☆ダイエット成功談ONLY☆コミュの目標別ダイエット実況中継☆－１０kgからの大量減量組☆ No.1

目標ー１０キロからの大量減量組の人が集うトピです。

今からあと１０キロ以上落とすと決めたそこのあなた！
ここに参加してみなさんと期間を決めて本気で落としていきましょう！
当コミュのデータによると、ー１０キロは最短で６週間、最長で（やる気のある人）３４ヶ月です。毎日のダイエット記録を皆に公開し、情報を共有して励まし合い、アドバイスし合い確実に１０キロ落としていきましょう！

ジェシカシンプソンもこんなかわいかったのに・・・
めちゃくちゃ太っちゃいましたね・・・残念。

☆☆☆参加方法☆☆☆

?目標期間と目標体重
　例）２ヶ月で１７キロ減
?目標期間中の毎日の体重報告
　※毎朝起きてすぐトイレにいった後、水分をとる前に体重をはかります。
　　４５．５kg→４５．２kgなどと実際の体重を書くのは恥ずかしいと思うので
　　その前日比を記入します。
　例）前日－０．３kg
?ジュース、アルコールすべて飲んだものとその時間を記入
?睡眠時間記入
　例）午後１１：００～午前７：００
?前日に食べたものと、それぞれ食事をした時間すべて記入

以下?～?はもし行っている人がいれば追加で記入してください。
?運動量記入
?半身浴時間記入
?摂取サプリメント記入
?その他ダイエットとしてやった事を記入

このようになるべく詳しく記入して頂く事で、
当コミュニティーテーマである、
観覧者にわかりやすい情報→『▲日間で、●●●して、★★★キロ痩せました

』
という確実に信頼できるダイエット方法が次々と生み出されていくことでしょう。

さぁあなたも今日から－１０キロからの大量減量を初めて、あなたのオリジナルの成功談を生み出していって下さい！

コメント(1000)

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[962] mixiユーザー 04月15日 07:13

☆目標☆
12月31日までに－10キロ♪( ´▽｀)

40日目
前回から＋0.5キロ(T_T)
トータル－2.4キロ

☆朝☆ベリーミックスジュース

☆昼☆トースト1/2枚、サラダ、スクランブルエッグ、野菜ジュース、コーヒー

☆夜☆餃子、刺身（カツオ、マグロ）、ブロッコリーサラダ、ご飯

☆間食☆ショートケーキ

☆運動☆ランニング6キロ♪( ´▽｀)

朝走りに行きましたが油断して沢山食べちゃいました(^^;;気持ち切り替えてまた今日から頑張ります(^ ^)

[963] mixiユーザー 04月15日 08:33

4日目4.14(日)

★目標期間と目標体重

7月までにマイナス10?
（2ヶ月)

★体重
▽8.8? ＋0.2?(トータル-0.1)

★飲んだもの、食べたもの

9:00 卵かけご飯

14:30 とろろと梅のうどん、明太おにぎり、ちく天、さつまいも天

22:00 カレーとトマトのドリア
チョコビス、じゃガビー

★運動
資料もらいに一駅を往復、ウォーキング30分、お腹・脚やせ筋トレ

★睡眠時間
7時間

★半身浴時間
30分程度

4日目です！

お菓子とか夜に炭水化物を食べたのがダメなのかな？運動量は結構増えてるから、地道に頑張る！
今日は外食になるかもしれないけど、今週からよるご飯をサラダのみにしてみようと思います！

[964] mixiユーザー 04月15日 11:20

おはようございます(♡˙︶˙♡)
?12/31までに48kg
?+-0kg トータル-2.4kg
?ポカリ、水こまめに、野菜ジュース9:30、レモンティー12:00、シードル22:00
?0:00～8:30
?朝9:30ホットケーキ、コーヒー、トースト、野菜ジュース
　昼13:30ご飯、小松菜豚炒め、味噌汁、サラダ
　夜19:00ヨーグルト
　間食☆クッキー、ゼリー
　晩酌☆シードル、クラッカー、クッキー、せんべい

[969] mixiユーザー 04月16日 07:14

☆目標☆
12月31日までに－10キロ♪( ´▽｀)

41日目
前回から－0.5キロ(*^_^*)
トータル－2.9キロ

☆朝☆マルゲリータ1/2枚、ベリーミックスジュース、コーヒー

☆昼☆甘エビシューマイ、出汁巻き卵、里芋と切り干し大根の煮物、雑穀ご飯、コーヒー

☆夜☆サラダ、もやしのポン酢ごま和え、味噌串カツ、黒糖いなり、パイナップル

☆間食☆無し♪( ´▽｀)

☆運動☆ウォーキング3キロ(^ ^)

