☆ダイエット成功談ONLY☆コミュのレコーディングダイエット No.1

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　今回は＜私も参加します！！＞
とか､参加表明だけじゃなくてちゃんと下記のように､
体重変化の報告の方をコマメにお願いします！！
そうじゃないとﾄﾋﾟｯク成り立たないので><。｡｡
　　
参加表明だけの書き込みや、無意味な発言は消去します！！！
初めて書き込みなさる方も１回夕食ﾇｷやった次の日に体重変化とともに記入して下さい！！！
そうじゃないと他のｺﾐｭと同じになります…
誰も
〔私も参加します〕
という書き込みを見てタメになる人っていないので！！！

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レコーディングダイエットは岡田さんという方が出している「いつまでもデブと思うなよ」という本に詳細が書いてあります
一年で50kg減量したんですよ！他には森山中の村上さんや泉ピン子さんがこれで激やせしています
自分の基礎代謝を計算して摂取カロリーをそれ以上または同等くらいで１日のトータルカロリーを決めます。
その範囲内で三食とります！
後は食べた物をカロリー計算＆書く！！

他に岡田さんは朝豆乳野菜ジュースに置き換えたり、水を毎日二リットルとるようにしていたみたいですよ
とにかく自分の摂取カロリーの把握が大切。
トピックをたてて頂けば、みんな毎日の摂取カロリーの把握になるし、みんなで調べたカロリーを見て、自分の知識にもなるんじゃないでしょうか？
大切なのはカロリーを調べて書いて、守る事！

あとは食べ過ぎても後悔せず一週間かけて調整すればいいので食べ過ぎた場合は（調整日一日目）とか書いて記入すればお互いの励みにもなるかと思います
参加方法
?体重書くのは恥ずかしいと思うので始めた次の日の朝に計った体重と前の日の体重の差をちゃんと書いてください☆

例）前の日よりー０．３キロやせてたら、
コミュに１日目ー０．３キロでした！と書いて。
またその次の日にー０．３キロやせてたら
今度は２日目でー０．６キロでした！
って毎日たして書いてく感じでお願いね♪
って感じで別に毎日じゃなくていいから書いていきましょう♪

?あとは(朝+)夕食ﾇｷについて一言かいたり、続けるﾎﾟｲﾝﾄを書いたり基本的自由にかいてね♪

?目標や自己紹介もよかったら書いてね！

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[962] mixiユーザー 04月11日 19:25

１９日目

朝
ごはん１杯(168Kcal)
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ２個半(Kcal)
ｺﾛｯｹ半個(Kcal)
たまごスープ(30Kcal)
水

昼
おにぎり１個(Kcal)
ﾁｰｽﾞ入りｳｲﾝﾅｰ３本(Kcal)
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ２個(Kcal)
牛肉ｺﾛｯｹ半個(Kcal)
ﾐﾆﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ１個(Kcal)

間食
ﾊﾟｲﾝｾﾞﾘｰ

夜
ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ
ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ
ビール
焼酎
つまみ

摂取カロリー…(Kcal)
消費カロリー…(Kcal)
BMI…

81,6…－,　前日比＋．

明日から取り戻します

[964] mixiユーザー 04月11日 21:08

４日目
体重

－0.5

朝(8:30)
生ｷｬﾍﾞﾂ
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(食ﾊﾟﾝ1/2枚、ﾊﾑ1枚、ｷｭｳﾘ1/4、ﾏﾖﾈｰｽﾞ)
牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
ﾎﾟｰｸﾋﾟｯﾂ 5本

間食(10:30)
豆乳1杯
ﾁｮｺ1かけら

昼(11:40)ﾊﾞｲﾄ
たい焼き(ｸﾘｰﾑ)1個

間食(14:35)ﾊﾞｲﾄの休憩
ｼｮｺﾗﾌﾟﾘﾝ123kcal

夜(19:00)
生ｷｬﾍﾞﾂ
からあげ4個
野菜炒め1人分
味噌汁(ﾜｶﾒと豆腐)
魚の粕漬け半分
小さいﾃｨﾗﾐｽ
豆乳ｺｯﾌﾟ1杯

間食(21:00)
ｲﾁｺﾞ4個

[965] mixiユーザー 04月11日 21:22

このﾄﾋﾟ初です !
たべすぎて
はんぱないので
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞします◎^^
ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄも
続行させて痩せたる

