水泳指導＆水泳に関する悩み相談コミュの1時間45分のメニュー相談

こんにちは！

皆さんのアドバイスを受けたくてトピック立ち上げました！

よろしくお願いします^^

横浜でスイミングコーチをしている者です。

今月末に1時間45分で約4000のメニューを用意しようと思っているのですが、皆さんだったらどんなメニューを作りますか？

案をください(笑)

対象(お客さん)の特徴は以下の感じです。

・平均年齢(約45歳)
・男女比(5:5)
・基本サークル(100mFr：2'00)
・特にキックが皆、苦手←攻めどころ(笑)
・人数(20人前後)

当日は3コース使用する予定です。

お願いします！！

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 03月09日 12:19

はじめまして。

平均年齢４５歳で４０００ｍですか。

最近の練習からすると、おおすぎないのかなぁと思いました。
皆さんプロのスイマーでもないし、４００ｍや１５００ｍ泳ぐ選手もすくないのなら、集中してスピード上げる練習をした方が・・・と思いました。選手は、「○○○ｍおよいだよ」とか、達成感もあるとはおもいますが。

さて、１時間４５分で４０００ｍおよぐとなると、かなり時間に効率よく進めないといません。

UP　SKPS　８００　２０分
　　IM　　２５ｍ　X　１６　４５”　１２分

K　　４００　　１０分
　　　５０　X　１６　　７５”　２０分
　　　　　　（２５ｍ　板なしK　２５ｍ　スイム）

S　　IM　１００mX８　　１５０”　２０分
　　S１　　　５０ｍX４X３　９０”　
　　　　　（１，２本目イージー　スタイルチェックで、３本目　ミドル
　　　　　　４本目　MAXのメリハリをつけて）　　

DOWN
　　５０X4　９０”
　　　　
至って普通ですが、スタイルを変えてやれば、十分な練習だと思います。

　

[2] mixiユーザー 03月09日 17:52

＞じぇいだっくさん

どっちかというと、その「達成感」をメインにやる練習会(イベント)なので、大丈夫です