痩せたい人この指とまれ！コミュの満腹でなく満足を！?

あぁ～すいません！（もし読んでくれている人がいれば）
こんなに間隔を空けないように、?なんか書いて
必ず続きを書くぞ～と思っていたのに気付けば
2週間近く過ぎていました。

＜痩せたい人この指とまれ！ワンポイントアドバイス＞

なぜ何度もリバウンドを繰り返してしまうのか？

私ははっきり感じました。そしてクリアーして

きました。詳しくは『体内体重計』をお読みしていただくと

全部わかりますが、コミュでは色々な角度から

ダイエットを考えてトピックを書いています。

さて、栄養素と言っても毎日毎日考えて食べるなんて
大変だし続きませんよね。
私もカロリー計算のプロ手前ぐらいまで色々な食品の
100ｇにおけるカロリーを調べて毎日の食事を考えた
時期もありました。
しかし、続かない！！！

今では、痩身カウンセラーもしていますが、
まず続けるために、面倒ではだめなのです。
なので、頭の中に炭水化物（ご飯、パン、麺類など）
動物性たんぱく質（魚、肉類など）、植物性たんぱく質
（主に大豆製品、豆腐、納豆）、緑黄色野菜（青野菜
、人参、かぼちゃなど）は意識して摂ることだけを
覚えておきましょう。
後の栄養素は、意識しなくても自然に摂れると思うのです。
理想を言えば、芋類、白野菜（もやし、白菜、きゃべつなど）
きのこ、こんにゃくなど体の掃除食品も摂れたらいいですね。

全ての食事に摂らなければならないのではなく、
一週間で3日ぐらいは全部これらを摂りましたっと言う
食事があればいいですね。

そしたら、まず体は満足してくれると思います。
嗜好品はその後にまだ満足していないようなら摂るのを
お勧めします。

私はダイエット卒業生なので、ほぼ毎日食後に嗜好品（お菓子）はいただいていますが、太りません。
それは、じっくり痩せて、それを持続できたからです。
私ができたのだから皆さんもできるはずです。

では、また書きます。読んでください。