ベンチプレス道コミュのすみません、初心者です。

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すみません、初心者です。

mixiユーザー 2011年12月14日 21:53

ベンチプレスを
今日やり方もわからずに初めて
やったのですが。
　
60キロしかあがりませんでした。
70キロは胸についた状態から力も入れれず
無理でした。
　
練習すればどの程度出来るようになるのでしょうか？
　
身長174cm
体重85キロ
体脂肪率14%です。

コメント(16)

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[1] mixiユーザー 12月14日 22:07

体脂肪率ってつくづくうさん臭いなって思った

[2] mixiユーザー 12月14日 22:22

身長：174cm
体重：73kg
年齢：48歳
ベンチ：4年

筋トレしてマッスル

というコミュに経過を記録してます

あんまり参考にならない

下手くそ

ですけど

まずは体重分

その次は、１００

そして体重の１.５倍
を目指しましょ

その辺りが

自分自身は壁です

[3] mixiユーザー 12月14日 22:24

その体でしたら、フォームを作ってまじめに練習したら、一年で軽く100?挙がると思います。

[4] mixiユーザー 12月14日 22:25

追記:振り返ると

最初から正しいフォームを習い

サイクルトレーニングをやってれば効率的だったかなあ

と思います

でも楽しまないと続かない

下手して故障したら

ごっつい遠回り

[5] mixiユーザー 12月14日 22:28

1さん←まぁ体脂肪率あてにならないかもしれないですね。笑
2さん←頑張ってみます。下半身しか筋肉ないんで。上半身もつけてみます！
ありがとうございます。

[6] mixiユーザー 12月14日 22:31

3さん←ありがとうございます！
高校生の間に100キロ頑張ってみます！
4さん←二回もありがとうございます。
わかりました！楽しんでやります！(^o^)

[7] mixiユーザー 12月22日 00:12

おかげさまで今日2回目やると70キロあがりました！

[8] mixiユーザー 12月24日 15:18

3回目で75キロあがりました！

[9] mixiユーザー 12月24日 16:44

おめでとうございます。
始めたての頃は神経系の発達があるので爆発的に重量が上がって行くと思います。
眠っていた力が使い方を覚えてガンガン強くなっていくイメージです。
ある程度伸びた後で必ず壁にぶつかります。
そこからが本当のスタートです。
無理して怪我などしないでくださいね。
お互い頑張りましょう！

[10] mixiユーザー 12月24日 23:34

9さん←ありがとうございます！
はい！(^o^)
お互い頑張りましょう！

[11] mixiユーザー 12月26日 17:58

おかげさまで80キロいけました。(^o^)

[12] mixiユーザー 01月05日 19:37

止まったのかな？

[13] mixiユーザー 01月05日 22:12

正月と年末は学校に登校禁止なのでー(´Д｀)笑
やってないです。笑

[15] mixiユーザー 01月09日 17:58

14さん←僕は陸上の投擲をやっていますが！お互いそのスポーツに必要な筋肉を意識してつけれればいいですね。(^-^)/
根気よくがんばりましょう！(^o^)

[16] mixiユーザー 01月10日 19:36

おかげさまで85kgいけました。

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