僕の、私の、股関節コミュの股関節が痛いとき、どうしてますか？

皆さん、それぞれ病名や進行状況によって、痛さの頻度、痛さの度合い等々、個人差があると思います。

私の場合、４月に病名が判るまで、ただ走れないほどの痛さや、ずきずきというのが不定期にあったのも、ただこらえて歩いていたり、少し休んで歩き始めていたりしていました。

病名がわかってから、水泳でのリハビリや体重管理と言われましたが、両親共にすぐに手術をするようにって話が進みましたので、短期での水泳トレーニングが出来ませんでした。

皆さんの場合、外出時に痛みが出た場合は、どのような処置を行いますか？
また、自宅にいる場合は、ストレッチ体操をするとか痛み止めを飲んで、痛みを無くすのでしょうか。

私の場合、短期でも外出時等に痛みが出たときに、少しでも痛みが和らいだらいいなっとおもいます。

医師から処方されました痛み止めは、寝る時に痛くて寝れない時しか飲んではいけないと言う条件を言われました。

日中に痛みが発生した時は、とにかく痛みがなくなるまで休みましょうといわれました。。。

なぜならば、痛み止めを飲んだことで、痛みがなくなり足に無理をさせて病気の進行を進めてしまうと。。。

どうしても歩くのは普通なので、皆さんの痛みの対処法を教えていただければと思い、トピを立てさせて頂きました。

わかる範囲で宜しくお願い致します。

コメント(41)

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[2] mixiユーザー 07月04日 00:56

こんばんは。
痛みの対処法、わたしもかあこさんと同じく、座る、ですね。そして足を延ばして股関節を上からトントンたたきます、これは気休めですが、股関節が伸びて楽になるように思います。
こんな感じです。

[3] mixiユーザー 07月04日 01:04

私は杖ついてます。進行期なので、少し歩くと足がだるくなったり、痛くなるので杖をだします。かなり楽♪ そして、それでも痛いのだったら喫茶店などでゆっくり休む。

我慢してストレスになるより、飲んだ方がいいという医者のアドバイスがあったので、痛くてそれがイライラになるようだったら、薬を飲みます。そのため化粧ポーチには痛み止めが常に入っています。

痛い=炎症が起こっているのはわかっているので、薬を飲んだとしても無理はしないです。
　
　

[4] mixiユーザー 07月04日 01:29

私も痛かった時は座って休んでましたね。
そう言えば、痛み止めって飲まなかったですね。
（なぜか、思いつかなかった）
夜になると、一日の疲れで痛くなってましたけど、股関節を広げると気持ち痛みが薄れた気がしましたよ。

無理するな、と言われても、状況によっては歩かないとならないことありますよね、痛みに耐えながら。
途中で休みながらゆっくりゆっくり歩いてください。

[5] mixiユーザー 07月04日 08:59

はじめまして。　国立大阪南病院（河内長野市）で両足キアリー手術して１１年目の主婦です。

先天性股関節脱臼　→変形性股関節症　→キアリー（こつきり）　
三日前に久しぶりにレントゲン撮ってきました。
痛いと思ってたら右は軟骨がなくなってくっついてました。
もう人工関節まで　とことんがまんします（まだ４０代なので・・）

４０代までだと人工関節ではなく　自分の骨で延命処置するのが普通だけど、進行の度合いによって痛みがなくならない人もいます。　なるべく　早い手術をオススメします　

痛みがつらい人は　杖を使って無理しないようにしてください

　
運動で筋肉つけること、体重を増やさないことが大切ですけど　エアロバイクも　踏み込む時に負荷がかかりますので、やりすぎないように　ほどほどが大切です（と　三日前に医者にいわれてびっくりしました　）エアロバイクって関節に負荷がかからないと思っていた・・・・　

