う…うちでなおそう-28-

久々の完全フリーの日。
天気予報も晴。
今日こそコペ子ドライビング…と思っていたが、何か空が今ひとつ。
一気に気持ちが萎えてしまった。
昨日孫sの家で途中まで観た映画を最後まで観よう。
アマプラ配信もあと3日で終了だそうだし。

　

なかなか美しい映画だった。
DVD廉価版が出ているようだ。買っちゃおうかな。

寒いぞ。
一昨日から半ズボンを止めて長ズボン。昨日はパーカーを出した。

昼頃、空はますますアヤシイ。
出かけないで良かった…かな？
（結局崩れなかったが。）
孫娘から預かっているオモチャを修理しよう。

　

　

ううむ…
これ、設計的にどうなんだ？
小さな子供が使うのに構造が脆弱すぎないか？

さて、どうしよう。
針金の心材を作って溶接も考えたが、折損部が余りに薄く小さい。
材質はスチロール系だと思われる。
ならば溶剤系の接着剤で取り敢えず。

　

　

最初は隣接部分との間にマスキングを入れて分割したまま直そうと思ったが、これでは接着では心許ない。
これは次には修理不可になることを承知で全体的に溶剤で埋めてしまおう。
完全に乾いたら結構強度が出た。
何とかなりそうなので修復部分を研磨して完了。
次回修理不可とは言ったが万一の場合は切断分解すれば何とかなる。多分。

　

安っぽちいな、どこのだ？
パイロットインク。国内ブランドだった。それも一応有名な。

一段落したらもう夕方。
煙草補充と先日の発注ミスプラグの返送に。

　

交換して貰おうと思っていたが、一旦返品して新たに買い直してください。
と、言うことになった。

　

帰りに鉢植えを買う。

今日は結婚記念日。

1980年のことだった。
この年所帯を持った。
10月10日だった。
44周年、かな？

毎年花とスパークリングワインを買っていたが、今年は自分が飲めないので花だけ。
アルコール禁止ではないが摂取カロリーオーバーになって他にナニも食えなくなってしまうで…

今年もおにぎりアクションが始まっている。
https://onigiri-action.com/

　

あ〜！
もうそんな時期かっ！
うっかりしていた。おにぎりほぼ毎日食ってるのにっ！

#OnigiriAction

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

　

千キャベツ、キャベツミックス、レタス。ノンオイル胡麻ドレッシング。
全粒粉入り食パンハムコールスローサンド（ボンレスハム、キャベツ、きゅうり）。
コーヒーサンド（オギノパン：1/3）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、キャベツミックス、レタス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
卵焼き。にんじんのきんぴら。なすとピーマン味噌炒め。
鶏むねとしめじのソテー。
わかめ十六穀ご飯おにぎり。
味噌汁（オクラ、厚揚げ、大根、人参、蒟蒻、しめじ、エノキ）。
珈琲。

おやつ

　

　

丹沢あんぱん（オギノパン）。
海味鮮。
レーズンウィッチコーヒー（鎌倉小川軒：1/2）。

夜。

　

キャベツミックス、ボンレスハム。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
鮨（厚焼玉子、中とろ、かんぱち、つぶ貝、こはだ、生エビ、サーモン、イクラ軍艦）。
味噌汁（豆腐、エノキ、ワカメ、ネギ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1795kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 204kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。食べた食事の中でたんぱく質が多かったベスト3は

1位　鶏むね
2位　プロテイン タンパク生活
3位　丹沢あんぱん

です。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

蛋白質足りないって言うからプロテイン摂取してんのに、なんだよ〜〜。
そもそもあの程度の鶏肉で過剰だったらなんも食えねぇし。
甘い物は言われるの分かってやってる。
いつも“主食不足”と言われるのは甘い物食いたくて主食の炭水化物と交換してるからだし。