☆ダイエット成功談ONLY☆コミュの【１日１快食】BOOCSダイエット No.4

✽*＊✻ฺ✽*＊✻ฺ✽boocsﾀﾞｲｴｯﾄの方法*＊✻ฺ✽*＊✻ฺ✽*＊✻ฺ✽

�１日１回楽しくて、心から満足できる食事をする！
　その１回は、朝でも昼でも夜でもかまいませんよ♪

�体にいい食材と食品の中から好きなものを食べる。

�　たとえ、体に良いものでも、
　　嫌いなものはけして食べてはいけない。

�　たとえ、体に悪いものでも、
　　食べたくてたまらないものは決して禁止をしない。
　　アルコールもOK!!!

�　原則として和食中心の食事。
　　ただし、食べたければ、中華や洋食でも良い。

*:;;;;;:*♡

*:;;;;;:*♡３食摂取方法

*:;;;;;:*♡

*

朝●水分中心●

お茶・紅茶（黒砂糖・蜂蜜入り）・お味噌汁・スキムミルクなどたっぷり取りましょう！�とか細かいこと気にせずに♪

昼●軽食●

紅茶かココアに黒砂糖や蜂蜜をたっぷりとかして飲む何杯でもＯＫ
それに加え、りんご・おにぎりなどの軽食をとります♪

夜●好きなもの●

和食中心でご飯をなるべく沢山食べるのがベスト。
洋食や中華もＯＫ

●間食●　　　　

昼間と同じで紅茶やココアにたっぷりの黒砂糖や蜂蜜を入れて飲む。
夕飯の事を考えて我慢が出来るなら、我慢をする。
それでも固形物が食べたい時は、りんごなどを食べる。
ケーキなど甘いものが食べたい時は、夕食後に食べる。

●運動●

したければする。
無理に運動しなければいけないと思うのならしない。

●例外DAY●

ランチに約束があるならダイエット中だからといってこのルールを完璧に守らなくてはいけないのではなく、なるべく和食やさっぱりしたものを選んで食べる。

●１ポイントアドバイス●

私が８kg痩せた時、朝は黒砂糖入りの紅茶・昼はおにぎり２個とわかめスープ・夜は何でも食べてました。
おなかがすいたときは、黒砂糖入りの紅茶をのんでました。
運動らしい運動はしていませんでしたが、
駅から会社まで歩いて２０分くらいだったので、歩くようにしていました。

６０歳のおばあちゃんも痩せましたので、若い人は頑張れば簡単にやせられると思います。
食生活を戻すとリバウンドしてしまうので、この食生活を続けるのが大切な事で～す♪

そこでこのBOOCSダイエット参加者大募集します＞▽＜

｡･ﾟ･｡

｡･ﾟ･｡参加方法

｡･ﾟ･｡

�体重書くのは恥ずかしいと思うので始めた次の日の朝に計った体重と前の日の体重の差をちゃんと書いてください☆

例）前の日よりー０．３キロやせてたら、
コミュに１日目ー０．３キロでした！と書いて。
またその次の日にー０．３キロやせてたら
今度は２日目でー０．６キロでした！
って毎日たして書いてく感じでお願いね♪
って感じで別に毎日じゃなくていいから書いていきましょう♪

�あとはBOOCSダイエットについて一言かいたり、続けるﾎﾟｲﾝﾄを書いたり基本的自由にかいてね♪

�目標や自己紹介もよかったら書いてね！

｡･ﾟ♡ﾟ･｡

｡注意･ﾟ♡ﾟ･｡

｡･ﾟ♡ﾟ・。゜

｡ﾟ♡ﾟ･｡

＜私も参加します！！＞
とか､参加表明だけじゃなくてちゃんと下記のように､
体重変化の報告の方をコマメにお願いします！！
そうじゃないとﾄﾋﾟｯク成り立たないので><。｡｡
　　
参加表明だけの書き込みや、無意味な発言は消去します↓
初めて書き込みなさる方も１回BOOCSダイエットやった次の日に体重変化とともに記入して下さい！！！
そうじゃないと他のｺﾐｭと同じになります…
誰も
〔私も参加します〕
という書き込みを見てタメになる人っていないので…
このコミュの方針をご理解のほど宜しくお願いいたします。

