筋トレ大好き♪コミュの【総合案内】管理人からの連絡

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[15] mixiユーザー 09月13日 19:17

「トピ立てるまでもない質問するトピ 第７セット 」に書き込めないので、こちらに失礼します。

腹筋ローラーという奴を買ったのですが、最ヒザを床に付けるやり方では、負荷が足らないようになってきました。
かと言って、ヒザをつかないやり方では、きつすぎて顔面を床に強打してしまいます。

この場合、どうすればいいですか？

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[16] mixiユーザー 09月13日 19:33

顔面で床をシバキたくなかったら起き上がってみせろ。

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[17] mixiユーザー 09月13日 21:37

無茶を言うな。


顔面を強打すまいと首を反らせて、ますます力が入らなくて、床にボディーブロー食らわされるんです。

「ヒザあり」から「ヒザなし」への移行ってハードル高すぎですよね。
その間の負荷って無理ですか？

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[18] mixiユーザー 09月13日 23:51

壁を使う。
ストッパーとしてね。

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[19] mixiユーザー 09月13日 23:59

> メガトンメガネさん
生まれたての仔鹿のように頑張ればいつかはできる。成せば成る成さねば成らぬ

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[21] mixiユーザー 09月14日 18:00

自分も質問させていただきます！

トレーニングで一回の回数を
ゆっくりやると爆発力のある筋肉がついて
早くたくさんやると持久力のある筋肉がつく
と聞いたのですがこれはどういう意味なのでしょうか？
例をいうと腕立て伏せをやるときに
腕を曲げる速さを物凄く速くするか
遅くするか、ということです。

わかりにくいとは思いますが
回答よろしくお願いします(>_<)

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[22] mixiユーザー 09月14日 20:12

みなさん、ありがとうございます。
壁をストッパーにしてやってみたところ、とてもいい感じでした。
この方法でやっていきます。

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[23] mixiユーザー 09月14日 20:43

> メガトンメガネさん
どういたしまして

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[24] mixiユーザー 09月14日 20:44

> かぼちゃぷりんさん

あべこべですなあ

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[27] mixiユーザー 11月04日 21:30

> かぼちゃぷりんさん
動作速度は、筋肥大や筋力やパワーの向上なのでちょっと違いますね。

http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/muscle1.html
http://www.weed-y.com/torekiso02.html

ここら辺を見ると疑問が解けるかと思います。

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[28] mixiユーザー 11月04日 21:52

> かぼちゃぷりんさん

挙げる時に速く全力で挙げて、降ろす時ゆっくり下げると…挙上回数の前半から速筋繊維が動員されます。

でも極端に回数を多くやる必要はないです。20回以上軽々できる負荷なら速筋繊維は動員されないでしょう。

ちなみに、重いバーベル持つ人は、端から見たらわざとゆっくり挙げてる様に見えますが、わざとゆっくり挙げてるわけではなくて、速く挙げようとしても重すぎてゆっくりなってる……………と言うのは言われなくても分かってますね……

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[29] mixiユーザー 11月17日 07:35

はじめまして！私はニュージーランド南島クライストチャーチ在住。ニュージーランド産カシス（Blackcurrant)を日本の皆様へご紹介しております。

最近日本でも、カシスは目によい、とか、目の下のクマを解消できる、などの効果が知られて来ました。
ニュージーランドで現在話題を呼んでいるのが、カシスのスポーツへの効果です。国立研究所の研究・臨床試験により、カシスには筋肉疲労・損傷を抑制し、筋肉回復を促進する強力な効果があることが判ってきました。

今年5月日本のスポーツ選手にカシス濃縮果汁をモニター提供し感想を聞いたところ、86％もの方が「有効性を実感」と報告しました。ハードなトレーニングの後の筋肉痛を抑えたり、レース後半の「タレ」を抑える、また、全体的な疲労感を抑制するため、よく寝られて目覚めが良い、などの報告がありました。

日本の権威ある専門家（大学教授など）にお話を伺ったところ、カシスは、同様の効果が知られるBCAAやアスタキサンチンとは異なるメカニズムで作用する可能性が高いので、併用することでの相乗効果が期待できる、とのご説明を受けました。この点を含め、日本の大学とニュージーランド研究機関との共同研究を準備中です。
また、日本の某有名陸上コーチにも興味を持って頂き、現在選手の皆様に試して頂いております。

