う…うちでだらけよう-121-

今日もカミさんは電車で出かけた。
電車通勤が既定になったらしい？
お抱え運転手は解雇か？

まぁ、そもそもが疫病禍下満員電車に乗るのが乗せるのが嫌だったので始めたことだし、本来の意味は失ってしまったしね。

昨日今日と大分秋めいてきた。
昨日なんざ明け方寒くて目が覚めたぞ。
気温は過ごしやすいし、薄曇りだが雨は降りそうもないし、今日こそフラフラドライブにでも…
と思ったが、昼飯用に電子レンジ調理をしないと食えない品物が置いてあった。
弁当持って出られないじゃないか。

　

今日は道端で蕎麦喰おうと思って折角昨日そばつゆと薬味用コンテナ買って洗っておいたのに。

更に、夕方は孫sのお迎えがあると。

あ〜もう今日はやる気が無い。
腐っていても仕方ないので、先日手に入れた板材で簡易卓上工作台を作ってしまおう。
ざくざくとんとんっとな。

　

　

　

　

後は接着が乾いたら接合部を綺麗にして面取りでオシマイ。

これで模型やら小木工が結構楽になる。

おや？なにか…
安かったのでポチた。

　

眼鏡のシリコン製鼻パッド。
流石中華郵政。
いつ頼んだのか忘れていたよ。

夕方、孫sを保育園にお迎え。
相変わらず賑やかな連中だ。

　

か〜ちゃんと5号姫は今日退院したらしい。

　

か〜ちゃんの実家に逗留。

　

送っていったと〜ちゃんがお迎えに来て孫sは帰って行った。
暫く入り浸るんだろうな、奴ら。

明日は夏が戻ってくるらしい。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、減塩&糖質ゼロベーコン。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ルヴァン レーズンバターロール。フランスパンのフレンチトースト。
目玉焼き。あらびきポークウインナー糖質0&塩分25%カット。
カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼。

　

千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
北海道産帆立とキノコの秋野菜蒸し(生姜醤油ダレ。
わかめ梅じそ十六穀ご飯おにぎり。
具だくさん豚汁。
珈琲。

おやつ

　

カレ・ド・ショコラ 塩キャラメル。
フェットチーネグミ イタリアングレープ味。

夜。

　



千キャベツ、リンゴ酢ときび糖仕立てのキャロットラペ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
豚肉もやし炒め。
納豆巻き。かっぱ巻き。漬け物（きゅうり、たくあん、甘酢生姜）。
具だくさん豚汁。
枝豆。
とうもろこし。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1733kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 217kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

褒められたね、久々に。
んで、主食（炭水化物）を制限してるんだってばさ。
このAI栄養士はダイエット担当で食事制限の係ではないので仕方ないが。
結果出してるからこれで良いのだ。

去年の今日、日記に…

「まだまだ暑い。室内でじっとしていても汗ダラダラ。
麦茶を日中大体2本（2L）作る。当然ひとりでそれだけ飲んでいると言うこと。」

と書いている。

一人で麦茶一日2L以上飲んでたんだよ。
で、かなりの頻尿。映画一本保たないくらい。
既に出ていた糖尿のサイン。

今は熱いお茶を一日に500ml位かな。
数値正常、体調快調なり。