エブリデイささみコミュのワンウィークささみ生活

当初はささみのみで一週間生き長らえる予定でしたが、栄養面で少し、ほんの少ーしですが危険を感じるので笑・・

?ささみ３本位を小ぶりの丼に盛ったサラダと共に毎食食す。
?プラスして朝とお昼はコップ一杯の体脂肪乳に粉末の青汁ミルク(写真。ちょっと甘くてオイシイ☆一袋32kcal也)をシェイクして飲む。
＊ささみ調理に油は使わない

これで一週間いきたいと思います！働いている日のお昼はコンビニのサラダと持参したささみ。ささみを持ち歩きます笑。

今日はスタートなのできっちり守って美味しくささみを頂きました。
月曜の夕食後今現在＊＊
体脂肪:26.5%(昨日計ったら24位だったのにな。。ブツブツ)
体重:明日より増減数値のみを載せます笑。

今日のおいしいササミメニュー＊＊
ささみをほぐしてサラダと和える。上から青唐辛子ペーストのおいしいたれ、「青ピッカ」(写真)ををかけてよく混ぜる。美味！

バルサミコ酢ドレもイケました！！

コメント(30)

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[2] mixiユーザー 06月13日 15:22

手抜きでも変わらず美味しいのがささみの魅力ですよ♪
私も茹でてゆずポンをかけるだけ、が多いです☆
味噌塗って焼いたら美味しくてご飯が欲しくなりました～。
が！今はご飯に手が出せないのでささみをもう一本食べることに・・　
意味がわかりませんネ笑

[3] mixiユーザー 06月13日 19:53

＊火曜日夕食後現在＊
昨日とほぼ同じセットメニュー。野菜をお昼に山盛り食べてしまいました。牛乳は朝のみ。
体脂肪→26.5％(昨日と全く同じ)
体　重→0.2kg減(ビミョー・・そんなに簡単に減りませんネ。)
体調の変化→今まで炭水化物中心の炭水ジャンキー生活だったので一日目にして早くも調子が良いです♪何と言ってもお肌の調子がとても良い。

♪今日の美味しいささみメニュー♪
テフロン加工のフライパンでそのまま焼いてお味噌を塗って二度焼き。ご飯が恋しくなる危険かつ美味メニューでした！

[5] mixiユーザー 06月14日 23:00

たけぴーさん
はいっ、ありがとうございます♪今日はささみをかなり食べてしまっていくら低カロリーでも食べ過ぎては意味がないのかなぁ、とやや不安に思っています。
それにしてもメニューが健康的ですね～♪無駄がない！
見習わなくてはいけません☆
いままで堕落した脂質と糖質にまみれた生活を送っていただけに、自分でも結果が楽しみです笑。今は単純に､毎食ささみが食べられて幸せなのですが☆☆
随時結果UPしていきます。お見苦しくて申し訳ないなぁと思いながら・・笑

[6] mixiユーザー 06月14日 23:22

＊＊水曜日＊＊
帰宅時間が遅かった為、夕食が10時近くなってしまって危機を感じました。なので夜は軽めにささみ２本＋野菜少々。これから一時間の半身浴をじっくり行います(というよりただのお風呂好きです、すみません笑)

体脂肪→24.0％(いつもより多めに動いたから？？何はともあれ減っているのでウレシイ☆)
体重→昨日より0.1kg減(またまた微妙)
体調の変化→からだがあまりむくまない。痩せたのかな？？ただ、炭水化物らしいものをきちんと取っていないので疲れやすい気が。
おなかは減らないのが救いです。

今日のおいしいささみメニュー☆
昨夜仕込んだ話題のあぶりささみ、今朝お目見えです。
丸ごと写メ撮ったらあまりにもエグい写り具合になってしまったので少し裂いて撮影。みその香りとささみの旨みが最高。ご飯がナゼないのか不思議に思いました。この茗荷入りお味噌は直にも塗って使用できる便利アイテムですー♪

[7] mixiユーザー 06月15日 11:41

体脂肪減ってますねぇ!!(ﾟﾛﾟ屮)屮ぉお！！
これからも頑張って下さいネ♫ 楽しみにしてますd(｡ゝд･)
それより半身浴1時間って凄いですねぇ（ ☉_☉）
私はすぐのぼせるのでシャワーが多いです・・ダメなんですけどねぇ・・・入る時でも10分位・・ァハハ・・（＾д＾；）
見習いますΣ(oﾉ´∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ
あぶりささみ美味しそうですねー☆
私ご飯大好きやからあぶりささみで3杯位いけそう・・・
アカンアカン(￣□￣；）

