う…うちでだらけよう-127-

朝、起きる。
二人分の珈琲を淹れようとしたら、カミさん、要らないという。
既に出かける準備も出来ている。
どうやら送迎運転手はその役割を終えたらしい。

仕方ない、自分の分だけ淹れよう。
（二人分の時はコーヒーメーカー、自分一人だとハンドドリップ。）

“大雨”の予報だが、傘なくても何とかなる程度の降り。
午前中、昼飯前にトレーニングに行っておこう。

　

“大雨”だっちゅ〜から、もう半日TV見て暮らしたが…
出かけられない程の雨じゃなかったぞ。
TVったって、Discoveryとかアマプラだけどね。地上波は観ない、観る価値も殆どない。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、ラペ、きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。
豚饅。いちごクリームクロワッサン。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、ネーブルオレンジ、ピオーネ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト、きゅうり。ノンオイル胡麻ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。卵焼き。たまごミートローフ。竹輪きゅうり。えびシューマイ。
炊き込みワカメご飯おにぎり。
5つ星習慣。
早生みかん。
珈琲。

おやつ



無し。

夜。

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ポテトコロッ。ぶり照焼。
小松菜と切干大根の和え物。
ご飯。漬け物（白菜、野沢菜）。
味噌汁（豆腐、オクラ、もずく、キャベツ）。
枝豆。


ううう…今日は摂取規定量越えちゃうから食えない。

　


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1716kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 399kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、炭水化物が控えめだったようですね。

炭水化物は少なすぎると、脳にエネルギーがいかず頭がぼーっとしたりするので、不足が続かないように意識してくださいね。」

だからぼ〜〜っとしてるンかぃ？
しゃ〜ね〜ぢゃん。糖質制限なんだから。