う…うちからかよおう-343-

「警報級の大雨」だとお天気おね〜さんが教えてくれた朝。
通勤送迎Expressは我が家の規定通りランクルさん出場。

　

ペイントして分かりやすくした車庫床に油漏れ跡は無し。
（高速走行程度の負荷を掛けた時に漏れるのかも知れない。）

　

　

　

酷くなるのは昼過ぎだと言う事で、早朝は大した降りでは無い。
桜吹雪のランクルさん。
週末はもう葉桜だな、多分。

　

　

ボディについた花びらは可愛いが、放置すると塗装を傷めるので除去。
今日は足腰の具合が悪くない。
一週間もオサボリしてしまったのでジムへ。

おや？なにか…

　

　

　

なんと980円の真空保温ボトル。
350ml、珈琲2杯分。このサイズが欲しかったんだ。
以前手に入れてその性能と価格の安さに驚いたAtlasブランド。
まぁ、製造メーカーではなく輸入業者なので同系の製品とは限らないし、魔法瓶はその容量が少ないと保温性能も落ちる物だし、このタイプ中栓無し（直飲み）タイプは又保温性能が悪いので、その辺りは余り期待していないが。
すっきりしたデザインで気に入った。

サマージャケットが出てきた。
綿一重なのでシワシワ。
アイロンを掛けよう。

　

いや…自分のアイロンテクニックを自覚していなかった。
シャツのつもりで掛けたが、駄目だ、こりゃ。

今日の計量（軽量）ご飯。

朝。

　

千キャベツ、人参、。
糖質控えめブレッドハム胡瓜チーズサンド。
無糖プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ。パイナップル。珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ。桑の葉茶。
86チョコ
ひとくちいかチップ。

昼。

　

千キャベツ、人参、レモン。
焼きそばゆで卵添え。
豆こんにゃくひじき。
ホワイトチョコラスク。
珈琲。

夜。

　

　

千キャベツ、ワカメ。
豚（モモ）じゃが。マサバの塩焼き。
十六穀米ご飯。
味噌汁（豆腐、キャベツ、昆布）
ひよこ（1/2匹）

　

　

今日はAI栄養士に「炭水化物足りない。」と言われてしまった。
いや、糖質制限だから…
まぁ、このアプリケーション一般用で糖尿は意識していないので仕方がない。
そもそも基準熱量決め撃ちで自分用に設定できないし。

私の基準値はこの人の基準より100kcal以上低いところにあるので、多い少ない言われても…
多分そんなに問題はない。