[9] mixiユーザー 06月15日 17:01

はじめまして★
ささみ生活をしているTomokkooといいます(*^_^*)
私はとあるダイエット方法を模範にして自己流にアレンジ
してささみ生活を始めました～。

塩コショウで炒めたり、バンバンジーにしてみたり
焼いて練り梅としそで食べたり…。
一日2食はささみ生活をはじめ、かれこれ2週間経過しました。

炭水化物（ご飯やパン）の代わりにささみって感じで
食べてます。
ささみと同じくらい納豆も食してる今日この頃です。
高たんぱく低カロリーを心がけていますが、
自分に甘い為、昨日は飲み会に参加してしまいました(^_^;)

ささみ生活もマンネリ化してきたので、皆さんのメニューを
参考にしつつ後1週間は頑張ろうと思ってま～す。

[10] mixiユーザー 06月15日 17:10

tomokkooさんへ。

はじめましてー。
ささみ置き換えダイエットですね！ｗ
実際２週間経過して　どんな感じですか？
体重に変化ってありましたー？
もしよかったら教えてください！

[11] mixiユーザー 06月15日 17:47

★果穗さんへ★
体重は3キロほど減りました。
でも、元が重いので…。
去年の秋くらいに一度5キロくらい落としたんですけど
お正月からながーーい休憩が入りまして(^_^;)
で、６月途中からささみ生活に入ったのです～。
でも、今回は長いスタンスで頑張ろうと思ってるので
あんまり無理せずに、たまには自分を甘やかす日も
作ろうと思っています。
日記に書いたんだけど、昨日は飲み会行ってきましたし。
又よかったらのぞいて見てください＾＾
食べたものとかつけてみてます（ここ数日ですけど）

一緒に頑張る人がいると張り合いあって続きそうですよね＾＾

[12] mixiユーザー 06月16日 12:14

＊＊木曜経過＊＊
緊急事態が発生。朝昼はいつも通りにいったのに、
夜になって職場の人から美味しいお土産(甘い物)をもらう・・
甘いものを控えてるから～とか何とか言って誰かにあげてしまおうと思いきや、何とスンナリ食べてしまう笑。これで何かが吹っ切れたのか夜ご飯をもりもり外食。食べる食べる食べる。デザート付き！何という体たらく！猛反省＋自己嫌悪。
体脂肪→24.5％(増えてるーーーヒー)
体重→＋0.8kg(食べた物が思いっきり体重に反映。)

と、いうわけで金曜はストイックに頑張ります。
もう一週間頑張ろうかな。。

上で頑張れと言ってくださっている方々すみません！非常に申し訳ないので今日からまた気を引き締めます笑！

tomokkooさん
はじめましてこんにちは♪
ささみ生活、ささみが大大好きで始めたのですがいつのまにか自分の中でダイエット道場のようになってしまい、今となっては何が何でも成功させてやると意気込んでおります笑☆
一緒にヘルシーに美味しくささみを頂きましょう♪三キロ減、非常に羨ましいですー♪

[13] mixiユーザー 06月16日 12:35

★miyukiさんへ★
私もささみ大好きです♪
開いて梅干と大葉を巻いてパン粉つけて揚げたのが
好きなんですけど、今は揚げ物は大敵ということで
我慢してます。
ささみ生活のスタートの目的が違ったようですが、
今は同じダイエッターですね＾＾
あぶりささみは自分では作ったことがないのですが、
近所のスーパーで『地鶏のたたき』が売っているので
それを買って、キャベツの千切と納豆とともに青じそ
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで食しています。
これがいけるんです～(*^_^*)

体重は目標にはまだまだ及びませんが、半年計画で
体質改善も兼ねて行いたいと思っちゃってま～す♪

[14] mixiユーザー 06月16日 22:44

tomokkooさん
半年計画ですか、スゴイですね！私は「短期集中自分追い込みタイプ」のため、計画性に欠けるのです泣。。
でもささみを愛していますので笑、それを利用して体重、体脂肪を理想に近づけるべく頑張ろうと思います！梅と大場のささみの揚げ物、かなり美味しいですよね♪たまりません♪

