☆中・長距離ランナー☆コミュのいちばんきつかった練習を教えてください

400（60秒）→300（45秒）→200（28秒）→100（全力）のインターバル。間は100Ｍジョグ。
これを3セット。セット間休憩は15分。
マジきつかった、というよりは苦しい＆乳酸との戦いでした。
800Ｍを3セット走るような感覚です。マジ頭ふらふらしますし、セット間休憩が憂鬱でした。
みなさんはいかがですか？

コメント(95)

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[56] mixiユーザー 01月30日 21:17

クラブの練習開始前に毎日５００のタイムトライアルを
250ｍの土トラックで７６秒くらいのタイムで走り
その後普通に練習しました。

6000ｍのビルドアップ（上がりはキロ３分）
　＋　
400ｍ（設定60秒）×５本×２セット（レスト10分）

その後、怒涛の補強。

その他、インターバル部分が1000ｍのT・T×３に変わったり
6000がペースはそのまま12000になったりしました。
障害を飛びながらキロ３分５０程度のペース走を
１時間超行ったこともあります。

毎日生きて帰れるかだけが心配でした。

[58] mixiユーザー 02月18日 16:54

5000*3か1000*10+2000かな？

[59] mixiユーザー 02月19日 17:33

アップダウンの激しいコースでの４０キロ走を１キロ３分２５秒でいった時ですね。同じチームにとても強いオジサンがいて(３６歳でフルマラソン２時間１９分

)一緒に練習した時に地獄をみました

何度あきらめようとしたか分かりませんが、何とか食らいつくことができました。しかし、翌日はレースを走った並みに筋肉痛になり、階段を降りるのにとても苦労した思い出があります。

[60] mixiユーザー 03月24日 21:57

あたしも100M×100本です

死んだけど楽しかった

[63] mixiユーザー 09月28日 01:17

高校時代の
150メートル100本を間50メートルで

早稲田実業や田村高校等の全国クラスとやりました

[64] mixiユーザー 09月28日 01:32

朝練習 (朝6:00スタート）
12km走

午前練習
インターバル
400m x 30本(72-74)

午後
100分走（jogから入って, 上がりは3'30ぐらいのペース)

高校生のころの他の高校と合同合宿だったので、できた練習です。

Tak,

[65] mixiユーザー 10月02日 06:02

高1のときの
8000ペーラン(3分30)
↓
400ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10本(間200jog、72)
↓
ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
↓
20分jog(?`約4分)
このときはさすがに監督を恨みましたね

[66] mixiユーザー 10月02日 23:18

高?Aで駿河台大学という学校のトラックで
4日間めちゃめちゃ追い込んで足がボロボロになったあとに次の日
600×5本
400を55秒以内で通過して600を1分25以内でゴール

レストは10分
さすがにきつかったですね

[67] mixiユーザー 12月20日 22:47

朝起きて一時間jog

午前中は12000の全力

午後は200×30
間は100メートルjog

死にましたあ

[69] mixiユーザー 09月08日 11:36

本日の練習

8kmアップ（４:30／km）
100mX８　つなぎ100m　
つなぎ400m
200mX４　＠40秒　つなぎ200m
つなぎ400m
400mX4　＠83秒　つなぎ200m
つなぎ400m
800mX2　＠2′55”　つなぎ400m
つなぎ800m
1600×2　5’55"　つなぎ800
400mジョグ
800ｍX１　＠2'50”以下　
400mジョグ
400mX１　＠75

ダウン3200m

[71] mixiユーザー 09月16日 01:13

高校の夏休みです

～朝練～
下宿先から学校まで２ｷﾛをjog
学校で12000を4'00ペース
学校から下宿先まで２ｷﾛをjog

～午前～
各自で12000をjog

～午後～
バスで運動公園に移動｡
1000×5(3'00)
2000×3(6'00)
3000･2000･1000
(9'00･6'00･3'00)
などのポイント｡
終了後は公園から下宿先まで
10ｷﾛを走って帰る。

