仙人・仙女コミュの脚線美は夜つくられる

ジェニファー・アニストンのような「脚線美」になるには、次のような柔軟体操をすると良い。

その秘訣は、１、「無理せず・休まず・あきらめず」、実行・継続すること。２、寝る前におこない、腹巻・靴下スタイルで寝ると、高い体温を約５時間維持できるので、減量効果もあげることができる。

１、仙人式スクワット。

足を肩幅に開いて、かかとを浮かさずにしゃがんで、尻をかかとにつけて、ゆっくり・最後の一滴まで・息を吐き、吸った息を止めて立ちあがる。できれば１００回繰り返す。

しゃがんだ時、足の裏と下肢が６０度になって、筋紡錘（神経伝達機能）が沢山ある大腿四頭筋（ふともも前部にある）と腓腹筋（ふくらはぎにある）を伸ばし、脳内ホルモンの分泌を促し、減量に効果があり、健康な足を作る。

加齢後に、下り階段で、転倒するのを予防する。

２、前後・左右に開脚する。

腎臓・肝臓・膀胱の経絡や経穴、下肢の背筋、グローミュー（動静脈吻合）、リンパ節などを刺激し、血液の循環を活性化し、余分・不要な脂肪を燃焼し、美脚をつくる。

３、背筋肉伸張体操。

仰向けに寝て、ゆっくり息を吐きながら脚をあげ、頭を越して足先を床につける。

背中と腹の贅肉をとり、肥満症がスマートになる。

胃・肝臓・脾臓便秘を改善・治癒・予防する。

４、割り座仰臥。

割り座（正座した足を広げて、間に尻を落として座ること、殿様座りともいう）から、仰臥し、１分我慢する。

加齢後に腰が曲がるのを予防する。

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ハリウッド女優ジェニファー・アニストンのような「脚線美」になる！エクササイズ法

米国の人気TVシリーズ『フレンズ』のレイチェル役でブレイクしたハリウッド女優のジェニファー・アニストンさん。最近、ハリウッドの話題作によく出演するなど注目を集めています。
そのアニストンさんは現在41歳ながらすばらしい「脚線美」を持っていることでも知られています。その脚線美を作り上げて維持するエクササイズ法が先日、Yahoo!カナダ版で紹介されていました。