＊金曜日現在＊
昨日の体たらくを克服すべく、今日はよく動くように心がけました。半身浴も二回します。昨日の罰として夜ご飯のメニューはナシ！今日は夜は食べないつもりでいたので、その代わりたけぴーさんのおっしゃるよう(ありがとうございます☆)、朝だけご飯を少し食べたところ、調子が良い♪腹持ちも違う♪
体脂肪→23.5％(減ってる～)
体重→木曜と比べて－0.3kｇ

今日の美味しいささみメニュー♪
市販のネギ味噌をささみに塗って豪快に焼きました！相性ご飯とばっちり。もりもり食べてしまいそうで怖い～

[15] mixiユーザー 06月16日 23:45

半年計画は、体は半年で生まれ変わると聞いたので。
体質改善もしたいしダイエットもしたいしというので頑張り中です！
でも長く続けることが苦手な私はどうやってこのモチベーションを維持するかが問題です(>_<)
好きなささみも続くと飽きてきちゃうので、アレンジしなきゃっ！

[16] mixiユーザー 06月17日 23:04

そうですよね、モチベーション。。長期戦はこれが最大の課題となりそうですね。。でも周りは誘惑だらけですよね～笑　難しい。
色んなささみの料理を皆さんと交換していきながら楽しいささみライフとダイエットライフを満喫できたらいいですよね♪♪

＊＊土曜日現在です＊＊
体脂肪が減ってる！
でも体重は変化があまり見られず。。素直に喜んでいいのでしょうか～
食事はいつもと同じ。ささみ、ささみ、ささみです笑
体脂肪→22％
体重→昨日と同じ・・
体調の変化→調子は良いです☆お肌の調子も良いと思います♪
ただ木曜の食べ過ぎの日がなかったら体重は減っていたかも、などと考えるとやや気落ちします笑

今日のおいしいささみメニュー☆
茹でてポン酢といただきました。手間暇かからないメニューです。得意のタバスコを振りかけて夏向けにアレンジ笑　タバスコの独特の酸味が苦手な人にはお勧めできませんが、個人的には美味しく頂けました♪

[17] mixiユーザー 06月18日 09:29

夏仕様にアレンジいいですね～(^O^)／
私もアレンジしてみなきゃっ！
体重減らずに体脂肪のみ減ってるのは筋肉が減らずに脂肪のみ
減らせてるってコトなので喜んでいいと思うなぁ～\(^O^)／
私も脂肪減らしたい(;^_^A
やっぱ食事だけでなく運動もせなアカンかぁ～(笑)

[18] mixiユーザー 06月19日 10:42

勝手に結果発表すみません笑！

今朝計りました♪一週間ささみ生活の結果・・
体重→スタート時から－0.5kg
体脂肪→23.0％に(スタート時は26.5％)

という結果に！！
体重が思ったように減らないのでおかしい(途中一日ヤケ食いしているから偉そうなことは言えないのですが・・)と思ったら
女性は周期で痩せないときとそうでないときがあると聞きました。私はまさに「その時」にささみ生活をしていたのですがこれって関係あるのでしょうか？
何はともあれ体脂肪が3％も減っています。すごい！すごいささみ！朝は夜より体脂肪が多少多く打ち出されるのですが、それでも今までよりやはり3％は減っている様子。
一週間でささみへの愛がさらに深まりました笑。

もし皆さんの中でもささみ生活をなさっていた方、もしくは真っ最中の方がいらっしゃいましたら、どんどんここをご活用ください☆ではまた引き続きおいしいささみ談で楽しみましょう♪♪

とりあえずあと三キロ痩せたい今日この頃。。。運動は必要ですね。。

[19] mixiユーザー 06月19日 18:57

★miyuki さんへ★
痩せにくい時期に体脂肪が落ちているってスゴイと思います。
私ももうじき女の子になるのですが、その一週間を乗り切れば
痩せやすい時期が来るのでそれまで『忍耐だ！！』と自分に
言い聞かせてます。
はじめの数日は順調に落ちたのですが、今は停滞期で…。
でも、ここで諦めては女がすたると（笑）
もう少し頑張ります(*^_^*)