夏休みは合宿よりも
この普通練習がキツかったです

まぁ合宿もキツかったですが‥

[72] mixiユーザー 09月16日 16:23

合宿の早朝練習インターハイ5000m日本人トップの選手に付いていったことかな

[73] mixiユーザー 12月07日 00:43

高校の時に

神奈川県内の高校だったんですが

江ノ島まで走る(20km)

ビーチフラッグス数本

ラーメンを食べて

帰る(20km)

は地獄でした。ペースが１km４分ぐらいでした。
帰りはきつくてペース落ちたと思いますが・・・

[74] mixiユーザー 12月07日 09:07

何故か一人で500Mのインターバルを17本やったときはきつかったです。500のベストが(本気で)1分15秒くらいでスピードがないのに設定が1分20秒で、最後の数本は1分35秒とかかかってしまいました。あと、中学のとき100Mがベスト14秒なのに一人で15秒設定で30本やったときもつらかったです。普段チームメイトに恵まれていたためか、一人で追い込み練習の時はつらかったです。

[75] mixiユーザー 12月07日 10:25

菅平合宿

峰の原クロカンでの15000ペース走､

オール上り坂(ロード)の､3000､2000､1000TT

通常練習

8000Build(?3'50～3'10)→REST(15分～20分)→8000Build(?3'40～

)

若干誤差はあると思いますがこんな感じの練習です

[77] mixiユーザー 01月17日 02:58

3泊4日の合宿で
1日目 16kmﾍﾟｰﾗﾝ
2日目朝 30分jog
昼 18kmｸﾛｶﾝ走
夕 60分jog
3日目朝 30分jog
昼 16kmｸﾛｶﾝ走
夕 60分jog
4日目朝 20kmﾍﾟｰﾗﾝ
(ﾗｽﾄ5kmﾌﾘｰ)
夕記録会5000m

きつかった練習はいっぱいあるけど、これが一番記憶に残っている地獄

[78] mixiユーザー 01月31日 20:11

大阪城の600m坂ダッシュ10本ですかね

[81] mixiユーザー 05月27日 07:11

朝練に顧問が来て、「疲れたまってるから午後はジョグして帰っていいぞ」とかいっていたのに、ジョグして帰ろうとすると「駅伝捨てたのか！」と切れだし、1000m×10(rec200)インターバル。終わったと思ったら、「タイムが悪いからやり直せ！」のお言葉にもう10本。よりによってはじめの５本目から脇腹が痛く、我慢して走ったら１週間、脇腹が痛かった((T_T))。いまはメニューを出す側ですが…( ￣▽￣)

[83] mixiユーザー 05月27日 11:03

>ビソラディソ（すごいネームですね・・・）

いえいえ、顧問の先生が怖かっただけですｗ

今は、自分がメニューだしていますが自分でも同じメニューをやっているので
生徒も文句が言えないようです。

[84] mixiユーザー 05月27日 11:36

●中学生のときに

合宿中、砂浜で

50m×100本はけっこう辛かったです。

●高校生のときに

夏場

400＋200mを10set(re200m60sec)

弱小で夏場苦手な私にはキツかったですね～
(>_<)

夏場のインターバルはやっぱりキツイ！！

[85] mixiユーザー 07月05日 20:47

１５００と３０００障害やってたんすけど

練習では
４００×２０
ペース７０秒
間２００メートル
jogが４０秒
死ぬかと思った

あと
県大会で
１５００予選朝一番はしりーの昼一決勝やって二時間後3000障害予選

[86] mixiユーザー 08月17日 06:51

大分合宿の時

朝練30分～40分終わってのすぐ朝食
午前中 1周2Kのクロカン最低16キロペースは1キロ4分50～5分
終わっての昼食自分は食えましたが
食えない人かなり苦労してました

午後クロカンのジョグ 60分基準

そして練習終わっての帰ったら飲み会
それが毎日飲みはほぼつぶれる寸前ままで

とにかく朝吐きそうやった

意外と楽に見えますが陸上はじめたての自分にはかなり痛いメニューでした

[87] mixiユーザー 08月27日 19:32

今でも忘れません

夏合宿でクロカン30Ｋ走５日間の間に３回