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2022年08月07日07:10
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サマセミ（笑顔講座）
今回、初めてサマセミのリアル講座に出向いた私。
↓
2022年08月07日の日記
「サマセミ（朝礼）」
https:/
エネルギッシュな朝礼の様子をみて、なんだかワクワクな気分で学校の建物に入りました。
もらった授業一覧を片手に、どの教室に入ろうかなぁと考えました。
気になったのが
「笑顔講座 マスクを着けて顔体操！」というもの。
講師は樋口まりさんです。
最初、教室は生徒が３人でしたが、やがて生徒さんが増えて、
最終的には９人となりました。
先生の許可を得て、パチリ
講師の樋口まりさんは、睡眠健康指導士と、フェイスエクササイズインストラクターとして活動。
顔ケアと睡眠に特化した専門家だそうです。
ＨＰを拝見すると、昨年起業されています。
すごいね〜
https:/
さて、授業の内容を記録に残しますね。
↓
↓
☆「顔の筋肉は６０ある。
もともと３割しか動いていないが、このマスク生活でもっと動かなくなった。
そのため、むくみたるみが発生。ほうれい線も出来て、しゃべるテンポが遅くなってしまったのでは？顔トレは大事。
マスクが外せる世の中になったときに顔が老化していたら、大変だよ〜」
☆「舌の正しい位置を知っていますか？
下の歯についているのは筋肉が落ちている証拠。
正しい位置は、上の歯の裏にくっついている状態ですよ。」
↓
わたし、知ってる！！！
以前、教えてもらってから、気を付けるようにしているもの。
だから、定位置でバッチリ！！
↓
2020年07月29日の日記
「英会話教室にて（舌の位置）」
https:/
ネット検索したら、ここに一分ストレッチが書いてあったよ。
↓
https:/
これをやると��舌根沈下��防止に良いみたい。
☆「腹式呼吸も大事です。
丹田の位置を気にしつつ、腹式呼吸をやってみましょう。
この腹式呼吸は眠れないときにとても有効です。
横になったまま１５分くらいやってみてください。
きっと眠れるはず。」
↓
うん、腹式呼吸は大事よ〜。落ち着くよね〜
以前、ガス欠になりかかった状態で
高速を７０キロ走って心臓バクバクになったことがあったんだけど、
そのとき、ほんと、腹式呼吸をしまくったよぉ〜。
↓
ちょうどぴったり２年前、
わたし、腹式呼吸の話を聞いています。
お尻を締めて歌えば腹式呼吸になるらしい。
↓
2020年08月07日の日記
「コーラス・リップロール・「ド」習慣」
https:/
腹式呼吸は怒りを抑えるのにも有効よ（笑）
↓
2018年07月16日の日記
「娘とショッピングに行ったけれど・・・」
https:/
話し方の研修を受けたときも腹式呼吸の話をしていたなぁ。
↓
2017年11月01日の日記
「話し方の研修」
https:/
ゴスペルワークショップでも
ティモシーライリーさんがお腹から歌うようにと言ってたね。
↓
2015年07月03日の日記
「ゴスペルワークショップ初体験」
https:/
っていうか、半年前に
「呼吸法によるストレスケア」を受けたんだった！
↓
2022年02月19日の日記
「セルフストレスケア講座（腹式呼吸）」
https:/
記憶力の悪い私の代わりに覚えていてくれるこの日記、
ありがたい（笑）
脱線しすぎました。
講師の話に戻ります。
☆「目グルリンパ体操。
左右上下と黒目を動かします。
黒目を上に向けます。
後頭部を見るくらいの気持ちで。」
メニコンのＨＰにも書いてあったので転機します。
↓
https:/
これをやってみたら、視界が開けたような気持になりました。
なんだかスッキリ！！！
☆「舌まわしグルグル
口の中で舌をグルグル５回。反対回しで５回。」
☆「口角引き上げ
目じりへ向かって２０秒引き上げてキープ！」
・・・・・・
アラフィフの私、
身体のあちこちで急速に劣化中
せめて表情だけはなんとか・・・
これらのトレーニング、
毎日やることが大事だよね。
忘れないようにしなきゃ・・・
トイレに貼る？？？
楽しい一時限目の授業でした。
樋口まり先生、ありがとうございました。
m(__)m
そういえば・・・
よーく考えると、私、
昨年のサマセミ（オンライン）で、
彼女の講座を受けたのでした。
後で思い出したよ（笑）
↓