ささみにはたんぱく質が豊富で脂質が少ないので
ダイエットには適していますが、たんぱく質をとって
運動することで成果がでるみたいですね＾＾
私もウォーキングから運動を始めようと思います。

[20] mixiユーザー 06月19日 21:35

tomokkooさん
わあ、やはり女子日は痩せにくいのですね！体重の変化は見られませんでしたが、お肌の調子がかなり良くなったのと、体脂肪が減ったというこの二つだけでも十分意味のある生活だったと思い込んでいます笑！　頑張って薄着の夏を制したいですね～♪
停滞期、ヤケになって食べてしまいがちですが何とか乗り越えてください！応援しています♪

はぁ☆今日も明日もささみですー。オイシイ！！
やはりご飯とバッチリ合いますね笑

[21] mixiユーザー 06月19日 22:48

★miyukiさんへ★
一気には変身できなくても必ず見た目に変化が表れて
周りに気付いてもらえると信じて頑張ってます(^O^)
でも、自分が一番自分の体のコトをわからないとアカン
ので、食生活に気をつけてたりするのはいいコトだなぁと。
ささみ生活まだまだ飽きずに頑張りまぁ～す！！
アレンジを考えようと思うんですが、今のとこ
塩ｺｼｮｳで焼くか、ボイルしてサラダにするかぐらいなんですよね～

[22] mixiユーザー 06月19日 23:19

裂いて和えるのもイケますよー♪
辛いもの好きならキムチ等のサブメニューと和えてご飯に乗せて食べてもおいしいし、そのままでも焼く時にお味噌のせたり調味料を工夫すれば油ナシでも十分おいしいのではー☆
今は市販のたれが色々出ているので♪
ご飯をNGにするならささみにボリュームを持たせるのがキモになりそうですよね～

個人的にはこれから夏ですし、冷うどんやそばなどとタッグを組ませようと計画中。夏場はそば・うどんが主食なのです☆しかもおそばはローカロリーですよね！

[23] mixiユーザー 06月19日 23:32

キムチかぁ～。大好きなのに存在を忘れちまってた…
さっそく明日の夕飯はそれにしよっ！
ささみ好きって思ってたけど、実はまだまだ初心者やな～(;^_^A
お味噌つけて焼くのもいただきぃ～(^O^)／
私も又休みの日に新しいの開発しなきゃっ！
蒸し鳥に甘くない本格的に辛いチリソースもいけましたよ(^^)
妹がタイで買ってきた瓶詰なんでめちゃ辛くてびびりましたが…(笑)

[25] mixiユーザー 06月20日 16:25

tomokkooさん
わあ蒸し鶏にチリソースとは美味しそうですね！そしてカナリ辛そう＆健康に良さそう笑！
ネットで見たのですが、揚げものは食べたくないけどちょっとボリュームが欲しい、というときには軽く塩コショウや醤油で下味つけて市販の唐揚げ粉まぶして焼いたり、塩コショウと小麦粉と少量のバターでムニエル風に焼くというのがありました。早速やってUPします！何でも実験！笑
揚げ物よりはヘルシーなのでランチに良さそうですよネ！

たけぴーさん
ありがとうございますー♪途中の堕落お許しください笑！ちょっと改善しただけでこんなに変化がでるなんて！これを機に菓子パン中毒な生活から少しは真っ当な人間らしい食生活に戻れる気がします。昨日からも引き続きごはんやヨーグルトを追加して健康ささみ生活です☆有酸素運動は苦手なジャンルですが、身体のためには避けて通れぬ道ですものね笑！　
これからも末永くささみと付き合うために、バリエーションを増やし続けていきましょう♪　

[26] mixiユーザー 06月20日 17:21

★miyukiさん★
体脂肪が3.5％減は本当にすごいですよね。
私は体重が減ってますが体脂肪はそんなに沢山変化が
ないので、たけぴーさんが仰ってるように、
「ささみ＋有酸素運動」をしないとだめだなと思います。
食事制限が手っ取り早いですが、ある程度からは運動を
プラスしないと限度があると痛感します(^_^;)
ランチにもささみを持参なので、miyukiさんのおっしゃってる
ように、ムニエル風や、唐あげ粉まぶして焼くとか試して
見ようと思います。
来月からは少しずつ炭水化物も取り始める予定なので
どう変化するかちゃんとみとかなきゃデス＾＾

