う…うちちかくではなびみよう

カミさんお仕事の土曜日。
土日祝は行かないことにしているのだが、二日もオサボリしてしまったので今日はジムへ。

　

　

その後、100均パトロールと家の小修理少々。レンジ台とか玄関フックとか…（写真はない）

　

　

ガス補充バルブを使えるようにしようとしたら…
嵌合がきつい。もしかしたら接着かも。

　

そうかい、そっちがその気なら分解しないで穴開けてやるだ。

夕方、お昼（夕）寝しようかと思った矢先、カミさん帰宅。
おや、お早いご帰館で。
隣町の高台まで“板橋花火大会”の見物に行くのだそうで、随伴。

　

しかし、遠いね。
暗闇で望遠で…殆どノールックなので構図もへったくれもない。ブレブレだし。

確かに家々の間から微かに見える。
ピカチュウ花火も数発上がったのだが、シャッターは間に合わなかった。

　

　

　

だんだんコツが分かってきた。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

追尾AFで連写。
思ったより歩留まりは悪くなかった。

孫sはもう一人の爺のお家へ“朝霞花火大会”を見に行ったらしい。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
シーフードピザ。
ダノン デンシア 砂糖不使。キウイ。バナナ。ブルーベリージャム。アーモンドクロカント。
プロテイン タンパク生活。
こだわりたまごプリン。
珈琲。

おやつ

　

ぶどう糖。
桑の葉茶。
ミックスナッ。ピスタチオ。
ガリガリ君 ソーダ マルチ。
クリスプ うましお味。

昼。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
チャーハン。
味噌汁（ワカメ、エノキ）。
5つ星習慣。
珈琲。

夜。

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
冷やし中華（トマト、カニカマ、クラゲ、きゅうり、わかめ、ハム）。
豚テキ。さつま揚げ。
枝豆。
亀十のどら焼き黒あん（1/2）。

　


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1724kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 682kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

また、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。 すばらしいですね!
さらに、食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン・ミネラルが摂れますよ。」

最近お褒めにあずかることが多い。
一日通しの食事計画の勝手が分かってきたからだな。