仙人・仙女コミュの筋肉の硬化と転倒

アキレス腱反射（脚気の検査）でお馴染みだが、アキレス腱（足首後部にある）が老化して硬くなると足の裏と下肢の角度が６０度にならず、下り階段で転倒しやすくなる。

また、膝蓋腱反射（脚気の検査）でお馴染みだが、膝の筋肉・靭帯・腱が老化して硬くなると、腰が曲がり、転倒しやすくなる。

原因がどちらであっても、転倒し、骨折・入院・寝たきりになりやすい。

そこで、二つの原因を一つの体操で予防するのが、次のようにする、仙人式スクワットである。

１、腹をへこませつつ、ゆっくり息を吐きながら、かかとを浮かさずに、しゃがんで、尻をかかとにつけ、
２、息を吐ききって、
３、息を吸い込んで立ち上がる。
４、１～３を１００回繰り返す。

・１０回のセットを１０回繰り返したり、２０回のセットを５回繰り返すなどしながら、セットの回数を増やして、１００回連続でできるようにする（約１２分かかる）。

・目的は膝や足首の筋肉・靭帯・腱を強化することだから、テーブルや椅子などをもって転ばないようにしても良い。

・?、仙人式スクワットで、神経を伝達する筋紡錘が一番沢山ある大腿四頭筋と腓腹筋を鍛え、?、足首・膝の裏・足の付け根にあるグローミュー（動静脈吻合）を刺激し、脳内ホルモンの分泌を正常化し、免疫力・抵抗力・自然治癒力を活性強化し、転倒を予防するだけでなく、呼吸器系・消化器系・循環器系・泌尿器系・生殖器系などの生活習慣病、アルツハイマー型認知症なども予防する。

・これらの体操を、発病したり・転倒した後に、リハビリの一環として開始すると困難であるが、若い間に始めると、生涯継続できる。

『放浪記』上演２０００回を記録して、国民栄誉賞を授与された、女優の森光子さん（９１歳）は、（尻を膝の高さまで落とす）軽いスクワットを朝晩１５０回（朝75回、夜75回）していることで知られている。

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入川保則が入院先で転倒し骨折

３月にがんで余命半年を告白した俳優入川保則（７１）が、８日に入院中の神奈川県内病院で転倒し左大腿（だいたい）骨２カ所を骨折していたことが１０日、分かった。所属事務所が発表し、１２日午後に手術を行うという。事務所は「足腰が弱ってきており、病室で普通に歩いていてつまずいた。本人は『心配しないでくれ』と話している」という。主演映画「ビターコーヒーライフ」（横山浩之監督）を撮り終え、来年５月に公開予定。住んでいたアパートが取り壊され、体調も考慮して１０月上旬から入院していた。