参考になれば　　と思って書き込みしました。

[6] mixiユーザー 07月04日 09:30

やはり皆さん、痛いときは座る＆立ち止まって休憩する等の対処法なのですね。。

＞かあこさん
座って休んでいらっしゃったんですね。

５分で帰れる場所を３０分。。。
かなりそれはしんどいと思います。

多分、家に誰かしらいたら、助けを呼ぶと思います。。。

手術しても痛いと、なんか手術も考えちゃいます＞＜
けど、軟骨を少しでも維持できるのであれば、やったほうがいいのですよね。。。

あ、確かにお風呂も。。。いいですね。
今の住んでる所が、ユニットバスなので、実家に引っ越すまではお風呂でゆっくり体を休めるのは出来ないのですが。。

＞あきさん
あ、確かに私もたまにトントンと無意識にしていた時もあります。
けど座ってる時もやってる時ありましたが、。。。

＞えりりんさん
杖をなさってるかたなのですね。
私よりかなりひどいんですよね。。。

私は、前期らしいです。
まだ前期でもやはり少しは痛みがでてますね。。。

確かに痛みをこらえて苛々するよりいいですよね。
薬は飲んだほうがいいですよね。。

先月、痛み止めを貰いに行ったときに、
「痛み止めいるような状況でないでしょう。」
と執刀医での先生ではない先生に言われました。

痛みがありますとちゃんと言った所、どこらへん？とちゃんと聞いてくれましたが、、
まだ、前期型だと痛みは発祥しない状況なのかな。。、っておもいました。

けど、痛みがあったからこそ、病院に行って病名がわかったわけですから＾＾；

えりりんさんも次の人工置換え手術するまで無理ない程度にがんばってください。

＞こむさん
確かに一日の疲れで夕方から痛みが発祥する事もありますね。。。
股関節を広げる。。。
今度やってみます！

---------------
皆さん、痛みを少しでも和らぐよう休むのはもちろんの事、それぞれの痛みを少しでも和らげる対処法をお持ちなのが判りました。

どのくらいかの病気の進行にもよるとは思いますが、レスしていただいたのを少しでもやってみたいとおもいます。

病院での外来の理学療法もありますが、やはり仕事をそんな休む事も出来なく、自宅で出来るストレッチを教えてもらえてなかったので、、、

皆さんありがとうございます。

[7] mixiユーザー 07月04日 09:38

＞orion2005さん
４０代で人工置換え。。。
やはり個人差や進行状況で早く人工になるのですね。。。

あ、入院は７／２６、手術は８／２に執刀してもらいます。

それまでの期間の痛みが少しでも和らげばいいなとおもいました。

杖ですね！まだ自分自身での杖はないのですが、本当無理しないよう、祖母のを借りてみます。（２本か３本持っていたような。。）

エアロバイク。。。確かに負担は掛りますよね。。
以前（数年前）に私もやった時、股関節が痛かったのは覚えています。
エアロバイクはやらないでいます。。。

本当、参考ありがとうございます！

[8] mixiユーザー 07月04日 09:41

そういえば。。初でレス付けていただいた方もいらっしゃるんですよね。。
失礼致しました。

えりりんさん、こむさん、orion2005さん、初めまして。
宜しくお願いいたします。

[9] mixiユーザー 07月04日 09:52

痛みがひどいときは、
股関節の脱臼具合が進んで、関節部分がぶつ合って、
神経を刺激し、いたむのですよね。
私は今は、手術で何の違和感もありませんが、
むかしを思い出しました。

痛いときは、
ストレッチ！
足首を伸ばして、股関節の部分を伸ばすようにしました。
できれば座って、やったほうが効果がでますね。
関節部分が少し離れて、痛みが少し和らぐ気がしました。
股関節を広げるのと、
同じ原理かとも思います。
他には、内股になっているのが普通だとおもいますので、
広げるのもいいと思います。
でも、広げすぎないよう･･･。
サイクリングエクササイズをする場合は、
負荷をかけずに、
15分ほどこぐと、
脱臼が矯正された感じで、
ぐんと楽になりました。
がんばってくださいね。

[10] mixiユーザー 07月04日 10:08

RIN　さん
杖は必要になります　
杖をついて退院　　になるはずなので自分の好きなものを自分で探してかうといいのではないでしょうか？
デパートできれいなの　売ってます。長さも調節してもらえます。　
　
入院中に　買ってきてもらうか　通信販売か　病院に出入りしてる装具屋さんで　買うか　　
　になると思います。

　

