☆ダイエット成功談ONLY☆コミュのレコーディングダイエット No.4

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さぁみんなさんでここに公開レコーディングしましょう！
みんながみているので毎日励みになるしズルできない！ダイエットは助け合いです♬

　今回は＜私も参加します！！＞
とか､参加表明だけじゃなくてちゃんと下記のように､
体重変化の報告の方をコマメにお願いします！！
そうじゃないとﾄﾋﾟｯク成り立たないので><。｡｡
　　
参加表明だけの書き込みや、無意味な発言は消去します！！！
初めて書き込みなさる方も１回夕食ﾇｷやった次の日に体重変化とともに記入して下さい！！！
そうじゃないと他のｺﾐｭと同じになります…
誰も
〔私も参加します〕
という書き込みを見てタメになる人っていないので！！！

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レコーディングダイエットは岡田さんという方が出している「いつまでもデブと思うなよ」という本に詳細が書いてあります
一年で50kg減量したんですよ！他には森山中の村上さんや泉ピン子さんがこれで激やせしています
自分の基礎代謝を計算して摂取カロリーをそれ以上または同等くらいで１日のトータルカロリーを決めます。
その範囲内で三食とります！
後は食べた物をカロリー計算＆書く！！

他に岡田さんは朝豆乳野菜ジュースに置き換えたり、水を毎日二リットルとるようにしていたみたいですよ
とにかく自分の摂取カロリーの把握が大切。
トピックをたてて頂けば、みんな毎日の摂取カロリーの把握になるし、みんなで調べたカロリーを見て、自分の知識にもなるんじゃないでしょうか？
大切なのはカロリーを調べて書いて、守る事！

あとは食べ過ぎても後悔せず一週間かけて調整すればいいので食べ過ぎた場合は（調整日一日目）とか書いて記入すればお互いの励みにもなるかと思います
参加方法
�体重書くのは恥ずかしいと思うので始めた次の日の朝に計った体重と前の日の体重の差をちゃんと書いてください☆

例）前の日よりー０．３キロやせてたら、
コミュに１日目ー０．３キロでした！と書いて。
またその次の日にー０．３キロやせてたら
今度は２日目でー０．６キロでした！
って毎日たして書いてく感じでお願いね♪
って感じで別に毎日じゃなくていいから書いていきましょう♪

�あとは(朝+)夕食ﾇｷについて一言かいたり、続けるﾎﾟｲﾝﾄを書いたり基本的自由にかいてね♪

�目標や自己紹介もよかったら書いてね！

コメント(1000)

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[961] mixiユーザー 04月01日 07:41

一年かけて10キロ落とします

朝
○食パン
○コーヒー
○魚

[962] mixiユーザー 04月01日 08:01

１４日目

朝オルビスシェイク

昼サラダ春雨スープ

夜ごはんしょうが焼きキャベツ納豆

間ハーゲンダッツ

前日比-0.6
トータルｰ0.9

[963] mixiユーザー 04月01日 10:36

今日からはじめます!
－8キロを目標に…

朝
カップスープ
ちくわ
イチゴ
ヨーグルト

[964] mixiユーザー 04月01日 10:43

今週からはじめましたあ

今日で5日目。
体重は-1.5ｷﾛです!

今日から頑張ってﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしてきます(｀・ω・´)

[965] mixiユーザー 04月01日 10:49

外出中でコメできなかったから‥2日分まとめて

３２日目(3/30分)

10:30～21:00
コーヒー牛乳、カルピス少し、いちご牛乳150mlくらい

22:30
ｻｲｾﾞﾘﾔのタラコスパゲティ半分、カプチーノ

★総カロリー‥600くらい

体重も実家帰るまで測れません

彼氏がずっと寝てたので、道連れで朝昼ご飯抜きでした(笑)(´・ω・｀)

