う…うちでだらけよう-120-

一族が又増え、ドタバタの一日が去った土曜日。

トロトロ台風のお陰ではっきりしない天気。
朝飯食ってダラダラ、昼飯食ってダラダラ。

　

これではいかんと、土日祝は行かないと決めているジムへ。
陽が射してるじゃないかさ。
クロストレーナーでヒィヒィ言っていると、外は雨。
なんだよ〜。今日はいつもより短くと思っていたが、どうせ帰り道濡れるならと、フルコース。
終わったら雨は止んで道路は乾き始めていた。
なんなんだろうねぇ。

　

　

スマホから警報が流れる。
え〜！
これからくるのかよ〜！

たいしたこたぁなさそうだけんどな。

実際大した事はない。

これから来るのか？
嵐の前のSMAP ？

明日のLIVEは決行。

おや？
なにか…

　

　

これ、これ。これが欲しかったのよ。

本当はスエーデンのMORAKNIVの炭素鋼のが欲しかったのだが、中華製余りに安かったのでポチッとな。
このセットと木工チゼルセット合わせてもMORAのフックナイフ一本より安い。
見た目はMORAより立派かも知れない。
まぁ、切れ味はそれなりだろうけど。

MORAはこれ以外にもステンレス野外用ナイフを一本持っているがやっぱり良い。
野外用はもう一寸短い方が使い勝手が良いが。

　

愛用のMORAカービングと野外用ナイフ。

　

砥石も研革も付いとる。

木工チゼルセット。

3番目の姫を出産したか〜ちゃんは暫く入院。
孫s、今日一日もう一人の爺のお家にいたみたいだが、今晩はウチにやってきた。

　

飯風呂済ませているので寝るだけ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
カレーパン（1/2）。ピザパン（2/3）。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。バナナ。
珈琲。

昼。

　

千キャベツ、トマト。カロリーハーフ1/2ごまドレッシング。
タコ焼き。ざる蕎麦。
珈琲。

あぁぁぁ〜っ！
野菜室にネギがないっ！

おやつ

　

カゴメ トマトジュース プレミアム 食塩無添加。
あたりめ。

夜。

　

千キャベツダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
焼きナスとオクラ浸し。ポテトコロッケ。焼き餃子。
きのこの炊き込みご飯。漬け物（きゅうりの浅漬）。
味噌汁（豆腐、オクラ、エノキ、昆布）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1756kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 390kcal

AI栄養士は

「今日は最近不足がちだったビタミンB1がしっかり摂れましたね!ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあるので、明日もこの調子です!

摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

主菜が多いってのは主食（炭水化物）を減らしているから相対的にそうなるんじゃないのか？
主菜を減らせば今後は蛋白質が足りないよ〜って言うくせに。

今日は得点評価が90点。
高評価を得るノウハウを会得したな。
要するにちゃんと規定量カロリー消費（運動）してお菓子食わないで、摂取カロリーを基準適正範囲に収めれば評価が高くなるんだな。
（それが結構難しい。）

と、言う訳で…
Topに顔曝ししてるのは、ヒゲ眼鏡コミュの毎度お馴染み、月始恒例行事であります。
https://mixi.jp/view_community.pl?id=118784