現在、第二回目のモニターを募集中です。カシス大好きで、スポーツをされている方、特に、ハードなトレーニングをされている方には効果が期待できます。
宜しければご紹介下さい！モニターはもちろん無料。特定の商品のプロモーションではありません。

http://www.blackcurrants.co.jp/jpn/sampling/second/sampling2.html

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[30] mixiユーザー 01月21日 20:52

初めまして。

スリムマッチョになりたくてジムでは主にランニングばかりしてますが、週４〜５回は寝る前に自宅で筋トレをしています。

ヨロシクお願いします。

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[31] mixiユーザー 01月23日 15:15

はじめまして。

東京・千葉でパーソナルトレーナーやってます。

宜しくお願いします

http://www.daisuketakeda.jp/

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[32] mixiユーザー 01月23日 17:01

最近はボディビル大会はお休み中。

減量、日焼け、サプリンテーションなど大変だった。お金もかかるんだ
これが・・・

トレーニングは頑張ってますよ。
やっぱでかくなりたいもんネ。
そんな感じですがよろしくお願いします。

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[33] mixiユーザー 05月17日 16:49

みなさんはじめまして！
低身長クリニックの看護士をしているものです。
ブログも更新しています。
ご興味がありましたら、よろしくお願いします♪

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[34] mixiユーザー 08月13日 21:23

初めまして(^O^)
プロのインストラクターを目指してお金貯めてる最中です。
遅くなっても専門学校行く予定なので、よろしくお願いします

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[36] mixiユーザー 02月14日 18:45

はじめまして高校まで陸上、槍投げやってました今は週３トレーニングしてます今年、現役復帰を目指します
よろしくお願いします

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[37] mixiユーザー 02月14日 18:59

たしかに調べたらすぐわかるような質問が乱立してるよね…

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[39] mixiユーザー 03月03日 19:40

はじめまして。

筋トレは毎日二、三項目をやっています。
主にセラチューブで上腕二頭筋、上腕三頭筋、背筋、三角筋をいずれも15回3セットやっています。
毎日楽しくできる筋トレを模索しております。
よろしくお願いします。

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[42] mixiユーザー 03月09日 09:14

トピックスのタイトルも読まないのか…

こっちへどうぞ↓
[mixi] 筋トレ大好き♪ | ■筋トレ大好き！はじめまして！?
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=63519599&comm_id=69295

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[43] mixiユーザー 05月16日 20:16

始めまして。韓国から来ました。
東京で住んでる留学生です。
韓国で選手も少しやってんたんです。
宜しくお願いします。

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[44] mixiユーザー 05月22日 10:46

管理人さん
新トピ立てありがとうございます☆

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[46] mixiユーザー 10月05日 23:25

はじめまして
筋トレ歴まだ半年ですが、結構はまってます！
まだまだ未熟者ですがよろしくお願いします

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[47] mixiユーザー 03月05日 09:13

皆さんこんにちは。

私は小さい頃から肥満のまま成人を迎えて今も変わらない状態です。
数年前は100キロ超えの時もありましたが、今は食事制限のみで77キロ（約175センチ）まで落としました。
77キロと言うとそこまで太ってるようなイメージはないのですが、体がとにかくポヨポヨしていて情けない感じになってます。特に胸や腹は鷲掴みできるくらいです。笑
それなのに、ふくらはぎや腕など特にトレーニングはしてないのですが結構たくましく、よく柔道とかやってたの？とか言われます。
昔ダイエットの為にジムに通っていた頃、トレーナーの方から全く運動していないのに筋肉量が高いと褒めてもらったことがありますので、もしかしたら筋肉のつきやすい体型なのかもしれません。

そろそろカッコイイ体になって自信を持ちたいと思っているのですが、運動嫌いに加え甘いものが大好きなので、なかなか思うようにいきません。
とりあえず挫折しない程度に夏までには引き締まった体になりたいのですが、私のような肥満でもあるあまりハード過ぎなず、毎日続けられるようなトレーニングや食事方法などあれば教えてくださると嬉しく思います。
そしてやはりジムには通うべきでしょうか。ちなみに私はベジタリアンです。

よろしくお願い致します。

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[48] mixiユーザー 11月17日 11:55

探しても見当たらなかったので
マイミク募集トピはなくなったのですか？
なくなったなら理由を知りたいです

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