う…うちでだらけよう-115-

朝起きた。
ヤベっ！寝坊だ。

「今日、私お休みだから。」

あのさ、前もって言ってくれるかなぁ。

やりたいことがあると時々休暇を取るカミさんであった。
朝からバタバタ出たり入ったり。

あ〜も〜…
暑いので私は完全に動く気を無くした。
今日は一寸過ごしやすい様だが。

　

　

夕方孫娘が来た。
兄は耳鼻科へ行ったのだそうな。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
低糖質ブランロールホットドッグ（ホットドッグレリッシュ、ケチャップ、ウインナーソテー）。
ダノン デンシア 砂糖不使用。
メロン。
珈琲。

おやつ

　

SUNAO チョコ＆バニラソフト（1/2）。
桑の葉茶。
ミックスナッ。ピスタチオ。

この手の“ダイエット”アイスで旨いモノに出会ったことがない。
ワシの割り当てカロリーを返せっ！

昼。

　

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。エビチリ。卵焼き。ミニコロッケ。塩焼きそば（しいたけ、アサリ、イカ、にんじん）。
味噌汁（ワカメ、舞茸、豆腐）。
とうもろこし（1/2）。
5つ星習慣。
珈琲。

夜。

　

　

千キャベツ、トマト、きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
油淋鶏。焼きなすと焼きオクラ。
ご飯。漬け物（なす、白菜、野沢菜、ちくわ炒め）。
味噌汁（ワカメ、エノキ茸）。
枝豆。
亀十のどら焼き黒あん（1/2）。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1621kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 0kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。」
朝にプロテインを摂らないと蛋白質不足と言われるな。
グラフを見ると確かにプロテイン分でギリギリだな。