☆睡眠☆23時～5時

とりあえず戻った分戻りました(^ ^)今日は今月2回目の焼き肉会。食べ過ぎないように頑張ります(^^;;

[970] mixiユーザー 04月16日 08:24

5日目4.15(月)

★目標期間と目標体重

7月までにマイナス10?
（2ヶ月)

★体重
▽8.5? -0.3?(トータル-0.4)

★飲んだもの、食べたもの

8:00 バナナ1本、水

12:00 お弁当:ご飯、味噌汁、卵焼き、シャケ、カレードリア、野菜炒め

22:00 スシロー6皿、大学いも、タルト

★運動
お腹・脚やせ筋トレ少し、通勤往復

★睡眠時間
6時間

★シャワーのみ

5日目です！

15日は記念日だったので、お寿司に行きました！くるくる寿司だけど（笑）美味しかったー( ^ω^ )！また今日から軽食にしてやるぞー！！

足に筋肉ついてきたのが少し分かってきました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))あとお腹が4センチも減った！！

今日はお菓子食べません！！
筋トレもちゃんと回数数えますー！！

[973] mixiユーザー 04月17日 07:19

☆目標☆
12月31日までに－10キロ♪( ´▽｀)

42日目
前回から－0.2キロ(^ ^)
トータル－3.1キロ

☆朝☆ソーセージピザ1/2枚、ベリーミックスジュース、コーヒー

☆昼☆サラダうどん、さくらんぼ＆アセロラジュース、コーヒー

☆夜☆焼き肉、サラダ、キムチ、巨峰サワー、プリン

☆間食☆無し♪( ´▽｀)

☆運動☆ウォーキング3キロ(^ ^)

☆睡眠☆24時～5時

焼き肉行ったけどひたすら焼き役であまり食べずに済みました(^ ^)明日から連休なので走りに行きます

[974] mixiユーザー 04月17日 08:50

6日目4.16(火)

★目標期間と目標体重

7月までにマイナス10?
（2ヶ月)

★体重
測るの忘れました(/ _ ; )
昨日の夜だと -0.1?(トータル-0.5)

★飲んだもの、食べたもの

8:00 バナナ1本、水

12:00 お弁当:ご飯、味噌汁、卵焼き、シャケ、ピーマンシーチキン詰め、ポテトサラダ

22:00 ココイチナスカレー小

間食なし！

★運動
お腹・脚やせ筋トレ少し、通勤往復

★睡眠時間
6時間

★シャワーのみ

6日目です！

あと一日で一週間です(^O^)！
続いてる(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
運動も続いてるし、今月終わるまでどれくらいへってるか楽しみ！！
今日はこれから健康診断なので、体の異常がないか確認します！！

[976] mixiユーザー 04月17日 18:08

こんばんは(♡˙︶˙♡)
?12/31までに48kg
?前日比+-0 トータル2.2kg
?水こまめに、野菜ジュース10:30、カフェラテ14:00
?0:00～8:30
?朝10:30トースト、野菜ジュース
　昼14:00ラップサンド、シュガードーナツ、カフェラテ、お菓子
　夜♡ヨーグルト、味噌汁、ふきの煮物
　間食☆アミノ酸ゼリー

[978] mixiユーザー 04月18日 08:08

☆目標☆
12月31日までに－10キロ♪( ´▽｀)

43日目
前回から－0.2キロ(^ ^)
トータル－3.3キロ

☆朝☆マルゲリータ1/2枚、ベリーミックスジュース、コーヒー

☆昼☆チキンカツ丼、コーヒー

☆夜☆天ぷら蕎麦、もずく酢、鯛の刺身、巨峰チューハイ

☆間食☆ミニ栗まんじゅう1コ

☆運動☆ウォーキング6キロ(^ ^)、ダンス30分

☆睡眠☆25時～6時

時間があったので帰り道も歩いてみました(^ ^)少し体が軽くなってから動くのが楽しくなりました♪( ´▽｀)

[979] mixiユーザー 04月18日 08:22

7日目4.17(水)

★目標期間と目標体重

7月までにマイナス10?
（2ヶ月)

★体重
測るの忘れました（；゜０゜）
昨日の夜だと ▽7.5?(トータル-1.3)

★飲んだもの、食べたもの

8:00 水

9:45 カロリーメイトチョコ味1本

12:00 お弁当:ご飯、味噌汁、卵焼き、ピーマンシーチキン詰め、マカロニサラダ、豚キムチ

22:00 スンドゥブ、ワッフル、チョコビス

★運動
お腹・脚やせ筋トレ少し、通勤往復

★睡眠時間
6時間

★シャワーのみ

7日目です！

1週間たちました！昨日の健康診断は体重以外問題なしでした！！

段々暑くなってきて、薄着になるので早く痩せたいー！(｡-_-｡)

[980] mixiユーザー 04月18日 08:41

おはようございます(♡˙︶˙♡)
?12/31までに48kg　今月末まであと-1.4kg
?前日比-0.2kg　3/20スタート　トータル-2.4kg
?ポカリ、水こまめに、爽健美茶14:00、野菜ジュース20:00
?0:30～7:00
?朝9:00ご飯、納豆、味噌汁、漬け物、ふきの煮物
　昼14:00チキンサンド、ビスケット、ポテト、チキン
　夜20:00ヨーグルト、野菜ジュース、味噌汁、ふき

[981] mixiユーザー 04月18日 18:18

７月までに-10?