よろしくおねがい
しまーす：)＊

[968] mixiユーザー 04月11日 23:04

いつもは手帳に書いてるのですが…出先なのでメモに

朝…醤油ラーメン

昼…エステ

夜…ケンタッキーにて
たまり醤油チキン
ノーマルチキン半分
ビスケット
チキンフィレサンド一口ポテト三分の１

ミックスフルーツゼリー123キロカロリー

[969] mixiユーザー 04月12日 00:28

4／11
朝ーﾁｮｺ6粒、ﾁｰｽﾞｽﾅｯｸ半袋、ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ一つ
昼ーなし
間食ーﾊﾞﾅﾅ半分、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ夜ー居酒屋にて飲み会！たくさん食べた
焼き鳥、ｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ炒飯、ﾀﾗｺｽﾊﾟ、ｽﾃｰｷ、ｱｲｽ、ｶｸﾃﾙ４杯など～

ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分、ｽﾄﾚｯﾁ、筋トレ、ｽﾛｰﾗﾝﾆﾝｸﾞ45分
ｽﾛｰﾗﾝめちゃ楽しい！ｳｫｰｷﾝｸﾞじゃなくてしばらくこっちにかえよう★
飲み会たのしいかった♪
しかし食べ過ぎて胃が痛い

明日は朝入らないな…　

[970] mixiユーザー 04月12日 00:43

朝（０９:２０）
ホット豆乳ココア
玄米フレーク

お昼（１４:１７）
ホット抹茶豆乳
豆腐サラダ
グレープフルーツ
コーンベーグル
さつまいもの甘煮一口

夜（１８:３９）
ぽんかん
ポタージュ

間食…ぽんかん

[971] mixiユーザー 04月12日 00:58

３日目

朝なし
昼鶏竜田揚げ
ｻﾗﾀﾞ
夜ﾊﾑｻﾝﾄﾞ
豆乳
間チョコボール
チーズおかき

[972] mixiユーザー 04月12日 01:24

７日め

●朝１０時半●
オレンジジュース350ml
130カロリー

●昼１３時●
バナナ１本
豆腐ハンバーグ１個
とうふとひじきコロッケ１個
たまごやき１個
ひじきあえ
とうふあえ
しろごはん
750カロリー

●間食１６時●
野菜ジュース
80カロリー

●夜１９時●
バナナ２本
お土産ちんすこういっぱい

お土産クッキー２枚
カフェオレ
麦芽豆乳コーヒー
800カロリー

合計1760カロリー

半身浴して寝ます

[973] mixiユーザー 04月12日 01:56

６日目
朝:冷しゃぶｻﾗﾀﾞ

昼:すき焼き、和食中心ですがｶﾞｯﾂﾘ…

夜:焼き肉ｶﾞｯﾂﾘ…

間食:ﾁｮｺ5ｺぐらい、ｲﾁｺﾞ、ﾌﾟﾘﾝ、ｱｲｽ、ｺｰﾋｰなど…

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
半身浴1時間

前日比+0.8
ﾄｰﾀﾙ-0.8

今日は食べ過ぎてしまいました

明日調整します

[974] mixiユーザー 04月12日 02:20

朝ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ１個(105kcal)

昼鯖弁当(500kcal)

夜ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ１袋
ﾒｰﾌﾟﾙ味(340kcal)

間食ポテチ１袋(400kcal)
マカロン３つ(270kcal)

Total 1615kcal

もう間食しない

お菓子抜き

[976] mixiユーザー 04月12日 05:00

19日目

朝
置き換え食品のシェイク

昼
サラダ・納豆・コーンスープ

夜
タコとマグロの刺し身少し・カレースープ

間食（1日）
ソイジョイバナナ味・ヨーグルト（小）二個

体重計が家にないのでジム行った時に計ってます

水曜日より－0.5
トータル－2.5

休みの日は間食多くなっちゃいます

ジムで筋トレして筋肉もつけてます

[978] mixiユーザー 04月12日 09:14

６日目(４月１１日)

朝
コーヒー３杯位
豆乳200ml

昼
コーヒー牛乳３杯位
アイス２個

夜
コーヒー豆乳１杯
ペプシ０カロリー３杯
ソイジョイ２本
アイス１個
大判焼き２個
団子２本
お粥軽く１杯
厚焼き卵２個
デニッシュパン２切れ
甘納豆６個位
野菜スープ１杯

