お通じ命（natural)コミュのあなたの技、伝授して下さい。

あなたが普段便秘にならない様に気を使っていることや
不本意にも便秘になってしまったときの対処法など、
あなたの技、教えて下さい。
ケミカル系はnon non.

コメント(102)

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皆さん玄米で解消できてるんですね～( ・◇・)?(・◇・ )
わたし全く効果ないんですけど・・
１００％玄米で食べてます！

でも、朝ゆったりした時間が作れたときは出るような気がします。
たまにですけど(‥;)

こんにちは♪

私もかなりガンコな腸の持ち主だったんです。
水分もたくさん取ってたし、
野菜とかヨーグルトとか食べても全然でした。

でも、ここ数週間、調子がいいです！
運動を始めました☆
運動と言っても、腹筋とかカンタンなものです。
体操のような感じの・・・。

あおむけに寝て、足を腰からまっすぐ上げて
自転車をこぐ要領の体操をやってます。
これが下がった腸を上げてくれるそうです。
あと、太ももに効くエクササイズをやっています。
さっき検索したら、太ももと腸は繋がっていて
太ももを動かせば腸も動くんですって！

何もしなければ３日以上は出なかった私が
ほぼ毎日出るようになりました！
ウソだと思ってチャレンジしてみて下さいd(゜ー゜*)ネッ!

[65] mixiユーザー 07月07日 10:49

♥￫ܫ￩♥ιονё♥
了解です♬
腰は持ち上げるのですか？
それか　ただペタッと下につけていれば良いの？
+.゜(o☻ܫ☻o)゜+.
それなら出来そうです♬
毎日出るのは考えただけでもうれしくなりますね～～
(♛ฺ▽♛ฺ)

[67] mixiユーザー 07月07日 17:18

●にゃおちさん●
うわ～一週間はきついでしょぅ。。。
私ゎ食物繊維を多く摂るようにしてるよ!!
あと水も重要！！毎日２?!!
食物繊維って摂っても水分が十分に摂れてなかったら
ぎゃくに便秘になるって言うからね!!!
私も３日たまるだけでパンパンです・・・。
一日ブルーだし怒りっぽくなります・・・・。

[69] mixiユーザー 07月11日 12:18

〉らぶりーちゃん
腰も持ち上げます！
その際、手を当ててきちんと支えるようにして下さい。
これだけでも、下がった腸を刺激できるらしいです♪
朝起きたら、冷たいお茶か水を飲み、
おへその指3本くらい下をマッサージするのも効くみたいですよ！
その位置だけ、ツボみたいで『キクぅ！』って場所ありますので、
チャレンジしてみて下さい！(^-^)b

[73] mixiユーザー 08月02日 16:17

最近、体調は絶不調なのですが腸は快腸。
ふと気付いたのですが私の場合はトマトを食べると結構快腸に
なります。それも、いたみかけてそろそろ食べると危険！の
ちょっと手前ぐらいに熟したものがよいです。トマトはとっても
甘くなってるし私にとっては非常にありがたい解消法です。
（まぁ、一歩間違えるとお腹を壊しかねないのがたまにキズですが…。）

[75] mixiユーザー 08月26日 16:58

最近リズムも出来あがって快調です。

晩御飯後にオールブラン＋ヨーグルト。
朝ご飯前につめたい牛乳１杯。
間食するならヨーグルト。

が効いてるみたいです。かなり言われてる事ですが、
基本も大事なんだなーと思いました。

[76] mixiユーザー 08月28日 22:24

はじめまして☆参加させてくださいﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+

私は出なくなったらセンナ茶のみます!!
かなりお腹痛くなっちゃうんですけど全て出ます!!!!

自然の力ってすごい☆
皆さんもぉ試しちゃってたらすみません…

[78] mixiユーザー 09月06日 10:22

最近発見した「すごい！」物

モロヘイヤ

1日1束
頑固な人は　1日2束

一回出たら、少しづつでオッケー♡

[79] mixiユーザー 09月06日 10:58

はじめまして、ふみです。
基本的に便秘で悩むと言う事はなかったココ25年間…でしたが、今年の4月から忙しさとストレスが原因で、なんと初の便秘に悩まされてしまいました。
1週間出ない時もあったのですが、今は正常に戻り、毎日快調でございます♡
その方法を説明しますと、
?毎朝起きたてに常温のお水を一杯（冷え性だから常温です）

?一日三食きちんと食べ、朝は旬のフルーツ中心でバナナは必ず食べます♡ そしてダノンBioヨーグルトも♡

?お肉は消化しにくいから食べすぎない。食べても良く噛む事！！！そして食事の後に運動しない、マッサージも駄目(消化不良を起こしてしまうから。）運動するなら食事前。

?そして毎日ファイバーのサプリメントです♡食事だけではなかなか毎日繊維を取れないので頼ってます。

そして家でゴロゴロしすぎない事！何かと動いていれば腸が動いてくれるから、ボーーっとし過ぎるのは…×
とこんな感じです♡

[80] mixiユーザー 09月11日 13:05

上でも書かれていますが玄米は出ますね。
あと、もやし！
わたしは今もやしダイエット中で
食事前にもやし１袋食べてるのですが、
毎日３回ぐらいたくさん出ます。もやしっこ最高です。