３３日目(3/31分)
13時から19時までお仕事。

9:30
クリーム玄米ブランカカオ味１枚(89)、カルピス3口

16:20
こんがりパンのポタージュ(129)、たまごパン(236)、カルピス少し

20:00
クリーム玄米ブランカカオ味１枚(89)、お茶

22:30
たまご焼き3切れ

1:15
天津飯４口程、コーヒー牛乳

総カロリー‥900くらい

お仕事には、大阪から滋賀まで通ったので地味に動いた気がします

彼氏の仕事の都合で夜も食べる時間が遅すぎる(´xωx｀)

体重は実家帰ってからです

[966] mixiユーザー 04月01日 14:02

２６日目

朝：水ギョーザ６ｺ、８枚切りパン１枚、コーンスープ

昼：寒天ゼリー、チョコ４かけ

夜になにたべるか…
これから子供抱いて買い物へ

昨晩：75.0
今朝：74.5

[967] mixiユーザー 04月01日 14:13

一週間で、運動と並行して
マイナス３目指します
間食、ダメ、ゼッタイ(´;ω;`)
夕食、ダメ、ゼッタイ(´;ω;`)
毎日体重と一緒に報告します。

朝＊
パン半切れ
雑穀ご飯少々
中華くらげともやしのサラダ
ポテトサラダ
アロエヨーグルト
(総６００カロリーくらい)

昼＊
ゼロカロサイダー

[969] mixiユーザー 04月01日 17:45

朝＊ﾅｼ

昼＊ﾐﾙｷｰｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ(2口)&苺オレ(4/1)，ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
　　試食(ﾊﾟﾝ3種類果物(ﾃﾞｺﾎﾟﾝ，ｵﾚﾝｼﾞ，ｸﾞﾚﾌﾙ)，さつまいも(1切れ))

夜＊ﾛｰﾙｹｰｷ or ﾅｼの予定

昼のｿﾌﾄと試食が間違いだった…

今更昨日からｼｬﾝｸﾞﾘﾗﾀﾞｲｴｯﾄ開始

こんなに食べてれば効果あるのか解らない

[971] mixiユーザー 04月01日 18:12

朝…パン半、分担二個、
昼分担一個、キャベツブロッコリーツナ煮物、お茶漬け汁のみ、
夜苺、ドラ焼き砂糖なし、アイスガイカフェオレ二本、

[972] mixiユーザー 04月01日 19:06

オーストラリアに留学中です。
ホームステイなので食べたくないものも我慢して食べていたら
１０キロ近く太ってしまいました（＞＿＜）

朝→前の日のチャーハン、ジャガイモサラダ、りんご
間食→リンゴのナッツケーキ
夜→前の日のチャーハン、ジャガイモサラダ、カレーチャーハン（？）

[973] mixiユーザー 04月01日 20:10

今日ｶﾗ始めます

?日目
朝

ｺｰﾋｰ

ﾖｰｸﾞﾙﾄ

ｲｶﾌﾗｲ

昼

お味噌汁

ｷｬﾍﾞﾂともやし炒め

煮物

ｺﾛｯｹ半分

夜

煮物

おはぎ

[974] mixiユーザー 04月01日 20:19

今日の報告

朝

スープ(玉葱・じゃがいも・鶏肉)