[11] mixiユーザー 07月04日 10:56

＞マキさん
初めまして

ストレッチは、足を伸ばすのと蟹股にすることも大事なんですね♪
参考になります！

あ、サイクリングエクササイズをやるときも、やる前にほぐしていた方がいいんですね。。
ありがとうございます。

＞orion2005さん
退院時には松葉杖、そのご経過で杖と指導を受けてます。
退院後に、すぐ仕事復帰するか、家庭の事をするかによって、リハビリが違うといわれました。

入院中に、杖でのリハビリもするので、祖母の杖を使ってみて、自分にあうかどうか試してから、購入するかどうか考えようと思ってます。

購入される先、教えていただき、ありがとうございます♪

この前、デパートでも参考に見ていましたが、まだ杖でのリハビリが始まってないので、自分にあうかどうか判らなかったため、留まりました。

今後の参考にさせていただきます。

ありがとうございます。

[12] mixiユーザー 07月04日 15:42

はじめまして。

　わたしの痛いときの対処法は・・・

★寝てる
（痛いときは絶対無理するな！の主治医の言葉を守る。個人的に座ってると、今度は腰痛に発展してしまうので、ひたすら寝てます）
★痛み止めを飲む
（これも主治医からのお言葉。ただ、痛みがひいたからといって無理したらあかんで！と釘をさされる）
★杖をつく
（助かってます。あと、手すりのあるところは手すり使っちゃう）

☆痛みが抜けてからストレッチや足上げ運動やったりしてます。痛いと動かすのやだから。（＾＾；

　阪神大震災の４日後に右足手術（キアリー＆外転）しました。（退院はサリン事件の１日前・・・覚えやすいんだけど、どうかと思うな＞汗）
　現在、左に痛みがでるときが多く、今年１年様子を見ることになってます。数年後、酷くならないうちに自分の骨で手術する予定。

RINさん手術がんばってくださいね。（＾－＾）

[13] mixiユーザー 07月04日 16:22

はじめまして。
RINさんがどれくらい動かして大丈夫なのか
わかりませんが、私の場合出かける前に股関節周りを
ほぐしたり、広げたりする体操をしています。
結構これでも違うと思います。

若いと、杖をつくことに抵抗があると思いますが
痛みがひどくなるよりは、良いと思って体をいたわってあげてください！
多分、無理な靴は履いていないと思うんですが、
スニーカーとかだと痛みが全然違いますよね。

それから、寝るときに仰向けならひざ下にクッションを入れたり、
横向きなら足の間にクッションを挟んで寝るのも良いのではないかと思います。
手術頑張ってくださいね！

[14] mixiユーザー 07月04日 21:16

＞ゆかりさん
初めまして

私も、座ってると腰に来ますねー
事務職で働いてるため、長時間座っていて、結構腰に来るのと、やはり、大腿骨側の頭らへん（？？）がなんか違和感（こりこり？？って感じかな？？）が有るのとか痛みがあるので、たまに煙草吸いにいって、ちょい気分転換をするようにしてます。

痛み止めを飲みすぎると癖になってしまうので、医師のお言葉もあるので、飲まないようにしてるんですが、本当にいたいときは飲もうかと思います。

＞まるこさん
医師には、まだ軽いほうだからと言われてます。
けど、「痛いときは休む。痛み止めは、痛みが無くなるとどうしても痛みが無くなるため、歩くと進行がかなり進むので、寝るときに痛みでどうしても寝れない時のみ飲むように」との指示くらいです。

痛いときに杖ですね。
杖の付き方って、なんかまだ経験した事無くて、指導受ける前にだとどうしたらいいか判らなくて迷ってます。
松葉杖さえ使った事無い状況なので。。。

こんど、聞いてみますね。

あ、毎日スニーカーですね。
前にパンプス等ちょっとでもかかとが高いのは、痛さがあったので、はかなくなりました。

寝るときにクッションですね！
今日やってみます♪

やはり、統一するのは皆さんは、痛いときには無理しない、それぞれの自分なりの痛みの解消法を持ってるんですね。

本当に色々なアドバイスありがとうございます！！！！

[15] mixiユーザー 07月06日 18:16

こんにちわ＾＾
私の場合は・・・・
痛いときには、ひたすら安静・・・・かなぁ？？
自分の場合は、もう痛み止めが効かない状態なので
股関節に負担がかからない程度の高さの椅子に
座って、痛みが和らぐのを待ってます・・・。