｡･ﾟ♡ﾟ･｡

｡･ﾟ♡ﾟ・。゜

｡ﾟ♡ﾟ･｡

☆過去記事☆

◉ウザい勧誘コメ＆無駄なコメント削除済！とっても見やすくメンテしておきました！

BOOCSダイエット No.1(１０００コメ)
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=17779679&comm_id=927571

BOOCSダイエット No.2(３９１コメ)
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=33649487&comm_id=927571

BOOCSダイエット No.3(４４９コメ)
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=41686326&comm_id=927571

コメント(417)

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[378] mixiユーザー 07月29日 08:48

とても久しぶりに書き込みにきました。

7/27 49.7
朝アンズボー、ミロたくさん󾦃
昼野菜カレー、ハーゲンダッツバニラ
おやつマカダミアナッツチョコ３粒
夜野菜カレー、白身魚ムニエル、キノコと小松菜バターソテー、りんごジュース

なんとなく続けています。
夏だからか、朝は水分ばかり欲しいので、ちょうどいい。
そして、ガッツリ食べてるけど、ドカッと増えなくなりました。

[380] mixiユーザー 07月29日 13:26

>>[379]

初めまして！！
わたし、背が153cmくらいなので、やや丸いかんじです。
8キロも痩せたなんて、素晴らしい努力ですね！

わたしはなかなか続かなくて、生理前とか特に…。なので、このあたりをひたすらウロウロしています。痩せた方の書き込みを見ると励まされます！

わたしの目標は１ヶ月１キロです(^_^;)
書き込み再スタートしようかな…！

[382] mixiユーザー 08月01日 07:21

7/31 50,5

朝。。。。ミロ豆乳バニララテ
おやつ。。ラズベリーマカロン
昼。。。。オレンジジュース
おやつ。。生ハムチーズベーグルサンドバニララテ
夜。。。。納豆チーズ親子丼オクラとトマトの味噌汁アンズボー

排卵日前後の体重増量が三日前から来てる。
ここで50キロ台をkeepしたいところ。

[384] mixiユーザー 08月01日 21:41

8/1 49.9

朝。。。。ミロ、豆乳ココアたくさん
昼。。。。生ハムサンドアイスコーヒー
おやつ。。チョコケーキライムジュース
夜。。。。納豆巻たらこおにぎりﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽｰ丼

昼過ぎ大爆発！！でも排卵日終わったのかな、体重減ったー！ここからもう１キロ減らしたい！

[385] mixiユーザー 08月04日 07:14

8/3 49.6 花火大会！

朝。。。。ファミリーパックの棒アイス３つキャラメルラテ
昼。。。。納豆ごはん、なめたけごはん、オクラ、じゃが玉ねぎ味噌汁
夜。。。。ラムコーク、唐揚げ、ミニミニドーナツ、ミニチーズパン、カロリーメイト２本

食生活がめちゃくちゃになってるな…野菜少なすぎ。

[386] mixiユーザー 08月04日 22:14

初めまして★
只今10ヶ月になる娘を育てながら、産後ダイエット頑張ってます！
まだ12キロ戻らず、今まで炭水化物抜き、酵素ダイエット、カロリー計算ダイエット…色々試しましたが、いったり来たりの体重に挫折し昨日から、このダイエット試しています！