昼

チョコサンドクッキー

夜

スープ(白菜・玉葱)
チョコ

前日よりﾏｲﾅｽ0.5ｷﾛ

停滞期抜けたかも

今日から4月

おしゃれしたいし今月の目標はﾏｲﾅｽ2ｷﾛ

がんばれ自分

…明日の送別会はほどほどにしなきゃ

[975] mixiユーザー 04月01日 20:46

★8日目★

朝↓
ごはん
野菜ｽ-ﾌﾟ
ｳｲﾝﾅ-

昼↓
きつねうどん

夜↓
もずく
こんにゃくｽﾃ-ｷ

間食↓
ｶﾗﾑ-ﾁｮ少し
焼きﾄﾞ-ﾅﾂ2個

TOTAL -1.3ｷﾛ

[976] mixiユーザー 04月01日 20:49

朝

ｼﾁｭｰ

ご飯80g

卵焼き1切れ

昼
無し

夜

ﾐﾆ鉄火丼ご飯80g

ﾎｳﾚﾝ草とﾆﾗのお浸し2口

ﾄﾏﾄ

ｺｱﾗのﾏｰﾁ5個

計830kcal

前日比－300g
TOTAL－13.3kg

掃除30分
散歩40分
ｽﾃｯﾊﾟ-30分
腹筋50回
足上げ腹筋40回
半身浴1時間
一人ｶﾗｵｹ約200kcal消費

喉に潰瘍が出来た
一ヶ月も我慢してた…

水飲むのも辛い

[977] mixiユーザー 04月01日 20:52

朝バナナミルミル

昼ごはんみそ汁切り干し大根さんまみりん

間ミルキー抹茶抹茶チョコドロリッチクリーム玄米ブラン
夜はるさめみそ汁コーヒー

出かけ先で間食してしまったので夜で調整

[978] mixiユーザー 04月01日 20:56

日目

朝

黒烏龍茶バナナチーズとマヨネーズのトースト

昼

mamaのお弁当

間

マックシェイクSｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ

夕

麻婆豆腐

杯ささみとキャベツのサラダ菜の花とベーコンのサラダジャガイモのおやき
夜食

コーヒー(ブラック) 林檎の焼き菓子クッキー三枚ヨーグルト

前日比;+0,20 total;-0,05
排便;×
運動;筋トレ

排便なし

日目

ヤバい

目-

[980] mixiユーザー 04月01日 21:10

午前３時頃
グラノーラ、牛乳
チョコフレーク　２００カロリーくらい

朝
味噌汁（水菜、えのき、油揚げ）
しらすごはん（子供の残り）

昼
パスコの三角蒸しパン

夜
味噌汁（水菜、えのき、油揚げ）
納豆ご飯（子供の残り）
がんもどき２個
黒糖ホットミルク

５４キロ（前日比＋０．６

）
３日目＋－０

[985] mixiユーザー 04月01日 22:02

21日目

お通じあり

朝

五枚切りトースト１　りんご1/4 ヨーグルト　コーヒー

間

AM8:30～11:30まで、封印していたものが発症。。。過食嘔吐

食べたもの意識なし。。。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
夜

ごはん　豆腐のトマトツナ和え　

半身浴30分

*7.2

前日比－0.6
トータル－1.6

[986] mixiユーザー 04月01日 22:05

朝Dietジュース
昼弁当キャベツ、エリンギ、白身魚、牛肉、もずく、さけるチーズ、蜆汁、若布、とろろ
夜Dietスープ
間食無調整豆乳+ヨーグルト

[987] mixiユーザー 04月01日 22:08

朝　野菜ｼﾞｭｰｽ豆乳割
　　ﾎｯﾄカフェオレ
　　↓チビ達の朝食つまみ食い
　　・ごはん(ｼｬｹ&すりｺﾞﾏ)
　　・たまﾏﾖ
　　・ｹﾁｬｯﾌﾟスパ

昼　食パン１枚
　　納豆ごはん

夜　↓チビ達のつまみ食い
　　・ししゃも
　　・唐揚げ
　　・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
　　・ごはん
　　・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
　　ﾁｮｺﾚｰﾄケーキ
　　ロールケーキ

間食　ぬれせんべい1枚
　　　赤飯1口
　　　ﾎｯﾄカフェオレ

　　食　ﾍﾞ　す　ぎ　た　！

しかも野菜が不足しすぎてる件…

[988] mixiユーザー 04月01日 22:11

チョコパイみっつ
ケーキ
パン二個
梅酒
お好み焼き

[989] mixiユーザー 04月01日 22:22

20日目

朝→ｻﾗﾀﾞ、黒豆野菜ｶﾚｰｽｰﾌﾟ、
ﾁｮｺﾊﾟﾝ、

昼→黒豆卵焼き、ｱﾅｺﾞ卵とじ、
ｺﾞﾊﾝ半分、玄米ﾌﾞﾗﾝ2枚

夜→黒豆ｶﾚｰｽｰﾌﾟ(ｽｰﾌﾟだけ)　