寝るときに痛みが強くなったさいは、
股にクッションや座布団を挟んで
良い方の股関節を下にして、横になります。。。
そうすると意外と楽ですよぉ＾＾

私は、１度目棚形成（１８歳）、２度目ＲＡＯ（２０歳）
３度目ＴＨＡ（２９歳）です。。
再来週、入院します＾＾

[16] mixiユーザー 07月06日 19:56

＞なっちさん
はじめまして

やはり安静が一番なのですね～
痛み止めが効かないって。。
かなりつらいとおもいます。。

結構皆さん、クッションとか座布団を挟んでいたりしてるんですね。
私は、両足がわるいんですよ＞＜

右足が痛いからと病院にいったら両足ともといわれ、
結局右足をかばってるせいもあって、最近左足もちょっと痛み始めています。

クッションや座布団を使って、痛みを和らげるようしてみます♪

なっちさんは、かなり手術を受けていらっしゃるんですね。。
再来週に人工を入れる手術するため入院ですが、リラックスしていどんでください。
私も７／２６に入院して、ＲＡＯ手術ですが、入院する前からリラックスして挑めるようにがんばります。

お互いゆっくりいきましょうね♪

[17] mixiユーザー 08月21日 23:08

隙あらば座る。
初めて行く駅ビルとか、ベンチの場所を覚えるようにしてます。

階段は避ける。
通常の歩行の3倍の負担がかかると医師から聴いたので。
どうしても使う時は（調子が良くても）手すりで、手を使って体重移動する感じです。

痛むと、関節を軽く叩きたくなりますが
接骨院の先生から
「間接は、叩くと締まる。撫でると緩む｣と聴いて
なるべく撫でるようにしてます。

ストレッチ
足だけが悪いのに、腰や肩も凝りがちなので
休み時間にストレッチをしています。
血行が良くなって関節が伸びる感じがして、やらないよりは良いです。
他人に見られるのがイヤならトイレの個室でやるのもいいかも。

杖は、正しい姿勢を保つ（筋肉が間違った部分につかない）ためにも有効なので
痛みをこらえるあまり姿勢が悪くなるなら、使った方が良いと思います。
たとえ我慢できる程度の痛みでも。
あと、電車などで席を譲ってもらえる確率が若干上がるし、職場の人の理解も得られやすい（かも）。

「筋肉が付くと痛みが減る」と実感しています。
日ごろの筋トレは有効です。即効性が無いのでなかなか続けにくいと思いますが。
一生の事なので、のんびり続けていきましょ～。

[18] mixiユーザー 08月23日 09:04

はじめまして。
私もクッションまたは、枕を足に挟んでます。
ＲＡＯの手術を受けて、３年現在、ロフスト杖を使ってます。
両足悪いのですが、左の方がつらいので右に杖をついてます。

私の場合、ほかの病気で体力がないため、
リハビリがうまく進まず、かといって働かないわけにも
いかないので、通勤に杖を使ってる感じです。
立ち仕事なので痛いと仕事にならないというのもあり、
痛み止めはすぐ使っちゃう方です。

[19] mixiユーザー 08月24日 11:41

はじめまして。
去年の4月に人工股関節置き換え術を受けました。
骨が弱いということで、退院しても1年間はロフスト杖をつかなければいけないよといわれました。この杖って電車の切符を買うとき、レジでお金を払うときによくばた～ん！って大きな音で倒れたりして嫌だったなぁ～電車やバスに乗って座ったり立ったりするときも不便に感じていました。今は杖をつかずに歩けるようになりましたが、これもあれだけ嫌だったロフスト杖のおかげと今では感謝しています。
手術をして痛みはなくなりました。痛みのないのがこんなに幸せだなんて、旅行でもどこでもいけるんですね。
これが普通の暮らしだったんですね。
痛みがあったときは、何をしても痛かった。立ったままじっとして痛みが治まるのを我慢して待っていました。（痛み止めを飲んでいてもこんな風でした）座るともう次が立てなくなるんです。痛くて辛くて悲しかった。自転車に乗って通勤していたのですが･･･帰りは痛くて足が上がらないので自転車に乗れなくて押し歩いていました。歩くのも痛いのに自分自身にはらを立て、自然に涙があふれていました。
今はこの幸せが長く続くようにストレッチや筋力アップを寝る前にしています。そして禁止事項をできるだけ守るように心がけています。（重いものはもたないようにする。座位、中腰など股関節に負担をかけないようにするなど）気をつけています。

