水泳指導＆水泳に関する悩み相談コミュのトレーニング方法

トレーニング方法

mixiユーザー 2010年02月19日 02:04

はじめまして先月いっぱいで仕事を退職し専業主婦になりました。このままでは太ると思いジムに通いはじめ筋肉トレーニング15回×2セットを9種類＋有酸素運動を各一時間してます。頻度は週3ペースで行ってます。

ですが久々に泳いだところやっぱり気持ちが良く水泳の方が効果があるのかな？と迷いはじめました

泳ぐ時は、アップ100?→Ｋメドレー＋バサロ100?ずつ→Ｐメドレー100?ずつ→コンビメドレー100?ずつ→ダウン
トータル1500?を45分位で泳いでます。

筋肉トレーニングと泳ぐのをどの位の頻度でおこなうと効率良いのでしょうか？
強度も気持ちよかったで終わってますがこのままで良いのかがわかりません
アドレスいただきたいですよろしくお願いします

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コメント(2)

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[1] mixiユーザー 02月19日 19:33

こんばんは宜しいと思いますよ。

目的や目標があるならそれに合わせるようにしたほうがよいですが、今のままでも充分ですね。 ４月から少し強度を上げたり、気持ちよく毎日続けるためにも、ウォーミングアップとクーリングダウンをきちんと取りながらやって下さいね。

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