8月3日開始
体重60．4キロ

朝黒砂糖入りミルクティー

昼白ゴハン小さい茶碗一杯、梅干し３個、味噌汁、味付海苔、緑茶

夜夏野菜と鶏胸肉のカレー、ツナマヨサラダ

間食サプリ、黒砂糖入りミルクティー

8月4日
体重59．9
－0．5キロ

朝黒砂糖入りミルクティー

昼サプリ、鶏とゴボウと菜の花のペペロンチーノ、さらだ、黒砂糖入りミルクティー

夜夏野菜と鶏胸肉のカレー、大豆の五目煮少し

間食小さい果汁アイス一本、紅いもチップス5枚

紅いもチップスは、塩だけの味付けで歯ごたえあるので、食べ過ぎなくて良いかな♪

明日も頑張ります！
年末までに－10キロ目指して頑張ります！

[391] mixiユーザー 08月07日 13:04

フープさん★ありがとうございます！
宜しくお願い致します★

まとめて書きます！

8月5日
60.0 前日比+0.1

朝黒糖紅茶+スキムミルク

昼かけそば野沢菜漬けルイボスティー

間食紅いもチップス

夜シーフードピザssサイズ、野菜サラダ、ガーリックチキン小2個、クリスピーピザ８分の３

食べ過ぎた気が…

8月6日
60.3キロ前日比+0.3キロ

朝黒糖紅茶+スキムミルク

昼きゅうり浅漬け、日清シーフードヌードル、おにぎり小2個

夜ごはん小盛り1、きゅうり浅漬け、グラタン小、豚肉と野菜のポン酢炒め、もずく酢、冷奴

昼前から旦那の実家へ…
行くと、夜ごはんは私が作るのですが、出戻り隊の兄二人も居るし、毎回義父のワガママ炸裂でメニューと量半端ないし、もっと食べなさい！と勧められるので食べ過ぎるんです(>_<)
増えてそう…

8月7日
60.0キロ前日比-0.3
意外と減ってた(-o-;)笑

[393] mixiユーザー 08月11日 00:25

8/10 50.2キロ

生理ちょーど一週間。見事に増えた(笑)

朝くりかのこふたつぶ
昼ごはんキャベツとササミの味噌炒め

水分補給に、ミネラルウォーター、ジンジャーエール、ポカリ、麦茶

夕梅おろしうどん、ちくわ天はんぶん

夜くず饅頭、お土産チョコケーキ、キャベツ豚肉の白出汁煮

おなかがずーっとすいててやばい。頭痛も始まった！

[394] mixiユーザー 08月13日 00:06

10年前に70㌔までになった体重を50㌔まで落とした時のきっかけがジム通いと一日一食生活、お酒が大好きなので飲酒スタイルは増えた位でした。
腰痛が酷くなりジムをやめて少しづつ体重はふえましたが(￣○￣;)１月から半年、物流関係の仕事で本当に肉体労働的なものをしたら８㌔落ちました!(b^ー°)やはり身体を動かすのが何よりだと実感しています。
今はメンタルが参り、休養してるので１㌔増えましたが

現状を維持するように頑張るつもりです。

[397] mixiユーザー 08月17日 07:37

この一週間、旦那の実家とわたしの祖母の家に行きっぱなしだったので、３食しっかり出されて食べ。
内容も、寿司、てんぷら、ステーキ、うなぎ、唐揚げ！！デザート付きフルコース。
なんだかご馳走weekに(笑)ありがたいけど♥

旦那の実家にも、祖母の家にも体重計ないから不安です。今夜帰ったら、また書き込みに来ますΣ(ﾟдﾟlll)

[398] mixiユーザー 08月20日 14:31

バタバタ！
とりあえず体重は49.7キロキープ！

朝ごはんを食べるくせがついてしまい、ブックスできず。
少しずつ無理なく戻します。

[399] mixiユーザー 08月27日 16:17

8/26 48.2

大好きだった祖父を亡くし、不規則な生活を送っていたら、体重減。
まだまだブックスできそうにありません。
健康的に痩せないと。。

[400] mixiユーザー 08月28日 23:06

8/28 48.0

朝……ココア
昼……サンドイッチ、ケーキ
ｵﾔﾂ… シャーベット
夜……プルコギ、桃、牛乳バー

[402] mixiユーザー 06月14日 16:41

私は、一度食べ始めると際限無く食べてしまいますが、ブックスのように、紅茶→りんご→おにぎりの順番に食べると、食べ過ぎが収まります。これなら、お金かけないで健康管理出来ますね。

[403] mixiユーザー 11月04日 10:26

今日からチャレンジしてみたいと思います！
今朝52.4キロ
１カ月１キロ減目標で年内に50切れると良いなぁ(^^)

とりあえず朝は黒糖紅茶でしたー☆

[404] mixiユーザー 11月04日 12:54

食わなきゃ簡単に痩せます　私は大体２０時間おきにガッリ食べるんですがある程度痩せたら減りも増えもしません。　最近は食べるのが怖いくらいです　もともと民主党の反日のせいでストレス過食になりました。

[405] mixiユーザー 11月05日 06:02

今朝51.4㌔前日比-1㌔
いきなり１㌔減ってびっくり！
黒糖紅茶をがぶがぶのんでしまいましたが(∀)
今日も１日頑張ります!(^^)!