[21] mixiユーザー 10月23日 21:05

私も股関節に痛みがあるときは、ポケットに小さい貼る温パックそして腰にも痛みがあったので、両腰に大きい張る温パックを2つ張っていました。
夏が終わると汗をかきながらでも貼る温パックは手放せませんでしたよ。
それと、出勤前にはかならず20分半身浴をしてから出かけていました。
病院から出された痛み止めの飲み薬、座薬などその日の状態に合わせて使っていました。
去年の4月に人工股関節の手術を受けてからは、全く痛みがなくなりました。
貼る温パックともおさらばです。
今は、痛みがないのでどこでも行けるようになりました。
痛みがないのは天国のようです。
Drには感謝感謝の日々です。

[22] mixiユーザー 10月23日 21:43

わたしはまだ人工股関節ではないのですが、
以前手術を３回ぐらいしました。
やはりこれからの時期、寒くなるので、
寒さ対策はやるようにしてます。

最近のお気に入りは、ゲルマニウム腹巻です（笑）
下腹もポカポカでひきしまることを願いつつ、
股関節付近まですっぽりかぶせて、あっためてます。

[23] mixiユーザー 11月12日 22:26

自分がトピを立てておいて、放置でした・・・
失礼いたしました。

皆さんのご意見、色々参考にさせていただいてます♪
９月に退院してからもかなり為になってます！

＞らぶーんさん
筋力を付けることで痛みが半減はしますね♪
手術後から本当に思いました。

＞橘花さん
未だにクッションをそういえば買ってない・・・
なんか相性がいいクッションに巡り会えなくて。。。
たまに枕を使ってます♪

本当に杖は必須ですよね。
歩き方も綺麗に歩けるし・・・

＞たにやんさん、はっぴーさん、ゆかりさん
皆さんの意見を見ていて、ほっかいろという手もあったんだ！との事で買ってしまいました♪
先日の寒い日に使ってみたら、マジ違いました・・
私にとって、なんか目からうろこ状態でした。。。
感謝です♪

自宅では、寝るときに痛いときは、病院で使っていた湯たんぽを業者から買っている患者さんがいたので、お金を払って譲っていただきました。

下記のリンクが湯たんぽのメーカーです。
ゴム製なので体にフィットし、
楽だと思います。

http://www.narco-j.co.jp/

もしかしたら知っている方もいるかもしれません。

後は、出先で痛くなった場合は、皆さんのおっしゃってる通り、ちょくちょく休み休み歩こうと思います。
色々アドバイスありがとうございます♪

[24] mixiユーザー 12月14日 15:57

はじめまして。ただ今出先で激痛に襲われ、どうしたらいいのかわからず、わらをもすがる気持ちで検索してこのコミュに辿り着きました。本当にミクシィはすごいですね！
私は先天性股関節脱臼で、たまにこういった激痛に襲われます。特に冬はひどいです。やはりそういうときは温めたほうがいいんですね！早速今からコンビニに買いにいきます。
これからもいろいろと参考にさせていただこうと思います。
本当にこのコミュがあって助かりました。皆さんありがとうございます！

[26] mixiユーザー 12月22日 12:58

totoさん、どうもありがとうございます。
なるほど蒸しタオルという手もあるのですね。今度試してみます！
あれからすっかりカイロが手放せなくなりました。もうカイロ様様です。
本当にコミュの皆さんありがとうございますm(__)m

[28] mixiユーザー 08月14日 18:58

はじめまして！！私は、先天性股関節脱臼から、変形性股関節症に移行しました。オペをすすめられているけど、なかなか気が進まず…。同じ悩みを持っている方がいて、ちょっと嬉しいデス。以前は痛みが出たときは、ひたすら休んでいました。それか、どうしようにも痛いときは、薬に頼らざるをえなく。でも、ここのコミュニをみて、温めると良い事を知りました。特にカイロは便利ですね。みなさんアリガトウ！！

