19日目
女の子の日が終わったら減るのを期待しよ
ジム行こうとしたら休みだったから変わりに岩盤浴行ってきた
７日目です
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さぁみんなさんでここに公開レコーディングしましょう！
みんながみているので毎日励みになるしズルできない！ダイエットは助け合いです♬
今回は＜私も参加します！！＞
とか､参加表明だけじゃなくてちゃんと下記のように､
体重変化の報告の方をコマメにお願いします！！
そうじゃないとﾄﾋﾟｯク成り立たないので><。｡｡
参加表明だけの書き込みや、無意味な発言は消去します！！！
初めて書き込みなさる方も１回夕食ﾇｷやった次の日に体重変化とともに記入して下さい！！！
そうじゃないと他のｺﾐｭと同じになります…
誰も
〔私も参加します〕
という書き込みを見てタメになる人っていないので！！！
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レコーディングダイエットは岡田さんという方が出している「いつまでもデブと思うなよ」という本に詳細が書いてあります
一年で50kg減量したんですよ！他には森山中の村上さんや泉ピン子さんがこれで激やせしています
自分の基礎代謝を計算して摂取カロリーをそれ以上または同等くらいで１日のトータルカロリーを決めます。
その範囲内で三食とります！
後は食べた物をカロリー計算＆書く！！
他に岡田さんは朝豆乳野菜ジュースに置き換えたり、水を毎日二リットルとるようにしていたみたいですよ
とにかく自分の摂取カロリーの把握が大切。
トピックをたてて頂けば、みんな毎日の摂取カロリーの把握になるし、みんなで調べたカロリーを見て、自分の知識にもなるんじゃないでしょうか？
大切なのはカロリーを調べて書いて、守る事！
あとは食べ過ぎても後悔せず一週間かけて調整すればいいので食べ過ぎた場合は（調整日一日目）とか書いて記入すればお互いの励みにもなるかと思います
参加方法
�体重書くのは恥ずかしいと思うので始めた次の日の朝に計った体重と前の日の体重の差をちゃんと書いてください☆
例）前の日よりー０．３キロやせてたら、
コミュに１日目ー０．３キロでした！と書いて。
またその次の日にー０．３キロやせてたら
今度は２日目でー０．６キロでした！
って毎日たして書いてく感じでお願いね♪
って感じで別に毎日じゃなくていいから書いていきましょう♪
�あとは(朝+)夕食ﾇｷについて一言かいたり、続けるﾎﾟｲﾝﾄを書いたり基本的自由にかいてね♪
�目標や自己紹介もよかったら書いてね！
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みんながみているので毎日励みになるしズルできない！ダイエットは助け合いです♬
今回は＜私も参加します！！＞
とか､参加表明だけじゃなくてちゃんと下記のように､
体重変化の報告の方をコマメにお願いします！！
そうじゃないとﾄﾋﾟｯク成り立たないので><。｡｡
参加表明だけの書き込みや、無意味な発言は消去します！！！
初めて書き込みなさる方も１回夕食ﾇｷやった次の日に体重変化とともに記入して下さい！！！
そうじゃないと他のｺﾐｭと同じになります…
誰も
〔私も参加します〕
という書き込みを見てタメになる人っていないので！！！
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レコーディングダイエットは岡田さんという方が出している「いつまでもデブと思うなよ」という本に詳細が書いてあります
一年で50kg減量したんですよ！他には森山中の村上さんや泉ピン子さんがこれで激やせしています
自分の基礎代謝を計算して摂取カロリーをそれ以上または同等くらいで１日のトータルカロリーを決めます。
その範囲内で三食とります！
後は食べた物をカロリー計算＆書く！！
他に岡田さんは朝豆乳野菜ジュースに置き換えたり、水を毎日二リットルとるようにしていたみたいですよ
とにかく自分の摂取カロリーの把握が大切。
