う…うちからちょっとはしりにいこう-3-(-4-)

突如として、ではなく、数日前から開放性天井依存症の禁断症状発作発症。
慢性になりつつある。
通勤送迎Expressがなくなったので完全に運転欠乏症。

暫く孫守Missionが続くのでなかなか出られない。
昨日今日と孫守Missionはなし。
昨日は天気予報が芳しくなかったのだが、今日は幸いにして悪くない。
いくっきゃね〜だろ！
と思いつつ、夜更かしが祟って起きたのは9時前。
朝飯食っていたら10時過ぎちまったぃ。
思ったより空はどんよりしている。
それでもコペ子は発進する。

　

前回前々回も出発が遅く、市街地で渋滞ウロウロで終わってしまったが今日は何としても山まで行く！
時間が無いので弁当も野良珈琲道具も無し。
悲しい数値の燃費計も何とかしないとね。
あ、失敗。ODOじゃなくてTRIPになってた。

　

意外にも道は空いていた。
コペ子は北西を目指す。

　

いつものマーキングポイントに着く頃には青空が広がる。前方に望む山々もはっきりと見える。

　

今日は長瀞秩父を抜け定峰るぞっ！

　

　

あ〜すっきりした。

楽しく定峰っちゃったんで写真が少ない。
休憩も最初のポイントと定峰の終点でパイプ一服しただけだし。

しかし、野良珈琲セット持ってない時に限って一寸良いポイントが目に入るんだよなぁ。
　

　

燃料計が1/4近くになっていたので帰りに給油。
そこそこコペンらしい燃費数値で帰宅。
きゃっほぉ〜ぃｌと定峰ってしまったので想定したよりも数値は低いが。


　

リセット後は燃費計がコロコロ変わるので車庫入れ中に一寸落ちたが、次に走れば安定してまずまずの数値に落ち着くはず。

帰宅して昼飯。18：00。
でもその後ちゃんと夕飯もいつもの時間に食うのだ。

貰ったミニカー、ジップロックじゃなくってIKEAだった。

　

一応孫に行くロードスター以外。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、ミックスサラダ、シャインマスカット。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ピザトースト（ピザソース、ミックスチーズ、ピーマン、ハム、トマト）。
パウンドケーキ プレーン。
野菜スープ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

昼（と言っても18：00頃）

　

千キャベツ、ミックスサラダ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
こんにゃくとレンコンの金平。シューマイ。さつま芋の甘煮。スペイン風オムレツ。小松菜と切干大根の和え物。
きのこご飯おにぎり。
フリーズドライ味噌汁（ほうれん草）。
珈琲。

おやつ



5つ星習慣。

夜。

　

千キャベツ、ミックスナッツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
イカと里芋の煮物。ギョーザ。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、はくさい、ピリ辛きゅうり）。
味噌汁（わかめ、油揚げ、エノキ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1602kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 206kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が90点を超えましたね!
お見事ですね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

確かに各栄養素は全て適切量になっている。
いつものように飽和脂肪酸と塩分だけは過剰だが。
食事バランスでは主食不足（これはこれでい〜のだ。）、乳製品過剰だとさ。
チーズ食ったら牛乳も飲んじゃいけないらしい。（そもそも牛乳は高カロリーなので飲めないが。）