ダンクができるようになる会コミュの180cm代でダンクができない…涙

勝手に立ててすいませんm(__)m　　　　　　　　　　いきなり本題に入るんですけど、自分、今身長185あるんですけど、ダンクができません(;_;)片手でリング掴めるんですけど、両手では一回だけ掴めただけなんですけど、どういうトレーニングすれば良いのか教えてくださいm(__)m　　　とりあえず、今腕立て120回と、スクワット120回で、上下両方鍛えてはいます、他に何かあればアドバイスを…m(__)m

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 03月30日 00:34

こんばんは！

僕は１７４?なんですが、ハンドボールでならダンクできます。いきなりバスケットボールでやるよりは、テニスボール、ハンドボール、バレーボールと段階を踏んで練習すれば、コツをつかめると思います。

トレーニングに関しては、やはりスクワットも大事ですが、ハムストリングも鍛えバランスよくしたほうが良いと思います！
あとは背筋って大事だと思います。

跳ぶ種類にもよりますが…

[2] mixiユーザー 03月30日 00:53

ジャンプアタックの基礎筋力トレーニングを１ヶ月半やっただけでジャンプ力伸びたんで、全身の筋力まんべんなくい鍛えたほうがいいと思います。

[3] mixiユーザー 03月30日 03:28

あとはジャンプそのものをもっと“練習”すればよいでしょう。

せっかく筋力を鍛えているのに効率よいジャンプの仕方でジャンプができなければ元も子もないですから…

ジャンプの方法については競技によって違いますが、大切なのは力まないこと、力を抜くこと。

“跳ぼう”という意識が強すぎると体中の余計な筋肉に力が入ってしまい、自分にとってベストなジャンプフォームが作り出せなくなります。

力を入れるべきところ（特に跳び上がる瞬間）は最大限の力を込め、助走の段階ではあまり力まずリズムよく助走を取るようにすればより効率的に力が発揮されるのではないでしょうか。

[4] mixiユーザー 03月30日 10:37

みなさん、色々ありがとうございますm(__)m　　　　ちなみに競技はバスケで、飛び方は、両足飛びのステップは左、右です、右利きで(^o^;

[6] mixiユーザー 07月20日 22:01

はじめまして。
１０年ほど前はダンクにあこがれワンハンドダンクを成功
させた者です。身長は１８５で当時の垂直跳びは８０でし
た。筋力、瞬発力アップも大切ですが、ＮＢＡなどの動画
を観て、跳び方を研究すると良いと思いますよ。

ちなみに、あまりダンクにこだわって無理をすると、私の
ようにプレーをしなくなった今でも腰痛持ちになるので
気をつけてください。

参考までに１１年前の動画を貼るせて頂きます。

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