う…うちかられんしゅうじょう-13-

本日猫時間練習。
ランクルさんは今日も40kmの道のりを上尾目指す。
しっかし、いつも混んどるなぁ、新大宮。他に道はほぼないのだから仕方ない。

　

　

走り出し、なんだかスロットルが軽く感じる。
ボルテックスジェネレータ、効いているのか？気のせいか？？
そもそもランクルさん、現在絶好調なのだが。

　

練習恙なく完了し、帰路に就く。

　

　

やっぱり混んでる新大宮。



そんな訳で次回の猫時間は大宮CHOUZI（以前Scoreがあったところ）再来週の土曜日。

とっとと昼飯を食い、今日から孫守Mission 2nd. Season。
孫s姫はまだ寝返りする前くらいの2022年05月28日開始で、一応保育園に通うようになるまで続け、確か2024年02月08日の臨時Missionで完了したが、今回は孫s姫2（孫5号）。
孫姫2号は未だ首が完全に据わっていない。
孫姫1号はずっと爺の腹の上で過ごしたことなどすっかり忘れているようだが…

　

　

ああ、でも乳児を抱いていると心が落ち着くなぁ。
また暫く午後から夜までは孫娘2号と過ごす生活が続く。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
全粒粉ブレッド。スプレッタブル発酵バター配合。
目玉焼き。あらびきポークウインナー糖質0&塩分25%カット。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、巨峰（皮剥き）。
プロテインタンパク生活。
巨峰。
珈琲。

ぶどうの皮、剥いちゃうの勿体ないんだけどな。
皮と肉の間、一番美味しいとこだし。（タネの回りも同様。最近は種なしばかりだが。）
昼

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
焼きそば（キャベツ、もやし、シーフードミックス、しめじ、紅しょうが、青のり）。
昭和の小倉バター（オギノパン1/3）。
早生みかん。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



86チョコ。

夜。

　

千キャベツ、トマト、きゅうり、わかめ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。さばの竜田揚げ、なすの煮びたし、ねぎ、水菜。
鶏ムネ肉塩焼き。
十六穀ご飯0。漬け物（きゅうり、ザーサイ）。
味噌汁（豆腐、なめこ、ネギ、もずく）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1718kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 485kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。
カロリーが適正でも、動物性たんぱく質(肉・魚・卵など)は摂りすぎると動物性脂肪の摂りすぎに繋がりますので、摂りすぎの日が続かないように注意してくださいね。」

『食事バランスの判定は、厚生労働省・農林水産省策定「食事バランスガイド」に基づいています。
SVの計算方法
主食１SV＝穀類（米類・パン・麺類・その他の穀類食品）に由来する炭水化物40gに相当する。
副菜１SV＝野菜類・いも類・大豆以外の豆類・きのこ類・海藻類・種実類の正味量70ｇに相当する。
主菜１SV＝肉類・魚類・卵類・大豆、大豆製品に由来するたんぱく質6gに相当する。
牛乳・乳製品１SV＝乳類に由来するカルシウム100ｍｇに相当する。
果物１SV＝果実の正味量100ｇに相当する。

「適切」の範囲の判定基準
「食事バランスガイド」に基準にのっとり、適正範囲を設定しています。』



まぁね。“栄養学”的にはそうかもしれんけどね。