う…うすらねぼう

カミさんは職場の不健康診断。
早めに出ると言っていた。
今日は運転手業務はなし。
布団で見送ったのだが、飯抜き空腹極めて不機嫌な顔をして出て行ったのは想像に難くない。
ちゃんど目覚めたのはもはやお昼前。
しかし、朝飯は食う。量は抑えたが。
そして昼飯も食う。
ナニを食おうかと思っていたら、今日はお休みだった三男坊がびろ〜りん（散髪）の帰りに中国人コックの食堂の総菜弁当を買ってきた。

そうこうするうち、もう午後。

今日はもう動きたくないなぁ、でもなぁ…
まぁ、散歩にでも出ますか、と思ったら“もうじき雨が降る”との雨雲レーダーご託宣。
　

ったくもう。
暫し逡巡後意を決し、折りたたみ傘を鞄に放り込んで家を出る。
まぁ、いつもの100均パトロール、本屋巡り。
宿場町をぐるっと回って、隣駅を通過。
行きつけ本屋が今月末で店を閉める。哀しいことに。

　

　

　

　

　

　

結局無駄遣いも雨もなく、散歩は完了した。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、糖質0 ローストサラダチキン。ノンオイル柚子こしょドレッシング。
リュスティック（気取りやがって、チーズ入りフランスパンじゃね〜か）、スプレッタブル。カリントドーナツ。
ヤクルト400W。
珈琲。

すぐに昼飯食うので少なめ（370kcal）。

おやつ

　

チョコチップクッキー糖質50%オフ、アーモンドミニクッキー糖質50%オフ。
桑の葉茶。
カワイ乳酸菌ドロップ。
ミックスナッツ、ピスタチオ。
86チョコ。

昼。

　

　

千キャベツ。深煎り胡麻ドレッシング。
八宝菜。
天津飯。
よだれ鶏。
珈琲。

超高カロリーに見えるが三男坊が買ってきたものを少しわけて貰ったのでそんなに凄くない（437kcal）。

夜。

　

　

千キャベツ、さやいんげん、ポテトサラダ。
メンチカツ（1/2）。ポテトコロッケ（1/2）。アジフライ（1/2）串カツ（1/2）。
なすの焼き浸し、冷奴、オクラ。
十六穀ご飯。漬け物（ピリ辛きゅうり、きゅうりのぬか漬け、たくあん）。
味噌汁（ワカメ、豆腐、なめこ、万能ネギ、昆布）。
枝豆。

カミさん、職場の不健康診断で半日飯抜きだったからか、「揚げ物（あじフライとか…）食いたいんだよね。」と連絡したら超バラエティ揚げ物メニューになった。
なんでも超有名肉店の揚げ物（アジフライ除く）が買えたらしい。
昼に引き続き超高カロリーに見えるが、それぞれが少量なので大した事はない（736kcal）。

今日は無かったが、この後デザート食ったとしても余裕だな。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1619kcal
消費 [目標] 213kcal→[本日] 288kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事はたんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に炭水化物が足りないようです。」

糖質制限中なのでその評価が出れば個人的にはOKなんだわさ。