ヨーグルト　私も追加しようかな～。
基本的に牛乳牛乳したものは苦手なのでお砂糖少なめで
食べれそうなものを探してみます。
ブルガリアの低糖が妥当かしら？
大好きなマンゴーのソースをかけるのは当分我慢ですが。
シリアルにヨーグルトかけて食べたりしたいので、
実は南国フルーツのシリアルを買ってあるんですよね～。

見た目にすっきりするまでがんばりまっす＾＾

[27] mixiユーザー 06月21日 14:38

ムニエルやってしまったのでUPします笑！
☆格子柄の刻み目が出来るくらい軽く叩いて塩コショウを両面に振ったあと、醤油を少し振ってなじませてみました。
☆あとは小麦粉を両面にうすくまぶして焼いただけです。
かなり早くできてオイシイのでささみに変化が欲しいときにピッタリだと思います♪

油はほーんの気持ち程度、数滴使用しました。(写真)焼いていればささみからもわずかな油が出てくるのでキレイに焼けます。風味付けにマーガリンをこれまた気持ち程度(コンビニでもらえるプラ製のヨーグルトスプーンで3分の1程度)入れました～

tomokkooさん
ヨーグルトなら多少摂っても問題なさそうですよね！マンゴーソースすごい美味しそう！甘党なので笑。
ただ、乳製品よりもやはり炭水化物、一日一回必要だと痛感しました。お腹がすいていないのに炭水化物や甘い物が急激に欲しくなったことが数回あって。
これは低血糖？？それともただの甘い物禁断症状？なんだか恐かったです。。ささみと運動、頑張っていきましょうね☆
運動好きに生まれたかったです。。

[28] mixiユーザー 06月21日 17:08

ささみのコミュですが・・・

体重より体脂肪率の変化を追っていった方がいいですね！
同じ体積なら脂肪より筋肉の方が重いので。
女性の場合でしたら、仰るとおり周期がありますので栄養バランスもしっかりと!!

ドレッシングなどの脂質に気をつけながら野菜は必ずとった方がいいですよ！その方がシェイプアップの効率も体にもいいですよ!!１にささみ、２にささみ、３・４が野菜で５にささみ！

[29] mixiユーザー 06月21日 20:39

わあ名言ですね！笑
いままで１にお菓子で２にチョコレート、３４にささみで５に菓子パン！みたいな生活だったもので、改めて野菜やささみのありがたさが身に染みました～。ダイエット中でも気兼ねなく食べられる美味しいお肉＝ささみ！このささみをダイエットに取り入れるなら、運動と栄養バランスを気をつけることでもって最大の効果を期待できることでしょうね☆
野菜も大事。ささみも大事。運動も…だ、だいじ笑

[30] mixiユーザー 06月21日 21:27

炭水化物は何気に取れてるかもって最近思います。
ご飯やおうどん、小麦粉、イモなどは避けてますが、
食品には意外と炭水化物が入ってるとしりました。
家庭科で使ってた食品成分表みたいのを去年買ったんですが
どこぞへ迷子なので、それを探し出してきて栄養素について
もっかい勉強しないとな～って思ってます。
ちょっと前にカロリーゼロのゼリー状のドリンクを飲んだ時に、
後ろに記載されてる成分表を見て「炭水化物はいってるやん！」ってびっくりしました。

私もmiyukiさんと似ていて、お菓子が大好きで、特にチョコ
には目がなくて、ほってたら板チョコ一枚なんて軽いって感じでした。
マカダミアチョコとかも12個入りなのにすぐなくなるし…。
でも、ささみとか食べてるとチョコがなくても平気だなと
思える今日この頃の私に成長しました（笑）
多分同じように頑張ってる人がいる～って思いながら実行できてるからでしょうね＾＾
お野菜もしっかりとりながら1にささみ2にささみをまだまだ
実行していきまーす＾＾
最近、国産のでやわらかくておいしいささみを売ってるスーパーを発見したので、ますますやる気です！

P.S　miyukiさん、マンゴーのソースめちゃめちゃおいしいです。スーパーで売ってるんですけど、袋入りで果肉入りってのがあったら試してみてください＾＾激うま！

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