う…うちでだらけよう-111-

土曜日は完全フリー。
さて、どうしよう…
と思ったら、STBがBlu-rayレコーダーへの録画ダビングを始めた。
STBの外付けHDDの録画データをバックアップするのには、Blu-rayレコーダーにLAN経由でダビングし、それをBlu-rayに焼くしかない。

　

　

ちおころがこのSTB、ダビングがえらく気まぐれでダビング指示をしてもすぐに始める訳ではなく、気付くと何となく動いている。
その上、指定した順番は全く無視でどれから始めるのかはSTB任せ。
更に複数指定しても幾つか実行した後こちらの指示は無視し、何故か指定はなかったことになっていたり…
等速ダビングなのでえらく時間がかかるし。
これはもう、動いている時に作業をするしかない。
今日に限って指定したファイルを殆ど一気に転送しているようだ。

お出かけしようと思っていたが、これは機械のご機嫌が良い時に一気にやってしまうしかないな。

400近くあった（殆ど映画）のデータはやっと300を切った。
ほぼ全部三男坊が録画して未鑑賞の映画、いやバラエティに富むというか節操ないというか。

どこまで続く泥濘ぞ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、きゅうり、レタス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
石窯全粒粉ブレッドトースト。チョコミントホイップクリーム。
ベーコンソテー。目玉焼き。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

ピスタチオ。ミックスナッツ。
糖質オフクラッツ チキンの黒胡椒仕立て。
86チョコ。
たこ焼（5個）。

昼。

　

千キャベツ、トマト、きゅうり、レタス。ノンオイル胡麻ドレッシング。
焼きそば。
珈琲。

夜。

　

千キャベツ。ノンオイルたまねドレッシング。
野菜豚丼（十六穀ご飯、なすとピーマンと玉ねぎソテー）。漬け物（きゅうり、たくあん）。
カリカリチーズ揚げ（1本）。里芋コロッケ。
味噌汁（大根、油揚げ、小松菜）。
枝豆。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1712kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 0kcal

結局今日は一日家から出なかった。

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。
栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
脂質のうち、特に飽和脂肪酸を抑えるコツは「魚料理を増やす」 ことです。特に白身魚を選ぶようにすると、低脂質高たんぱくですよ。ちなみに、青魚に含まれるDHA・EPAなどのn-3系の油のとる割合が増えるように意識するのもいいですね。」

このクソ暑いのに肉と脂食わなきゃ干からびてしまうわ。