21日目

朝→黒豆ｶﾚｰｽｰﾌﾟ、焼き肉2枚、玄米ﾌﾞﾗﾝ2枚、

ﾏﾌｨﾝ、

昼→黒豆、焼き肉5枚とｺﾞﾊﾝ半分、ﾌｨﾅﾝｼｪ、玄米ﾌﾞﾗﾝ2枚

風邪ひいて食欲がﾅｲ…　
頭ｶﾞﾝｶﾞﾝ

治るﾏﾃﾞ、休息

[990] mixiユーザー 04月01日 22:27

朝昼兼用→リゾット･冷奴

夜→ＤＨＣのプロテインリゾット

間食→キャラメル３個

うーん(^ω^;;;;)
キャラメル止まらなかった(笑)

[991] mixiユーザー 04月01日 22:29

15日目

9:00

6枚切りトースト
明太子マヨネーズ
しょうがスープ
りんごのドライフルーツ

13:00

（北海道展にて）
花畑牧場のソフトクリーム
ジャガイモもちスープ（試食）
そば（試食）
おかき二口（試食）

りんごのドライフルーツ

17:00

カップラーメン
ヨーグルト

20:00

豚の角煮一口（味見）

21:00

焼きたてパン味見

スタートから－0.8?

今日は栄養あるもの食べてないなぁ…

明日からキャベツ取り入れる

[992] mixiユーザー 04月01日 22:50

１９日目

朝：　コーンフレーク　＋　らーめんおつまみ　＋　チョコ１粒
昼；　おるびすシェイク　＋　バナナ２本
間食：チョコ1粒
夜：　コーンフレーク　＋　ウィンナー６個

前日比：　－０．３キロ
トータル：－１．９キロ

[994] mixiユーザー 04月01日 23:10

朝
食パン１枚
焼きりんご、大匙３杯
ローズヒップティー１杯
水１杯

昼
新宿御苑のお弁当
おだんご２本
おはぎ１個
ジャスミン茶500mI

おやつ
ドトールのブレンド1杯

夜
飲み屋の3500円コース
生中１杯
梅酒１杯
ジャスミン茶１杯

帰りに喉渇いて
アイス１カップ
ジャスミン茶500ml

運動
チャリ30分
新宿御苑をてくてく

もうちょっと食べる物減らさなきゃ

特にデザート系

[995] mixiユーザー 04月01日 23:18

朝ﾀﾞｲｴｯﾄｽｰﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ

昼手作りお弁当
(鶏のてりやき、ほうれん草のおひたし、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ)

夜ﾀﾞｲｴｯﾄｽｰﾌﾟ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ4個、ｷｬﾍﾞﾂ

間食クッキー、コーヒー

[996] mixiユーザー 04月01日 23:28

昨日

19日目

朝

トマトきゅうり目玉焼きマフィンコーヒー
昼

置き換えドリンク春雨ヌードルいよかん
夜

ご飯味噌汁かき揚げイカフライカツオたたき

夜にすごく飲みたくなったんですがガマンしました

自分ほめてあげます

[997] mixiユーザー 04月01日 23:45

2日目

朝　プロテイン、チーズ
179?

昼　お弁当(玄米ご飯、みずなと新玉ねぎのサラダ、味噌汁、アップルジュース)
350?

夜　小さな野菜ハンバーグ、パン
約500?

1079?

夜パンの誘惑に負けた。
夜600?過ぎてるかも。
プロテインやご飯の方が腹持ちいい。

しかし、アイスたべたかったが、
我慢した。
よし、明日を見よう

[998] mixiユーザー 04月02日 00:07

今日