赤十字水上安全法救助員コミュの水安、その前に・・・

毎年6月から7月が、私の水安講習会シーズンです。
でも、今年は例年以上にとっても「太～～く」なってしまいました。
人前で水着姿になるというのに・・・・

半年でシェイプアップ！

水安の前の高い高いハードルに

これは効く！という方法、ないかなあ・・・

コメント(15)

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[1] mixiユーザー 01月12日 00:56

とにかく泳ぐ！
泳いで、泳いで泳ぎまくる！

これが、良いと思う！
ウエイトトレーニングしちゃうと浮かなくなる！

[2] mixiユーザー 01月12日 09:09

＞ウエイトトレーニングしちゃうと浮かなくなる！

そうですかぁ・・・・
ビリーズブートキャンプして、マッチョな身体を目指そうかと思ったのですが・・・。

泳ぎまくる・・・・皆様は、普段どの程度泳がれているのでしょう？
私は、周1回スイミングスクールで45分、約1000メートルです。
残念ながらこの程度じゃシェイプアップにはなっていない・・・

[3] mixiユーザー 01月12日 09:16

あ、申し遅れました。
水安に関わって○十年（？）、RI～と申します。

私の近辺で水安の話をしても「？」。。っていう方ばかりなので寂しかったのですが、ここへくればいろいろ情報をいただけるかなあと思い、割り込ませていただきました。
年齢を考えると、あと何年関われるかなあと思うのですが・・・

どうぞよろしくお願いいたします。

[4] mixiユーザー 05月05日 23:54

私の地区の水安奉仕団「総会」が、今月下旬にあります。
もうそろそろ、活動しないとね。。。
もう５月。。。
４月からスポーツクラブに通って体力回復を図っておりますが、
間に合うのか？

[5] mixiユーザー 05月24日 00:24

私の地区の水安奉仕団の総会が、終わりました。
救助員養成講習、海浜パトロールなどの日程もほぼ決まりました！

自分は、体調の改善、膝の痛みを治す、体力増強、できればダイエットなどの課題があります。
そこで、週2回2時間程度のプール練習と膝のリハビリ、週3回スポーツクラブで、エアロバイクによる有酸素運動45分程度と日常極力歩くということをして行きたいと思います。
もう、7月まで、2ヶ月ないので、どれほど効果が上がるのか自信がないですが、がんばります！

[6] mixiユーザー 05月24日 01:00

ファイトだにゃ

[7] mixiユーザー 06月14日 22:39

当奉仕団では、７月８日（金）から救助員養成講習が行われます。
４月からスポーツクラブにも通い、体力回復をはかってきたが、いよいよ、タイムリミット。。。
この妊婦のようなおなかで講習をやらざるを得ない。。。
先週の水曜日のＮＨＫ「ためして！ガッテン！！」で噛むだけダイエットを見てさっそく実行！
５日間で１ｋｇ減、体脂肪３％減
膝を痛めているのと、なかなかプールに行けないため、ハードな運動ができないのだ。。。
あと、健康生活支援講習のテキストにあったが、「生活不活発病」が自分の今の状態にぴったり。。。
半分寝たきり、移動も車が多いから

赤十字ライフセーバーですと自己紹介すると、
おどろかれ、「現役ですか・・・？」といわれる体型になりました。

あと、講習会前１ヶ月きって、このまま腹ボテ指導員では、赤十字のイメージダウンにつながるけど、今から、目標：毎日腹筋１００回。（今日、すでに腹筋３０回エアロバイク４０分やりました。）宣言します！て、しなきゃね。。。

[8] mixiユーザー 08月29日 22:43

水上安全法の受講条件にある立ち泳ぎを練習してるのですが、足の使い方がよく（＞＜；）わかんないんです！

図書館で借りてきた水上安全法の教本には詳細は書かれてなかったです。色んな動かし方を試してもプールの底に足が着きます

どなたか詳しい説明お願いします。

[9] mixiユーザー 08月30日 00:19

stkさん

私は去年、お情けで水安合格させていただきました。

横泳ぎは出来ない、潜行も出来ない・・むろん立ち泳ぎも出来ない・・
そんな状態をスイミングのコーチに最低限のレベルにしてもらい
３日間は、仲間に助けられての合格でした。

立ち泳ぎは、どうやっても練習できず、
巻き足もあおり足も出来ませんでした。

でも、深いプールであればなんとかなりました！
当日もきちんと教えてくれるし、きっと大丈夫だと思いますよ　

[10] mixiユーザー 08月30日 00:59

> みーくんさん
体験談ありがとうございます。一応、横泳ぎは出来るようになってきましたf^_^;

[11] mixiユーザー 09月02日 04:32

stkさん
浅いプールでの立泳ぎのコツは、足は、がに股に開くだけ開き、腕は水面下にピンと伸ばし、ビート板をやってるぐらいな姿勢。
呼吸は吸った状態でなるべく息を止め、巻き足をすれば、動かずにやり易いと思いますよ(^o^;)

[12] mixiユーザー 09月02日 04:48

stkさん
足の動きについて書き忘れてました(^o^;)

巻き足は、がに股になってる足を膝から下だけをゆっくり大きく、膝を中心に内巻きに回すと良いですよ(^o^;)

右足だったら時計の針で言うと4時から7時を意識して回し、7時から4時までは、足を返す動作になります(^o^;)

左足だったら時計の針で言うと8時から5時を意識して回し、5時から8時までは、足を返す動作になります(^o^;)

[14] mixiユーザー 09月02日 22:25

＞モ　さん、きえ　さん
脚の使い方についての詳しい説明有難うございます。さっそく試してみたいと思います(｀･ω･´)ゞ

[15] mixiユーザー 09月03日 09:57

> ｓｔｋさん

立ち泳ぎを長くやるポイントは呼吸だと思います