夜中
ジャガリコ半分

間食
チョコ何個か
コーヒーも結構飲みました

今日の朝
体重40.6
前日比+0.4
total-0.2

実家だと食べ物豊富で

夜の過食

最悪

かなり後悔…総カロリーいくつなんだか考えたくないです

今日は絶対に抑えます…

[979] mixiユーザー 04月12日 10:34

ダイエット生活３３３日目
【計測結果】
◎体重…62.3kg(-1.2kg)
(開始から-22.6kg)
◎ＢＭＩ…20.6
◎体脂肪率…16.8%
◎基礎代謝量…1499kcal
◎骨格筋率…33.8%

【食事】
◎朝食(9:30)…ご飯、塩鯖、ごぼう、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、味噌汁。

◎昼食(13:30)…りんご1個、ポタポタ焼き1袋。
◎夕食(20:00)…大盛ざるそば、かいわれとキャベツのサラダ、ｲﾁｺﾞとﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙとｷｳｲ。

【飲み物】
◎ｽﾎﾟﾍﾞｼﾞ500ml(70kcal)
◎水500ml
◎緑茶300ml
◎ｺｰﾋｰ450ml
◎ｵﾛﾅﾐﾝC260ml

【運動】
◎ﾗﾝﾆﾝｸﾞ(25km)。

【万歩計数値】
◎歩数…32073歩
◎消費ｶﾛﾘｰ…1765kcal

【トイレ】
◎大 1回
◎小 5回

【睡眠時間】
7時間40分

【回想】
昨日は阿蘇カルデラスーパーマラソンの仮想で山を登りました。４分の１の距離で高低差もそれくらい。昼間にと色々考えました。水分もしっかり取りました。
暑さ対策をもう少し考えないといけないなあ。

[981] mixiユーザー 04月12日 18:10

２０日目

朝
クッキー５枚(168Kcal)
ヨーグルト(Kcal)
ミルクティー(Kcal)

昼
なし

間食
なし

夜
サンドイッチ(Kcal)
ﾐﾆおにぎり(462Kcal)

摂取カロリー…(Kcal)
消費カロリー…(Kcal)
BMI…

79,8…－2,6　前日比．

調子いいです

[982] mixiユーザー 04月12日 19:20

4／12
朝ー食パン、ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰﾊﾟﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼ーﾎﾟﾎﾟﾛﾝ、ﾋﾞｽｺ、せんべい
夜ーサンドイッチ、ﾁｮｺ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗｸｯｷｰ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分、筋トレ
う～ん、なんか今日は気分すぐれない

昨日飲み会楽しいけど…チョット気疲れもしちゃった

ふぅ～～

しかもユニクロ行きたかったけど混んでて時間無いからあきらめたし、ジム七時閉店ってしらんかったし、う～ん、今日はへこむへこむ～

気分屋やから気分おちる。

[984] mixiユーザー 04月12日 19:54

１kg増えた分戻しましたっ

朝　タブレット
　　
　　白身フライ２個
　　パン１口
　　まぐろ煮

１０時　バナナ入りチョコシェイク

昼　タブレット

　
４時　ブルーベリー入りストロベリーシェイク

夜　タブレット

　　マグロ煮
　　しいたけ天ぷら　４～５個
　　アスパラベーコン少し
　　もやしサラダ　少し
　　たけのこ煮

[986] mixiユーザー 04月12日 20:08

4日目

朝
バナナ、シュークッキー、ひとくちカステラ、フランスパン工房キャラメル

昼
牛丼（ごはん少なめ)、味噌汁

間食
ビスケットクッキー、パン少し

夜
キャベツ、豆腐、春雨スープ

合計1900

今日は朝にぉ菓子を食べすぎた

ぉ菓子だぃすきで買ったらすぐ食べちゃう。次からは食べても後悔しない分だけ買うことにしよう!カロリーとりすぎた

[988] mixiユーザー 04月12日 21:38

４日目
体重

－0.3
ﾄｰﾀﾙ－0.8
朝(9:30)
生ｷｬﾍﾞﾂ
ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ(ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個、ｼｬｳｴｯｾﾝ1本、ｷｬﾍﾞﾂと玉葱のｹﾁｬｯﾌﾟ炒め)
豆乳ｺｯﾌﾟ1杯
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
目玉焼き 1個