トピックをたてて頂けば、みんな毎日の摂取カロリーの把握になるし、みんなで調べたカロリーを見て、自分の知識にもなるんじゃないでしょうか？
大切なのはカロリーを調べて書いて、守る事！
あとは食べ過ぎても後悔せず一週間かけて調整すればいいので食べ過ぎた場合は（調整日一日目）とか書いて記入すればお互いの励みにもなるかと思います
参加方法
�体重書くのは恥ずかしいと思うので始めた次の日の朝に計った体重と前の日の体重の差をちゃんと書いてください☆
例）前の日よりー０．３キロやせてたら、
コミュに１日目ー０．３キロでした！と書いて。
またその次の日にー０．３キロやせてたら
今度は２日目でー０．６キロでした！
って毎日たして書いてく感じでお願いね♪
って感じで別に毎日じゃなくていいから書いていきましょう♪
�あとは(朝+)夕食ﾇｷについて一言かいたり、続けるﾎﾟｲﾝﾄを書いたり基本的自由にかいてね♪
�目標や自己紹介もよかったら書いてね！
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コメント(1000)
ダイエット生活４３日目
【計測結果】
◎体重…66.9kg(-1.0kg)
(開始から-5.6kg)
◎ＢＭＩ…22.2
◎体脂肪率…18.9%
◎基礎代謝量…1569kcal
◎骨格筋率…33.1
【食事】
◎朝食(9:30)…ひじきご飯、高菜漬け、煮卵3個。
◎夜食(1:45)…オニオンスープ
【飲み物】
◎ｺｶ･ｺｰﾗ500ml(210kcal)
◎いろはす天然水520ml
◎ｱｸｴﾘｱｽ500ml)
◎ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ500ml(21kcal)◎ｱｲｽｺｺｱ500ml
【運動】
◎ﾗﾝﾆﾝｸﾞ(13.0km)
【万歩計数値】
◎歩数…23122歩
◎消費ｶﾛﾘｰ…1152kcal
【トイレ】
◎大 2回
◎小 5回
【睡眠時間】
3時間10分
【回想】
食欲がなく昼夕食を取りませんでした。
蕁麻疹も出ています。
どうしたんだろう。夏バテ？
しかし、しっかり走ることが出来ました。
水分補給は充分だと思っています。
【計測結果】
◎体重…66.9kg(-1.0kg)
(開始から-5.6kg)
◎ＢＭＩ…22.2
◎体脂肪率…18.9%
◎基礎代謝量…1569kcal
◎骨格筋率…33.1
【食事】
◎朝食(9:30)…ひじきご飯、高菜漬け、煮卵3個。
◎夜食(1:45)…オニオンスープ
【飲み物】
◎ｺｶ･ｺｰﾗ500ml(210kcal)
◎いろはす天然水520ml
◎ｱｸｴﾘｱｽ500ml)
◎ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ500ml(21kcal)◎ｱｲｽｺｺｱ500ml
【運動】
◎ﾗﾝﾆﾝｸﾞ(13.0km)
【万歩計数値】
◎歩数…23122歩
◎消費ｶﾛﾘｰ…1152kcal
【トイレ】
◎大 2回
◎小 5回
【睡眠時間】
3時間10分
【回想】
食欲がなく昼夕食を取りませんでした。
蕁麻疹も出ています。
どうしたんだろう。夏バテ？
しかし、しっかり走ることが出来ました。
水分補給は充分だと思っています。
３月からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて今も尚継続中です。
ｽﾀｰﾄ時52〜53?
現在 45〜46?
食事に気を付けながらDHCのｻﾌﾟﾘも飲みながら楽しくやってます。
目標体重は42?です！！！
みなさんと一緒に頑張りますので宜しくお願いします☆
朝ｺﾞﾊﾝ
味付けのり
昨夜の残りのとりつくね２個
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
昼ｺﾞﾊﾝ
お茶碗1杯の白米
味付けのり
子どものご飯のｳﾄﾞﾝ少し
夜ご飯
にぎり寿司６貫
唐揚げ2/1個
間食
ﾌﾟﾘｯﾂ10本
ﾐﾙｸﾃｨｰ２杯
1口ﾁｮｺ３つ
今日から生理開始でいつもより食欲が増してます･･･
ｽﾄﾚｽ溜まらないように気を付けてｶﾛﾘｰ気にしながら食べたいと思います。
ｽﾀｰﾄ時52〜53?
現在 45〜46?
