逆流性食道炎。対策。

今日の日記は、自分の病気対策のためのメモです。
　逆流性食道炎の持病の悪化と考えて、本を取り寄せた。
ピロリ菌感染者が減ったので、食道炎の人が増えたそうだ。
胃が元気だと胃酸の分泌が活発になって逆流症になりやすい。皮肉。

改善策
お腹を圧迫しない。
猫背にサヨナラ。
ストレスを避ける。
左側を下にして寝る。
上体を高くして寝る。
良く噛んで、寝る前は、食べない。
塩分、糖分控え目。

大根おろし。とろろ。
ネバネバ食品。
ヨーグルト。
ビタミンＵ（キャベツ、ブロッコリー）
りんご、カロチン、亜鉛。
豆腐、たまご、マヨネーズは少しなら。

避けるべき食品。
脂肪の多い肉、魚。
穀類、たけのこ、とうもろこし、山菜、こんにゃく。
にんにく、しょうが、酢、柑橘類。
魚介類、チョコレート。
炭酸水。
炭酸水は好みなのでかなり飲んでいた。反省。

今日は、ちょっと空腹を感じたので、桃、納豆、梅粥　を食べました。