間食(11:30)
ﾁｮｺ1かけら

昼(13:15)
握り寿司
まぐろ1貫
ｲｶ1貫
ｻｰﾓﾝ1貫
つぶ貝1貫
しめ鯖1貫
ﾀﾏｺﾞ1貫
ｻﾗﾀﾞ巻き2個
ﾈｷﾞﾄﾛ巻き1個
ｶﾞﾘ少し

間食(16:15)
抹茶ｱｲｽとわらびもちｻﾝﾃﾞｰ(ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ)半分
今川焼き(ｸﾘｰﾑ)1個

夜(20:00)
生ｷｬﾍﾞﾂ
お好み焼き1個
梅酒250ml

[989] mixiユーザー 04月13日 00:24

８日め

●朝昼兼用１３時半●
生姜紅茶２杯
温そば
350カロリー

●間食１７時●
カカオ72％チョコ３枚
アイス
キャラメルパフェ(小)
500カロリー

●夜１９時●
セブンイレブンの３ついりオニギリ(しそうめ・昆布・鮭)
栄養機能食品１個
600カロリー

合計1450カロリー

今のところマイナス１キロ

ゆっくり痩せストレスなし

長期で頑張る

[991] mixiユーザー 04月13日 00:33

一日目

朝
キャベツ
ヨーグルト

昼
キムチ
納豆

夜
みたらし団子
りんごジュース

夜にまさかのみたらし団子･･･
明日から気をつけます

[992] mixiユーザー 04月13日 00:34

２日目

前日比ー１?

朝：クリーム玄米ブラン（黒ごま）、紅茶５００ﾐﾘﾘｯﾄﾙ（無糖）

昼：つけ麺（煮卵、チャーシュー、ねぎ、きくらげたっぷり）８分目

夜：クリーム玄米ブラン（アーモンド）

間食なし

お腹空いたら水飲んでました。１ﾘｯﾄﾙくらい

運動：半身浴１時間

昨日食べすぎたから、朝と夜はクリーム玄米ブランにしました。

[993] mixiユーザー 04月13日 00:36

夕食抜きのダイエットの
トピがいっぱいになったので
立つまでこちらに移動させてもらいます

４月１２日(３９日)
前日比:+0キロ
トータル:-3.3キロ

朝:ハニーディップ、シリアルサンド(チョコ)
ミルクアイス半分、飲むヨーグルト
昼: 飲むヨーグルト、フロッキーシュー(ショコラ)
おにぎり２個(明太マヨ＆おかか)、三色だんご

間食:ジャンボモナカ、ミルクアイス残り

停滞期頑張ります

[994] mixiユーザー 04月13日 00:36

今日から参加

出産してもう４ヶ月になりますが、11キロ太りました(T_T)あと６キロの減量が必要です

産前着てた服がなにもかも入りません

まだ若いのに残念な体型で、くやしい

デブデブ言ってくる旦那を絶対見返します

朝→ベーコンエッグサンド、冷凍食品のドリア
昼→たけのこごはん、ｼｭｳﾏｲ３個
間食→ミスド２個ジュース
夜→から揚げ３個、メンチカツ１個、サラダ、ごはん

反省→お出かけしたとき、ミスドの100円セールの誘惑にまけてしまったこと(T_T)でも昨日より－0.4

[995] mixiユーザー 04月13日 00:38

朝（０９:３８）
ホット豆乳ココア
薄焼きチーズデニッシュ

お昼（１３:３０）
ホット抹茶豆乳
グレープフルーツ
ひじきと大根サラダ
よもぎ白玉餡ベーグル

夜（２１:５０）
うどんの汁（具だくさん）
デコポン

[996] mixiユーザー 04月13日 00:54

２月に４人目を出産しました

今体型が大変な事になってるので１人目産む前の体重まで戻したいです

朝そうめん卵焼きウインナー１
夜皿うどん半分餃子２

[998] mixiユーザー 04月13日 01:55

２１日目(禁煙１日目)

朝
ミスド２個(Kcal)
水(Kcal)
(Kcal)

昼
カレー１杯
ネギ入り卵焼き

間食
なし

夜
ごはん１杯半(Kcal)
タケノコの煮物(Kcal)
エビフライ(Kcal)
煮豆腐(Kcal)
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ(Kcal)

摂取カロリー…(Kcal)
消費カロリー…(Kcal)
BMI…26,3秒

79,7…－2,7　前日比－0．1

少しの変化ですが、着実に減ってます

[1000] mixiユーザー 04月13日 02:22