4日目 60.3? 前日比-1.3?Total-2?
熱が出て一日で-1.3?
二週間頑張って１?しか落ちなかったのに、発熱とお腹下げたら-1.3?。凄いな～

[983] mixiユーザー 04月19日 12:17

8日目4.18(木)

★目標期間と目標体重

7月までにマイナス10?
（2ヶ月)

★体重

▽8.9→▽8.3?
トータル-0.6?

★飲んだもの、食べたもの

8:00 水、バナナ

12:00 お弁当:ご飯、味噌汁、卵焼き、鳥肉と梅炒め、さけ、ポテトサラダ

22:00 素麺5口、スーパーカップ、ワッフル、ポテチ

★運動
お腹・脚やせ筋トレ少し、通勤往復

★睡眠時間
6時間

★シャワーのみ

8日目です！

デブご飯まっしぐらだった！
体重は減ってるしよかった(｡-_-｡)

順調順調！！と思っとく！
夏までに10はやせる！！

[984] mixiユーザー 04月19日 13:23

個人差はありますがおすすめです！
http://80088008a.blog.fc2.com/

[985] mixiユーザー 04月19日 19:44

☆目標☆
12月31日までに－10キロ♪( ´▽｀)

44日目
前回から＋0.1キロ(｡-_-｡)
トータル－3.2キロ

☆朝☆ベリーミックスジュース、コーヒー

☆昼☆カレーパン

☆夜☆サラダ、トッポギ、チャプチェ、チヂミ、シークワーサーチューハイ、スイカ

☆間食☆ドーナツ1コ

☆運動☆ウォーキング4キロ(^ ^)

☆睡眠☆23時～6時

夕飯を食べ過ぎないようにしたのであまり変わらずに済みました♪( ´▽｀)

[987] mixiユーザー 04月20日 05:51

☆目標☆
12月31日までに－10キロ♪( ´▽｀)

45日目
前回から－1.2キロ♪( ´▽｀)
トータル－4.4キロ

☆朝☆無し

☆昼☆無し

☆夜☆プリン

☆間食☆無し

☆運動☆ダンス90分

☆睡眠☆12時～17時、23時～5時

朝ダンスした後体調不良で何も食べられなくなり一気に減りました(*^_^*)今日は一応安静にしてます(^^;;

[988] mixiユーザー 04月20日 09:26

8日目4.19(金)

★目標期間と目標体重

7月までにマイナス10?
（2ヶ月)

★体重

スタート▽8.9→▽8.2? (-0.1)
トータル-0.7?

★飲んだもの、食べたもの

8:00 水、バナナ

12:00 お弁当:ご飯、味噌汁、卵焼き、野菜炒め、さけ、ポテトサラダ

22:00 スーパーのピザ半分、シュークリーム、チョコ

★運動
お腹・脚やせ筋トレ少し、通勤往復

★睡眠時間
6時間

★シャワーのみ

9日目です！

甘いのいっぱい食べた！美味しかったー！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))！！
昨日食べたので、今日明日は調整します(^O^)！！！
ヨーグルトダイエットを取り入れようかと思います(^O^)
夜ご飯をヨーグルトにする。
お菓子とか好きだから、お菓子食べてる感じでいけるかも！
納豆は毎日食べたい！
-1?まであと少し！ファイト！！

[989] mixiユーザー 04月21日 05:32

☆目標☆
12月31日までに－10キロ♪( ´▽｀)

46日目
前回から＋0.7キロ(^^;;
トータル－3.7キロ

☆朝☆ベリーミックスジュース、カステラ、カフェオレ

☆昼☆インゲンのごま和え、雑炊

☆夜☆サラダ、刺身（マグロ、鯛、サーモン、ハマチ、イカ、帆立）、フキと竹の子の炊き込みご飯、コーヒー

☆間食☆無し♪( ´▽｀)

☆運動☆ウォーキング2キロ

☆睡眠☆23時～5時

体調戻ったら病的に痩せた分あっさり半分戻ってしまいました(>_<)やっぱり運動して痩せないとなー(´Д` )引き続き頑張ります(^ ^)

[991] mixiユーザー 04月21日 14:38

8日目4.19(金)

★目標期間と目標体重

7月までにマイナス10?
（2ヶ月)

★体重

スタート▽8.9→▽7.7? (-0.5)
トータル-1.2?

