食べる量の調整　私の健康常識その３

食生活の基本として、世の中では、標準的摂取カロリーが規定されています。

糖尿病の食事としては、成人男性で１日　1400〜1800カロリーとか。

しかし、一律にカロリー制限って何故だろう？　と考えました。

痩せた人も、太った人も？
そもそも、食べたカロリーは全て消化吸収されるのでしょうか？

例えば、同じ量を食べても、玄米の方が、白米よりカロリーは多い。

栄養の吸収率に個人差があるはずです。

そこで、私は、体重でチェックしています。

毎朝、起き抜けに体重計に乗って測定して、記録しています。

体重が増え気味だったら、食べる量を減らします。
体脂肪計付きの体重計で、体脂肪率、骨量も記録しています。
体脂肪は、目安程度でしょうけど、毎日測定してその変化に注意を払えば良いのです。

一番シンプルで簡単な体重コントロール方法です。

明後日からニューヨークに行きます。