う…うちでだらけよう-121-

「明日は早番誰もいないから…」
へぃへぃ了解しました。（前日告知）

あ〜も〜なんかダレダレでな〜もする気起きないなぁ。
朝もゆっくり起きて、朝飯食ったらもうすぐ昼飯。

　

先日届いた木工ナイフセット、研ぎ出ししようかとも思ったが、こう言う日に刃物扱うのは危ない。
結局一日TV（録画とアマプラ）の人となってしまったのであった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。カロリーハーフ1/2 ごまドレッシング。
どら焼き。
アーモンド入りベビーチーズ。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
バナナ。
珈琲。

パンも数種あったのだが、どうせ食う（カロリー摂取する）ならこっちの方がいいや、とどらやき。
炭水化物の置き換え。

昼。

　

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ぶっかけうどん。
メンチカツ（1/2）。
味噌汁（白菜、なす、エノキ）。
牛乳(100ml）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

Doleもりだくさんフルーツ（パイン）。
ミックスナッツ(無塩)。ピスタチオ。
桑の葉茶。
あたりめ。

夜。

　



千キャベツ、ブロッコリー。カロリーハーフ1/2 ごまドレッシング。
もずくときゅうりの酢の物。
ほっけの竜田揚げ。サバの西京焼き。
きのこごはんおにぎり。
たくあん。
酸辣湯。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1735kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 0kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。」

へぃへぃ了解しました。（納得はしてねぇ。）
今日は動かなかったので案の定“健康度得点”が低い。(合格点かすかす)
で、意外なことに朝食ったどらやきはお菓子にカウントされてない。