食事に気を付けながらDHCのｻﾌﾟﾘも飲みながら楽しくやってます。
目標体重は42?です！！！
みなさんと一緒に頑張りますので宜しくお願いします☆
朝ｺﾞﾊﾝ
味付けのり
昨夜の残りのとりつくね２個
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
昼ｺﾞﾊﾝ
お茶碗1杯の白米
味付けのり
子どものご飯のｳﾄﾞﾝ少し
夜ご飯
にぎり寿司６貫
唐揚げ2/1個
間食
ﾌﾟﾘｯﾂ10本
ﾐﾙｸﾃｨｰ２杯
1口ﾁｮｺ３つ
今日から生理開始でいつもより食欲が増してます･･･
ｽﾄﾚｽ溜まらないように気を付けてｶﾛﾘｰ気にしながら食べたいと思います。
ダイエット生活４４日目
【計測結果】
◎体重…66.9kg(±0.0kg)
(開始から-5.6kg)
◎ＢＭＩ…22.2
◎体脂肪率…17.7%
◎基礎代謝量…1576kcal
◎骨格筋率…33.7
【食事】
◎昼食(12:15)…食堂日替わり弁当(若鶏の竜田揚げ、かぼちゃｺﾛｯｹ、麻婆春雨、竹輪の磯辺揚げ、なます、ゆで玉子、高菜漬け、ｵﾚﾝｼﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、梅干し、大盛ご飯)、味噌汁。
◎夜食(23:50)…桃。
【飲み物】
◎ﾊﾞﾅｼﾞｳﾑ天然水500ml
◎べにふうき茶250ml
◎紅茶500ml
【運動】
◎特になし
【万歩計数値】
◎歩数…8529歩
◎消費ｶﾛﾘｰ…224kcal
【トイレ】
◎大 0回
◎小 3回
【睡眠時間】
3時間00分
【回想】
夜、桃だけ食べました。
昼ご飯はしっかり食べたから、大丈夫でした。
昼だけしっかり食べて、運動しないで±だから、昼の摂取カロリー高いなあ。まあトイレ行っていないからお腹に残っているからね。
蕁麻疹だと思っていたブツブツが虫さされが原因と判明しました。まだ赤く腫れています。
【計測結果】
◎体重…66.9kg(±0.0kg)
(開始から-5.6kg)
◎ＢＭＩ…22.2
◎体脂肪率…17.7%
◎基礎代謝量…1576kcal
◎骨格筋率…33.7
【食事】
◎昼食(12:15)…食堂日替わり弁当(若鶏の竜田揚げ、かぼちゃｺﾛｯｹ、麻婆春雨、竹輪の磯辺揚げ、なます、ゆで玉子、高菜漬け、ｵﾚﾝｼﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、梅干し、大盛ご飯)、味噌汁。
◎夜食(23:50)…桃。
【飲み物】
◎ﾊﾞﾅｼﾞｳﾑ天然水500ml
◎べにふうき茶250ml
◎紅茶500ml
【運動】
◎特になし
【万歩計数値】
◎歩数…8529歩
◎消費ｶﾛﾘｰ…224kcal
【トイレ】
◎大 0回
◎小 3回
【睡眠時間】
3時間00分
【回想】
夜、桃だけ食べました。
昼ご飯はしっかり食べたから、大丈夫でした。
昼だけしっかり食べて、運動しないで±だから、昼の摂取カロリー高いなあ。まあトイレ行っていないからお腹に残っているからね。
蕁麻疹だと思っていたブツブツが虫さされが原因と判明しました。まだ赤く腫れています。
８月１日(生理６日目)
朝→シリアルヨーグルト(バナナ半分、レーズン)、ツナマヨコーン ３００ｋ
昼→カキ氷(イチゴ、アイス) １５０ｋ
夜→小豆パン、チョコシフォンケーキ ４００ｋ
合計→８５０ｋ
８月２日(生理７日目、便有)
朝→チョコパン
昼→抹茶クリームフラペ(クリーム無し)
夜→お好み焼き、ポテトサラダ
カロリー計算できず。。。
８月３日(便無)
朝→なし
昼・夜→チョコパン かなりたくさん…
最近ﾎﾝﾄにだめな日が続いてる・・・
パン食べすぎ…
生理終わったし、痩せ時なので明日からまた頑張ります!!
今月の目標はマイナス３キロです♪゛
目標達成できたら服買おうと思います☆ｗｗｗ
朝→シリアルヨーグルト(バナナ半分、レーズン)、ツナマヨコーン ３００ｋ
昼→カキ氷(イチゴ、アイス) １５０ｋ
夜→小豆パン、チョコシフォンケーキ ４００ｋ
合計→８５０ｋ
８月２日(生理７日目、便有)
朝→チョコパン
昼→抹茶クリームフラペ(クリーム無し)
夜→お好み焼き、ポテトサラダ
カロリー計算できず。。。
８月３日(便無)
朝→なし
昼・夜→チョコパン かなりたくさん…
最近ﾎﾝﾄにだめな日が続いてる・・・
パン食べすぎ…
生理終わったし、痩せ時なので明日からまた頑張ります!!
今月の目標はマイナス３キロです♪゛
目標達成できたら服買おうと思います☆ｗｗｗ
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