う…うちかられんしゅうじょう-14-

本日猫時間練習。
ランクルさんは今日も40kmの道のりを上尾目指す。
しかし、雨強い、寒い。

　

今期初めてのヒーター&フロントデフロスタ起動。
タイヤ温度も殆ど上がらない。

　

　

練習恙なく完了し、帰路に就く。
雨なのに車空いてた新大宮。



そんな訳で次回の猫時間は大宮CHOUZI（以前Scoreがあったところ）今週末土曜日。

とっとと昼飯を食い、孫守Mission 2nd. Season。
ホントに大人しい娘だ。
寝てるかミルク飲んでるか。


　

　

ぐっすり寝てしまったので、兄貴達が帰ってくるまでアマプラでお友達オススメの映画を観る。
残念ながら2/3程のところで彼らは帰ってきた。

続きが見たいので帰宅途中のBookoffに寄ってみたのだが、DVDはなかった。

明日は44回目の結婚記念日。
帰りに地元の花屋を回ったが3軒あるいずれも既に店じまいしていた。
早いな、まるで田舎の商店街みたいだ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
目玉焼き。無塩せき バラベーコン。
全粒粉入り食パントースト。スプレッタブル発酵バター配合。
昭和のクリームサンド（オギノパン：1/3）。
6Pチーズ 塩分25％カット。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
早生みかん。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。豚肉とピーマンの炒めもの。
わかめ十六穀ご飯おにぎり。
味噌汁（オクラ、厚揚げ、大根、人参、蒟蒻、しめじ、エノキ）。
珈琲。
みかん。

おやつ

　

珈琲。
牧場のジャージークリームパン（オギノパン：1/3）。

夜。

　

千キャベツ、レタス、りんご。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
カツ煮。ブリの塩焼き。
十六穀ご飯。漬物（きゅうり、野沢菜）。
味噌汁（厚揚げ、豆腐、大根、人参、蒟蒻、しめじ、エノキ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1789kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 433kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。

主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

はぃはぃはぃ。ミミタコ。