2021年08月08日の日記
「みんなのサマセミ」
https:/
↓
2022年08月07日の日記
「サマセミ（朝礼）」
https:/
エネルギッシュな朝礼の様子をみて、なんだかワクワクな気分で学校の建物に入りました。
もらった授業一覧を片手に、どの教室に入ろうかなぁと考えました。
気になったのが
「笑顔講座 マスクを着けて顔体操！」というもの。
講師は樋口まりさんです。
最初、教室は生徒が３人でしたが、やがて生徒さんが増えて、
最終的には９人となりました。
先生の許可を得て、パチリ
講師の樋口まりさんは、睡眠健康指導士と、フェイスエクササイズインストラクターとして活動。
顔ケアと睡眠に特化した専門家だそうです。
ＨＰを拝見すると、昨年起業されています。
すごいね〜
https:/
さて、授業の内容を記録に残しますね。
↓
↓
☆「顔の筋肉は６０ある。
もともと３割しか動いていないが、このマスク生活でもっと動かなくなった。
そのため、むくみたるみが発生。ほうれい線も出来て、しゃべるテンポが遅くなってしまったのでは？顔トレは大事。
マスクが外せる世の中になったときに顔が老化していたら、大変だよ〜」
☆「舌の正しい位置を知っていますか？
下の歯についているのは筋肉が落ちている証拠。
正しい位置は、上の歯の裏にくっついている状態ですよ。」
↓
わたし、知ってる！！！
以前、教えてもらってから、気を付けるようにしているもの。
だから、定位置でバッチリ！！
↓
2020年07月29日の日記
「英会話教室にて（舌の位置）」
https:/
ネット検索したら、ここに一分ストレッチが書いてあったよ。
↓
https:/
これをやると��舌根沈下��防止に良いみたい。
☆「腹式呼吸も大事です。
丹田の位置を気にしつつ、腹式呼吸をやってみましょう。
この腹式呼吸は眠れないときにとても有効です。
横になったまま１５分くらいやってみてください。
きっと眠れるはず。」
↓
うん、腹式呼吸は大事よ〜。落ち着くよね〜
以前、ガス欠になりかかった状態で
高速を７０キロ走って心臓バクバクになったことがあったんだけど、
そのとき、ほんと、腹式呼吸をしまくったよぉ〜。
↓
ちょうどぴったり２年前、
わたし、腹式呼吸の話を聞いています。
お尻を締めて歌えば腹式呼吸になるらしい。
↓
2020年08月07日の日記
「コーラス・リップロール・「ド」習慣」
https:/
腹式呼吸は怒りを抑えるのにも有効よ（笑）
↓
2018年07月16日の日記
「娘とショッピングに行ったけれど・・・」
https:/
話し方の研修を受けたときも腹式呼吸の話をしていたなぁ。
↓
2017年11月01日の日記
「話し方の研修」
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ゴスペルワークショップでも
ティモシーライリーさんがお腹から歌うようにと言ってたね。
↓
2015年07月03日の日記
「ゴスペルワークショップ初体験」
https:/
っていうか、半年前に
「呼吸法によるストレスケア」を受けたんだった！
↓
2022年02月19日の日記
「セルフストレスケア講座（腹式呼吸）」
https:/
記憶力の悪い私の代わりに覚えていてくれるこの日記、
ありがたい（笑）
脱線しすぎました。
講師の話に戻ります。
☆「目グルリンパ体操。
左右上下と黒目を動かします。
黒目を上に向けます。
後頭部を見るくらいの気持ちで。」
メニコンのＨＰにも書いてあったので転機します。
↓
https:/
これをやってみたら、視界が開けたような気持になりました。
なんだかスッキリ！！！
☆「舌まわしグルグル
口の中で舌をグルグル５回。反対回しで５回。」
☆「口角引き上げ
目じりへ向かって２０秒引き上げてキープ！」
・・・・・・
アラフィフの私、
身体のあちこちで急速に劣化中
せめて表情だけはなんとか・・・
これらのトレーニング、
毎日やることが大事だよね。
忘れないようにしなきゃ・・・
トイレに貼る？？？
楽しい一時限目の授業でした。
樋口まり先生、ありがとうございました。
m(__)m
そういえば・・・
よーく考えると、私、
昨年のサマセミ（オンライン）で、
彼女の講座を受けたのでした。
後で思い出したよ（笑）
↓
2021年08月08日の日記
「みんなのサマセミ」
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