う…うちのみがこう

今日も朝起きたらカミさんは既に準備整え…
やっぱりこれは運転手付き通勤に少々飽きてるな。

こちらは（運転）欲求不満になるが、ま、いいか。

　

取り敢えずトレーニングに向かう。

道具箱の隅っこで数年前に買ったまま忘れていたケミカル発見。
持ってるだけじゃ仕方ないので使ってみるか。

　

ランクルさんのマッドフラップ、ドアハンドルベース、リアフォグ回り、フロント・リアライト回りの黒樹脂に。

めんどくさそうで放置してあったのだが、使い方は特に面倒ではない。
施工した後と専用スポンジが少々べたつくのと手が汚れるのが一寸な。
次は手袋を使おう。

　

強力に吸水するらしいので施工面、水洗いをせず、アルコールでごしごし。
これだけでも一見綺麗になるが乾いたら元のママ。


　

薬剤を専用スポンジに付けてゴシゴシ擦り込む。
綺麗にはなるが結構テカテカ。
まぁ、シラッ茶けているよりは数段マシか。

　

べたつきは乾けばなくなるらしいが、テカテカも落ち着くのかな？

　

本日の100均。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、減塩&糖質ゼロベーコン。ノンオイル胡麻ドレッシング。
低糖質クロワッサン（減塩&糖質ゼロベーコン、切れてるチーズ、キャベツ、アマニ油マヨネーズ）。
カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
トマトジュース プレミアム 食塩無添加 2024。
珈琲。

昼。

　

千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
チャーハン。
梨。
牛乳。
珈琲。

おやつ

　

　

カレ・ド・ショコラ 塩キャラメル。
ミックスナッツ(無塩)。ピスタチオ。
桑の葉茶。
果汁100%ゼリー（りんご味）。
ところてん。
田舎のおかき ざらめ味。

心太、食事と一緒ならオカズ。これだけ食べるとオヤツ。
ちなみに北陸黒部では小鉢のオカズ。

夜。

　

　

ドーナツもこれだけ食べればオヤツ。ごはんと一緒なら食事。

千キャベツ、リンゴ酢ときび糖仕立てのキャロットラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
たらこスパゲティー。
さばのパン粉焼き。
玉ねぎとキャベツのスープ。
枝豆。
とうもろこし。
7/11ドーナツ（1/3）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1737kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 618kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。食事バランスガイドの判定を確認して、食べすぎているものは減らすようにしましょう。」

一寸待てよ、脂質はともかく、いつもは不足って言うくせに「牛乳・乳製品過剰」ってさ、切れてるチーズ一切れとヨーグルトと牛乳(100ml）で多すぎるんなら一体どうすれば良いんだ？
今日はいつもより牛乳100mlが多いだけだぞ。