[81] mixiユーザー 09月11日 13:27

もやしは
どうやってたべるですか？？
レンジでチン？

[82] mixiユーザー 09月12日 13:08

>亜哉乃さん
わたしは３～４分ゆでて、
それから塩コショウをしたり、
好きなドレッシングをかけたりしています。
パスタソース（明太子など）をかけたりしても
美味しいらしいですヨ。
あとマヨネーズがお好きでしたらマヨネーズも美味しいらしいです。
豆もやしの場合はごま油と塩でナムル風にすると美味しいです！

[83] mixiユーザー 09月13日 04:59

もやしはどのくらい食べてますか？
わたしも慢性の便秘でありとあらゆるものを試していますが、最近はさらに輪をかけてひどいどころではありません。キャミカルにさえ見放されてしました。もやしはまだやったことないのでぜひ試してみたいです。

[84] mixiユーザー 09月13日 10:01

>あすかっぺさん
わたしはダイエット目的なので、
お昼ご飯と夜ご飯の前に、もやし一袋ずつ食べています。
（そうするとお腹がいっぱいになるので）
ダイエットが目的ではなかったら、
普通におかずの１品としてもやし料理を加えてみるといいかも
しれないですね☆
上でも書きましたが、玄米は如何ですか？
あと、定番ですがオールブラン（コーンフレーク）もよいと思いマス。
早くあすかっぺさんの便秘が解消されますように。

[86] mixiユーザー 09月13日 11:03

ぴちかsan

ありがとございます☆
もやしとは経済的にも素敵な方法！

会社でもやし食べるのが難しそうなので
朝と夕飯に取り入れてみようとおもいます！

[87] mixiユーザー 09月21日 14:24

報告～（；；)

なんだかガスばかりたまる気が。。。
あわないのかなあ。。

次はエノキにしてみます　。。。

[88] mixiユーザー 09月21日 14:51

>亜哉乃さん
そうでしたか…。残念。
エノキもよさそうなのでがんばってみてください。
亜哉乃さんのスッキリ報告楽しみにしていますー。

[89] mixiユーザー 09月21日 15:08

私は残業中の間食を「蒟蒻ｾﾞﾘｰ」にしてた時は調子良かったﾃﾞｽ☆

[90] mixiユーザー 09月24日 21:22

はじめまして！

某「芸能界のブログの女王」さんも紹介してましたが、（ヨーグルトに角切りりんごとはちみつ）、これは効きましたよー。年に何回か激しい便秘に襲われるんですが、このところは蜂蜜りんごヨーグルトで克服してます(*´▽｀*)

[91] mixiユーザー 09月24日 23:57

白米に、五穀米を混ぜて炊き出すと、ややお通じがよくなりました！！　普通にスーパーで売っているもので、わたしが購入したものには「食物繊維10倍！」の文字が、、、
おいしいです☆＾＾

[92] mixiユーザー 10月10日 18:02

あたしも最近調子いいなぁと思ってたら、五穀米のおかげでした！！
１日おきに出ております･･･+｡☆＊+;.*゜
あたしには繊維が足りなかったんですねー。

見た目も味もとっても良いのでオススメです☆

[94] mixiユーザー 10月17日 11:49

玄米で出る！ってのをここで読んで、それ以来100%玄米を朝と昼に食べているんですけど、あまり効果がないですね～。
ﾊﾞﾅﾅ黒糖黒酢とかも試してるんですけど、効果無し。
本当我ながらびっくりするくらいの頑固なお腹です…。

[95] mixiユーザー 10月26日 11:24

こちらに書かれている青汁が効くっ!!ってので試しました！
最初の内は出たんですが最近はちょっと慣れてきたのか？
出が悪いです(苦笑)

そこで朝青汁飲んでウォーキング30分↑したら出るようになりました！

地球よありがとうつ∀`)・゜・。・*:.。

[97] mixiユーザー 12月17日 01:10

朝一番の水、ヨーグルト、バナナ、黒酢、青汁、お腹のマッサージ、運動、玄米、さつまいも、断食、浣腸…何をやってもダメダメで、『屁』も出ない私です(^^;)

出す方法は薬を飲むしかありませんでしたが、青粒を飲んでお腹がゴロゴロ。
お腹のお掃除をしてくれているような臭いオナラ…(^^;)　そして出ました！
青粒にも色々なタイプがあるようですが、株式会社青粒の青粒↓を1日に30粒程度
3回に分けて摂ってみました。
http://www.831831.co.jp/001/001.html

薬じゃないし、健康にも良いと思いますヨ！
ショップによっては、価格が違うようなので、ぜひ比較してお試し下さい！

[98] mixiユーザー 01月13日 23:36

ちょっと古いかもしれないけど、『すぐき漬け』が良い！

最近のお気に入りはこれです。
夜、寝る前に小腹が好いた時に食べた次の日の昼。
来ましたよ。
それを３日間続けたんだけど、毎回次の日の昼に来るんです。

俺の場合、ゆとりのある休日にまとめて出るタイプ。
平日に仕事に追われて忙しくしていると全く出ないんですね。
しかし、このすぐき漬けそんな事はおかまいなしで結果を出してくれる凄いヤツ。
乳酸菌のラブレ菌がお腹に良い刺激を与えてくれるみたい。

ちなみに味は、酸味があって塩気が少なく食べやすい。
結構止まらなくなる味です。

[100] mixiユーザー 09月02日 23:02

はじめまして