[406] mixiユーザー 03月04日 10:29

数年前に挑戦しました。クリニックにも通いましたが遠くて続かず(--;)リベンジします。
ﾁｬﾚﾝｼﾞ4日め146㎝52.5㎏目標46㎏
朝昼、酵素ドリンク二時間おき20㏄＋黒砂糖
まだまだ黒砂糖ボリボリ食べてしまいます(^∀^；)

[407] mixiユーザー 03月05日 06:53

昨夜はお腹いっぱいだなぁと思っても食べてしまい本日＋200( *´・ω)/(；д； )
快食って難しい。朝酵素ドリンク20飲みました。
黒砂糖は気にせず夜ご飯気にしようw

[409] mixiユーザー 03月06日 13:11

昨日の夕飯はサイゼリアで800カロリーに収まるよう計算しながら食べました(///∇///)最後にティラミスハーフ、美味&幸せ。
気になる今朝は…－200㌘＼(^^)／
今週はピルを新しい種類に変えるから浮腫みとか頭痛とか副作用が減ると良いなぁ(　-∀・)

[410] mixiユーザー 03月07日 08:00

いきなり＋900㌘なぜだぁ！Σ(￣□￣;)
って明日からは生理だからか(笑)
いつものことですが生理前の増加、地味に凹みます( ´Д｀)=3そして今日は人間ドック！チビが成人するまで死にたくないと30過ぎて行くようになったけど毎回どきどきですょ(^^;)))

浮腫み対策、今夜はきゅうりの酢の物食べなきゃ☆

[411] mixiユーザー 04月08日 21:32

前日比±0
今日から始めました。

元々食生活が乱れていたわけではないのでどうかな？
朝はコーヒー、
昼おにぎり1つ
夜は高野豆腐煮物、鯵の塩焼き、お味噌汁、ご飯一杯でした。

夫が遅かったので間食でお煎餅、黒砂糖もポリポリかじりました。

元は夕飯メニューのご飯少なめ、お昼はサンドイッチか軽めの納豆ご飯だったので大して変わらないですが、おにぎりだけにしたら夕飯がいつもより美味しかったです(^-^)

[412] mixiユーザー 04月08日 22:25

土日だし、とりあえず土日どんな食生活の感じか試してみます

[413] mixiユーザー 04月08日 23:34

色気がないので高野豆腐の写メ載せてみます。

朝の体重測定が楽しみ～(^o^)／

あ、お味噌汁は二杯飲んじゃいました。

[414] mixiユーザー 04月09日 11:30

前日比-0.4
昨晩はお酒を飲まなかったからだと思います。

間食したくないので二快食にしました。

朝、黒糖、コーヒー、青汁野菜ジュース

お昼、鮭おにぎり、昨晩の残りのお味噌汁、もずく酢、納豆でした。

夕飯は三日ぶりにお肉を食べます。
肉野菜炒め、お味噌汁、ナスとアスパラとコーンの醤油和えの予定。
あとチューハイ。

今日は間食しません。

[415] mixiユーザー 04月11日 01:08

前日比+0.3
お酒を飲んだからだと思います。(お酒抜くと体重が減る。浮腫みの問題かな)

今日はお昼にとろろ蕎麦、教会でクッキーやケーキをいただいたので、夕飯はおかずだけにしました。

ぶりの照り焼き、厚焼き卵、お味噌汁、ゴボウサラダ。
生理が来たので調子が狂うかもしれません。
食後の体脂肪が上がらなくなりました。
一番低い数値をずっと示してるのでこれは期待。

体重よりその中身が重要ですよね。

アドバイス通り、とにかくお腹を空かせて美味しくご飯を食べます。
食べたくない時は食べない。

[416] mixiユーザー 04月11日 19:46

前日比-0.2でした。

朝は前夜に炭水化物を食べなかったので、ミニクロワッサン二個。
黒糖とコーヒー。

昼は鮭おにぎり、もずく酢、ほうれん草ごま和え。

夜は鰯の生姜煮、お味噌汁、きゅうりと竹輪の梅肉和え、白和え、ご飯でした。
間食はお煎餅、夕方4時くらいからダラダラチューハイも飲みました。

まだあまり変化がないので、大きな変化や何かがあったらまた書き込みにきますm(__)m

[417] mixiユーザー 04月19日 21:41

1日二快食にしました。

昼間しっかり食べると夜はもうあまり入らないですが。

プラスウォーキングの距離をのばし腹筋背筋とヒンズースクワット始めました。
トータルはまだ-0.4です。
体脂肪は少し下がりました。

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