　

あんみつ。
ポッキー 極細。
TULLY'S COFFEE。

朝飯前のあんみつだぜぇ！
ポッキーは帰路運転中の糖分補給。
何故か産直コーナーにあったと。工場が北本なんだねぇ。

夜。

　

ミックスサラダ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
伊勢うどん。
豚汁。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1720kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 232kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?
サラダや野菜の小鉢をたっぷり食べることで、主菜の量がおさえられますよ。」

いつも「主菜過剰」って言うけどさ、そんなに食ってるか？
野菜、もっと食えってか？

食えるけどさ。
今日で80点以上の“お手本健康度”9日目。
明日もやっつければ10日連続のお手本だな。