水泳指導＆水泳に関する悩み相談コミュの体脂肪率の理想

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体脂肪率の理想

mixiユーザー 2009年09月17日 02:22

こんにちは。

趣味で水泳をやっています。競泳経験はないのですが、数年間、大体月に６０～８０ｋｍ泳いでいます。

最近、すこしずつ体が絞られてきて体脂肪も８～９％ぐらいまで落ちてきたのですが、特に体を絞ることが目標ではありません。

浮力のことを考えるともう少し肉をつけてもいいのかなと思うのですが、水泳を本格的にやっている方にとって理想的な体脂肪率ってどのぐらいなんでしょうか？

目安を教えていただけるとありがたいです。

よろしくお願いします。

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 09月17日 18:34

体脂肪率は標準ぐらいがいいと聞きます。
脂肪が少ない筋肉質の人は水中では逆に浮力になりません。
オリンピックの選手見ても陸上のような筋肉質な体型はいないと思います。

体脂肪率８％は少なすぎると思いますよ。

[2] mixiユーザー 09月18日 01:45

昔々、父から聞いた話なので、確かな情報ではありませんが....

女性の場合20％くらいがいいと聞きました

22％くらいが女性の標準だったような気がします

男性も標準くらいが良いのではないでしょうか

[3] mixiユーザー 09月18日 01:48

北島はたしか13パーぐらいだったよ

[4] mixiユーザー 09月18日 01:53

なるほど、標準でいいんですか。

でも水泳を毎日して標準をキープするのって難しいですよね。

フェルプスとか入江君とかはかなり体脂肪率低そうに見えますけどいくらぐらいなんでしょうね。

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