[30] mixiユーザー 08月14日 23:43

自分も先天性股関節脱臼ですが、三歳の時に手術済み。
現在、歩き過ぎたり疲れたりすると痛みが発生するんですが、
大半は痛み止めと湿布でなんとかなってます。

自分も痛みが出ると膝上から股関節の辺りまで、
血管が浮き出てきますね。
そうなると血管が浮き出てる部分が痛く無い部分と比較して固くなりませんか？
自分的には押すと肉の塊だと思う位、固い感じがしてます。

この時期だと、冷えはそんなに感じないのですが、
痛みが熱を持ってるのか、体温が上がりやすかったり。
こういう時は暖めた方がいいのか悩み所。
暑い中、足だけ急激に暖めるのが体質的に合わない気がするんで、
冷やさない程度にタオル巻いたりしてはいるけどこれでいいんだか謎。

とりあえず、揉むと痛みが少し収まるんで、
痛くなってきたら、足全体（膝から上を中心に）を揉んでます。
自分は、これで収まれば薬飲まないで済む時も有るんで。

前に鍼の先生に、
「血行不良が原因で起こる現象」だと言われた事が有るんですが、
その時に「足が痛い時は尻も揉んでみそ」と、言われてたり。（笑
股関節が連動して足が痛くなるんなら、尻を揉むのも有効なんだそうです。
自分は実際に足が痛い時に尻を押してみると、痛かったりするんで、揉めばそれなりに効果有り。

他の人にも効果が有るかどうか分かりませんが、参考にどうぞ。

[31] mixiユーザー 08月15日 00:09

形成不全です。今日もリハビリ行ってきましたが、『足が冷たい。まるで今まで冷房の直撃を受けてたみたい。マッサージしてると少しは温かくなってくるけど…』と言われました。
股関節患っている皆さんそうですか？と聞いたところ、『そんなことないよ。珍しいというわけではないけれど。』とのことー。
人によるのでしょうかー。血管も注意して観察してみます♪

[32] mixiユーザー 08月15日 00:29

私もお尻もみます☆
というより、マッサージします。

お尻の下に自分の拳とか青竹とか置いて、ゴリゴリ。

30分くらいお尻＆太股外側筋肉＆太股後側筋肉＆足の裏をストレッチ＆もみほぐします。

筋肉からくる痛みなら、かなり軽減します(^-^)

[35] mixiユーザー 08月17日 08:46

>強太さん

どういう痛みかによって変わるようです。

運動後の痛み・関節が炎症起こしてるときは「冷やす」

筋肉が固まってたりする痛みには「暖める」

私も以前は炎症だと思ってずっと冷やしてましたけど、
カイロの効用を教えてもらって実感して以来愛用してます☆
ちなみに今も貼ってます（暑いｗ）

とか言いながら、シップかカイロか？
今も迷うときあります＾＾；

[36] mixiユーザー 08月17日 17:57

私も、マッサージしてみます！！時々、お尻から、膝にかけて痛みがでて、そもときはマッサージしていたんだけど、お尻が良いとは、初めて知りました！！
確かに、炎症があるときに暖めるのは良くないですね。使い分けないと。それが難しいのだが・・・。やってみます！！

[37] mixiユーザー 08月21日 20:04

はじめまして、私は先天性股関節脱臼から、変形性股関節症に移行で手術を進められております。
先月股関節からくる腰痛がひどくなり、整骨院に通っております。
＃股関節を庇う生活を長年続けていたせいか、左右の筋肉のバランスが悪くなって骨盤に歪みが生じた模様・・・
骨盤の奥にある筋肉が硬すぎる（？）とかで急にストレッチは危険らしく、毎週少しずつ骨盤矯正＋マッサージを行ってます。

日ごろのケアとしてはお尻から太ももの裏の筋肉をのばしてあげる事と
週2はゆっくり半身浴をして筋肉を緩めてあげる事。
痛みがあるという事は筋肉が炎症をおこしているので、その箇所をダイレクトに処置するとかえってよくないみたいです。

全て、整骨院の先生の受け売りですが。。

炎症を起こしている箇所も人それぞれですので、
いちど整骨院に行ってみてはいかがでしょう。
もう5回ほど通ってますが、痛みはかなり軽減できました。

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