う…うちでなおそう-27-

「いくら起こしても起きないから、電車で行くわ。」
やべっ！起こされたことすら気付かなんだ。
面目ない、申し訳ない。

　

仕方ないので、朝二番でトレーニング。

そして昼飯後暑いが、気になっていた作業を。

　

コペ子に取り付けた（仮止め）したアナログコンパス。
小さな接着面ではこのサイズ重さを絶対支えきれない。

　

　

　

　

　

と、言う訳で脳内設計を済ませていたステーを制作。
まぁ、この位のサイズなら固定できるだろう。
正しい運転姿勢で座るとターボメーターが隠れない位置がミソ。

なんて作業をやっていたら、数ヶ月前に預かった修理品の処理もする気になった。
これ、どうやって強度維持して直すんだ？
最初は虫ピンを骨にして…と試してみたがどう考えても持たない。
暫し考えた後、結局一番簡単且つ無難な方法に落ち着く。

　

　

　

外観的に変えたくはなかったのだが、実用を考えるとこれは仕方がない。
木ねじを目一杯ねじ込んで折損面には補助的に瞬着を流し込んでおく。
外に出てしまったいかにもの木ねじに白塗装を施して完了。
これで壊れたら本当にオシマイだな。

おや？何か…
意外に早かったな。
書籍が先に欲しかったのだが。
まぁ、保存用資料として。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、梨。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ライ麦粒入り食パントースト。スプレッタブル発酵バター配合。
目玉焼き。ウインナー。
白神酵母のアンドーナツ（1/4）。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
桃。
珈琲。

昼。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ピラフ。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

86チョコ。
黒かりんとう。
阿波尾鶏 地鶏皮揚げ。
ミックスナッツ。ピスタチオ。
桑の葉茶。

夜。

　

千キャベツ。トマト、カニかま。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ナスとオクラの揚げ浸。
さわらのホイル焼（しめじ、しいたけ、えのき茸）。
十六穀ご飯。漬け物（きゅうり、刻み沢庵、白菜）。しらす。
味噌汁（ワカメ、豆腐、シメジ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1608kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 347kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

次に栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質が多くなっています。
油は量だけではなく油の種類によってからだに与える影響は大きく違ってきます。油は質を考えて選ぶことがポイントです。」

アブラアブラ煩ぇなぁ。この暑いのに干からびちまう。ナニ食えば良いんだ？