う…うんよう（ねんぴこうじょう？）

朝、布団の中でかみさんの声を聞いた。
「連休明けだから電車で行くね。」
はぁ…
次に気付いて布団から出た時には既に朝のお茶の時間などとうに過ぎて…
ったく、爺ぃは。

取り敢えず遅い朝飯。
まとめ録りしたDiscoeryの名車再生をCMカット編集しつつ見て時間を空けつつ昼飯。

まぁ、物を食うのは目下の楽しみの一つなんで良いけどさ。

このままでは人としてイカン。
散歩にでもと玄関まで出ると…

おや？何か…

　

再度言い訳…
毎日何かポチっていると思われるのもナニではあるが、毎日な訳ではない。
必要なモノをまとめて発注しても相手先により、五月雨納品になるのだ。

これも半月以上前にポチったモノ。

　

エーモンのモノとほぼ（全く？）同じ。
どっちがパクったかなどは言わないがエーモンのは1,200円（既に生産終了している。）。
こちらはその1/3のお値段。

早速作業に取りかかる。
今回のメインはランクルさん。

　

　

　

フロントドアピラー側面にミラー基部に既取付の突起で発生した乱流を受け流すように取付。
これで様子見。
後はフロントサイドマーカーとリアドア上かな。

ミラー用のパーツは補助ミラーなどを装着しているランクルさんには取付空間がない。

これはコペ子に。

　

　

さて、効果は出るのか？

　

　

塗装作業はまだまだ続く。
MonotaROのクリアを使ったらやたら粒子が粗く、ブチブチになってしまった。
上からDaisoのクリアで誤魔化せるか？

　

Daisoのスプレー塗料、小型で使いやすく、塗料そのものもなかなか良い品質なのだが、この100円タイプは終売。今は200円の大缶になっている。
中身違うような感じだが。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
卵の中華スープを使った雑炊。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。ネーブルオレンジ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼

　

キャベツ千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
豚肉とピーマンの炒めもの。卵焼き。エビフライ。えびシューマイ。にんじんのきんぴら。
十六穀ご飯おにぎり。
ピオーネ。
珈琲。

おやつ

　

　

早生みかん。
ポテトチップス黒トリュフ風味。桑の葉茶。
ミックスナッツ(無塩)。
絶品かっぱえびせん 瀬戸の塩と帆立貝柱味。

夜。

　

千キャベツ。
アジフライ。
サバの塩焼き。
山かけご飯。（マグロ、長芋、九条ネギ、わさび）。
漬け物（野沢菜、たくあん）
味噌汁（大根、玉ねぎ、シメジ、じゃがいも、なす、人参、キャベツ。ごぼう）
枝豆。
みたらし団子。

　

カミさん、一月悩んで電子レンジ用調理器を買った。
昨日嬉嬉として初おろし、秋刀魚を焼いていたが、私は秋刀魚が好きではないので本日初試食。
塩鯖、ちゃんと焦げ目付いてるね。

これさ、TVショッピングで「今なら9,800円が特別に8,600円！」とか言ってるけど、実はその辺のスーパーで4~5,000円なんだよね。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1783kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 218kcal

AI栄養士は

「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

お褒めにあずかりましたなぁ。わっはっはぁ。
（魚食が良いのか？）