★飲んだもの、食べたもの

8:00 水、バナナ

12:00 鯖の塩焼き唐揚げ定食
ご飯、吸い物、唐揚げ、
魚、漬物

22:00 カレーライス、アイス、ポテチ

★運動
お腹・脚やせ筋トレ少し、通勤往復

★睡眠時間
6時間

★シャワーのみ

10日目です！

体重減ったー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))！
今日はウォーキングします！

[992] mixiユーザー 04月22日 06:48

☆目標☆
12月31日までに－10キロ♪( ´▽｀)

47日目
前回から＋0.1キロ(^_^;)
トータル－3.6キロ

☆朝☆小倉トースト1/2枚、ピーナッツバタートースト1/2枚、スクランブルエッグ、フライドベーコン、カフェオレ

☆昼☆みたらしだんご1本、五平餅1本

☆夜☆しゃぶしゃぶ、コーヒー

☆間食☆海老煎餅

☆運動☆無し(T_T)

☆睡眠☆22時～5時

沢山食べたけどそこまで増えてなくて一安心(^ ^)体調復活したのでまた今日から運動します♪( ´▽｀)

[994] mixiユーザー 04月22日 12:15

12日目4.21(日)

★目標期間と目標体重

7月までにマイナス10?
（2ヶ月)

★体重

スタート▽8.8→▽7.3? (-0.2)
トータル-1.4?

★飲んだもの、食べたもの

8:00 卵かけごはん

14:00 もっちりチョコパン、パウンドケーキ、珈琲

22:00 カレーライス、アイス、ポテチ

★運動
お腹・脚やせ筋トレ少し

★睡眠時間
6時間

★半身浴30分

12日目です！
今月もあと少しなので、気をひきしめて頑張ります！7月までに-10?！絶対クリアさせます！

[995] mixiユーザー 04月22日 17:03

目標期限なし、ゆっくりのんびりいきたいです。
目標体重-10?～15?

体重:58.0
前日より-0.5

朝:食パン１枚
昼:白米/納豆/卵焼き/ソーセージ
夜:肉じゃが/大豆のシリアル
間食>>じゃがりこ１本
飲み物:水/ハーブティー/コーラ

お風呂はシャワーのみ

ストレッチ
マッサージ

睡眠時間:9時間

子供がまだ小さいので天候によっては散歩に行けないのでマッサージ、ストレッチ頑張っていきます！

[997] mixiユーザー 04月23日 07:15

☆目標☆
12月31日までに－10キロ♪( ´▽｀)

48日目
前回から－0.4キロ(*^_^*)
トータル－4.0キロ

☆朝☆チーズトースト1/2枚、ベリーミックスジュース、コーヒー

☆昼☆ツナ玉丼、チンゲン菜のおひたし、コーヒー

☆夜☆さわらの西京焼、たらの芽の天ぷら、ブロッコリーとトマトサラダ、ネギととろろ昆布のお澄まし、スイカ

☆間食☆無し♪( ´▽｀)

☆運動☆ウォーキング3キロ

☆睡眠☆23時～5時

朝お腹が重い気がしましたが減ってて良かったです(^ ^)

[998] mixiユーザー 04月23日 08:33

13日目4.22(月)

★目標期間と目標体重

7月までにマイナス10?
（2ヶ月)

★体重

スタート▽8.8→▽7.4? (＋0.1)
トータル-1.3?

★飲んだもの、食べたもの

8:00 なし

14:00 チキン南蛮弁当

22:00 アイス、グリーンカレー、シュークリーム

★運動
お腹・脚やせ筋トレ少し、通勤往復

★睡眠時間
6時間

★半身浴30分

13日目です！
めちゃくちゃ鼻水出るし、眠いから頭痛いしやばい(/ _ ; )！！
夜ご飯甘いのやめなきゃ！

[999] mixiユーザー 04月23日 08:34

[1000] mixiユーザー 04月23日 08:34

目標期限なし、ゆっくりのんびりいきたいです。
目標体重-10?～15?

体重:57.7
前日より-0.3

朝:食パン１枚/卵焼き/ソーセージ
　野菜サプリ
昼:野菜たっぷりチャーハン
夜:大豆のシリアル/牛乳
間食>>じゃがりこ10本
飲み物:水/ハーブティー/コーラ

お風呂:15分

ストレッチ
マッサージ

睡眠時間:7時間

久しぶりの57?嬉しい\(^^)／
今日はお昼前に風が強くなければ子供とお散歩行ってきます！

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