う…うちでだらけよう-88-

「今日は凄く早く行かないとイケないので電車で。」
と、カミさんとっとと出かけてしまった。
へぃへぃ了解。

ダラダラと布団から抜け出す。
あら、もう朝ドラ終わっちゃってるし。

あ〜も〜完全にやる気なくなったなぁ。
せめてジムへでもとも思ったが尻が上がらない。

と、言う訳で…

今日の計量（軽量）ご飯。

朝。

　

　

千キャベツ、トマト、ささみ。
低糖質ロールパンのホットドッグ。
（おっと忘れたホットドッグにはこれ、ハインツのレリッシュがなければ。）
6Pチーズ。
（あら、最近はオープンテープも随分工夫されてんのね。）
無糖プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ。パイナップル。オレンジ1/2。珈琲。

おやつ

　

　

　

ミックスナッツ。桑の葉茶。
味付昆布。
ひとくちいかチップ。
ショコラカット。（1/2）

昼。

　

千キャベツ、トマト、ささみ。
卵焼き、春巻き、アスパラ椎茸ソテー。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
珈琲。5つ星習慣。

夜。

　

　

千キャベツ、ワカメ、トマト、林檎。
イカとキャベツの炒め。
蒸し牡蛎。
十六穀米ご飯。
味噌汁（豆腐、ネギ、エノキ、昆布）
林檎（皮付き）1/6。

計算したら夕飯、もの凄くカロリー低い。
これは“今日食わないといけない！”

　

中田屋きんつば。

砂糖、旨い〜〜っ！

それでもまだ余裕で数値は低い。
あぁ、おやつのショコラカット、半分じゃなくっても良かったな。

今日も「摂取カロリー低いけど、全体バランスがとても良い。」
とAI栄養士に褒められたし。