ダンクができるようになる会コミュのダンクできました！ムービー有り

何カ月か前にダンク成功したのですが　その後、できた時に限ってカメラ撮影失敗したり、他のトレーニングで筋肉痛で、できなかったりとなかなか証拠ムービーがとれませんでした。
んでこないだ１２月に撮れる機会があったので海外ですがとってもらいました。　まぎれもないドリブルからのダンクです。　他のＹＯＵＴＵＢＥとかの日本人のダンクムービーってリングがかなり低かったり、ドリブルからのダンクじゃなくて、アリウープのみだったりで信憑性にかけるのが多かったので　ダンクの他に正規のリングの高さを表現するムービーも撮っときました。

（ダンクムービーは一番下です。）


ここでいいたいのは、自分は長年ダンクに憧れたり、ＮＢＡに憧れてバスケットはじめました。自分はる程度身長があり、１８５です。　ダンクできなきゃ、なんのために何十年もやってんだかって感じでした。　ダンク出来る人って日本人だとほんと限られてきます。自分はそれなりにジャンプ力ある日本人みてきましたが、１９２以上の人のしか正直みたことないです。純日本人では。。。小さい人でもめちゃくちゃとんでるのはわかるんですけど、ボールをリングに押し込めないので見た事ないです。


経過はこんな感じです↓
１６歳ネットさわるのが精いっぱいのファミコンボーイ→（ストレングス使用で爆発的に伸びる）→１６．５歳位でリングつかめたのですがここから停滞　世間でよくみる　なんちゃってダンクの使い手に→２３歳時にキックボクサーに憧れて体重１１０キロ　結果　ジャンプ力激減→ネット上しかさわれなくなる。　２５歳キックやめ、３０キロダイエット。（でもジャンプ力はやっとリングさわれる程度にしかならず学生時より激減→はじめにジャンプアタック５カ月、ＡＩＲＡＬＥＲＴを１０週間真面目にプログラムに沿って実践。　が全く効果でず。

２８歳時にストレングス再開。　あまりのストレングスのハードさにプログラム改良して実践したところまた爆発的に伸び、幸運なことにプロサッカー選手に筋トレを根本的にま逆にして指導してもらいました。　またインナーマッスルとバランスも同時に見てもらうとあっという間にダンクできました。
２８歳時でダンクできたという事はあきらかにトレーニングのやり方が良かったといえると思います。１９歳位でなにもしないでできたののなら運動能力でしょうが、２８歳となると、ジャンプ力アップの良いメニューが実践できたと思います。　

具体的にどうやったらジャンプ力が上がったかを大きく書くと

?ストレングス
プログラムに従い実践。（必ず添付のプログラムに従う、怪我しやすいので、足首のテーピングかサポーター使用。足裏も筋膜炎になりやすいので予防テーピング使用。　トレーニング自体ハードなので適度な間隔をあける

?筋トレ
絶対筋肥大系はしない。筋トレの仕方を根本的に変える。　これは一番劇的にストレングス使用中に伸び悩んだときに伸びました

?インナーマッスル、体幹を鍛える。
　自分は以前からアウターの筋肥大に興味が集中してしまってこういう場所も鍛えると体が良く動き、ジャンプ力もかわりました。

?早く寝る、ＮＢＡで跳んでる人を観察

こんな感じです。　
自分の中でコツというかこれをやれば伸びる！！って感じがつかめたのが一番収穫です。自分はこの上記４つのトレーニングは自身を持ってお勧めできます。なんせ自分が実践してできるようになったのでなおさらです。　２月頃東京帰るのでこのジャンプ力アップのトレーニングを個人的にトレーナーしようと思います。興味ある方はメール下さい。細かくトレーニング方法メールで教えてくださいってのは、、教える事が多すぎるので現地で直接おしえます。あ、後体重挙げたい人と痩せたい人もトレーナーします。自分は過去８カ月で３０キロ体重あげて、３か月半で３０キロ落としたので。

ダンクムービーです。　ブログに貼りつけといたのでクリックしてYOUTUBEからみてください↓　オーソドックスなワンハンドです。

http://ameblo.jp/fumichurch/entry-10419163444.html

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