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筋トレ大好き♪コミュのトレーニングメニューについてのアドバイス

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トレーニングメニューについてのアドバイス

mixiユーザー 2016年07月10日 05:43

ダンベル バーベル ベンチ アブローラー 懸垂台

のみの器具で 体全体鍛えれて効率のいい
トレーニングメニュー教えて頂きたいです。

各部位 4日にわける形で考えてますが
同じ部位でも色んな鍛えかたがあって
1人じゃ考えれなくてどなたかアドバイス
よろしくお願い致します。

コメント(18)

[3] mixiユーザー 07月15日 00:25

ディスクは合計80kgぐらいになりますね。

運動しない期間が続いて少し太ってしまったので
今は摂取カロリー減らして昼はほぼ食べないで
筋トレ 有酸素 (ランニング ミット打ちなど)してます。

まずは先に脂肪落とすことをメインに考えております。
食事制限状態での有酸素は脂肪より筋肉を落とすことになりますか？

そうだったんですね。
自分もそのやり方で限界×3 ぐらいでずっとやってました。

100回まで追い込むのはかなりキツそうですね 笑

はい、ありがとうございます。

[5] mixiユーザー 07月20日 12:08

>>[] イガグリくんさん
次の胸トレから100REPやってみようと思います。
スクワット100REPはきつそうですね

[7] mixiユーザー 07月20日 17:49

>>[5]
ありがとうございます。
胸の日はベンチプレス以外は、何種目 何セットほどされていましたか？

[9] mixiユーザー 07月21日 21:46

>>[8]
全然成長しないままで、やり方変えたかったのでがんばってみます、ありがとうございます。

[12] mixiユーザー 08月19日 16:05

>>[011]
クエン酸系がいいと思います。最後の一息パワーでます。

[14] mixiユーザー 08月19日 18:00

>>[013]
運動の持続性はあがるので、結果的には効果がでると思います。

[16] mixiユーザー 08月24日 16:49

筋トレ初心者です。現在細身ですが、細マッチョを目指しております。
自宅で自重のみのトレーニングとして、最初の１ヶ月は
１日目：上半身（プッシュアップ・バックエクステンション・クランチ）
２日目：下半身（スクワット・カーフレイズ・トゥレイズ）
３日目：休養
の繰り返しで行おうと思っていますがいかがでしょうか？
変更したほうがいいよ等ありましたらアドバイスください！

[17] mixiユーザー 08月24日 20:34

>>[016]

別に規則正しく、休養しなくていいですよ。

それくらいなら、健康促進のため、毎日やったほうがいいです。

休養が必要なのは、強烈なトレーニングをする人だけです。

[18] mixiユーザー 08月26日 11:38

>>[17]
返信ありがとうございます！
そうなんですね！継続してできるようがんばります。

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