子連れでピラティス☆瀬谷コミュの☆11月のレッスンスケジュール☆

【11月のピラティスレッスンスケジュールのご案内です☆】

こんばんは。ピラティス・ヨガインストラクターの Chikakoです。

いつもご覧下さりありがとうございます。

大変遅くなりましたが、11月のピラティスレッスンスケジュールのご案内です！

ご参加お待ちしております＼(^o^)／

【11月のレッスンテーマ】

☆猫背を正して背中美人！肩こり改善ピラティス☆
～肩甲骨周りをほぐし、背筋強化で美姿勢へ～

だんだんと寒くなってくると背中が丸くなりがちですね。子育て中のママは特に猫背になりやすいと思います。
初回アンケートでも、とても多い悩みの一つの「肩こり」は猫背が原因です！
猫背は、肩こりだけでなく、背中のこり、頭痛、腰痛など、様々な体の不調を引き起こしてしまいます。

そこで、11月は肩甲骨周りをほぐして肩こりを改善し、背筋を鍛えて背中をスッキリと伸ばし猫背を改善するエクササイズを行っていきます。
姿勢が良くなると、血流も良くなり新陳代謝もアップします。背筋がピンと伸びると体も心も軽くなりますよ♪
後姿を美しくして、さらに冬に向けて風邪を引きにくい体作りをしていきましょう！

※10月より使用していて好評の「ひめトレ」(骨盤底筋をトレーニングできるツール）も活用していきます☆

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レッスンは、毎月テーマが変わりますので、初めての方でもお久しぶりの方でも、いつからご参加いただいても大丈夫です♪
お試しでの単発参加も大歓迎です！
少人数ですので、個々のレベルに合わせて無理なくレッスンを進めますのでご安心下さい。
シニアの方も大歓迎です！年齢問わずご参加いただけます(^^)

また、キャンセル料はいただいておりませんので、小さいお子様連れのママにも安心です！
急な体調不良などでの当日キャンセルも大丈夫なので、キャンセルを気になさらずにご予約下さい。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております(^^)
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【11月のレッスン日程】

※全て子連れOKクラスとなります。お子様の年齢制限はありません。何人でも同伴可能です！お子様連れでない方も大歓迎です！
※レッスン後の【無料ボディケア】は、整骨院で学んだ整体（指圧マッサージ）、パートナーストレッチ、タイ古式マッサージなどを織り交ぜた、私オリジナルなものです。お時間ある方はぜひお申し付け下さい(^^)

■11/4(金) 11：15～12：15【ピラティス】　瀬谷スポーツセンター研修室
☆12：20～12：50【無料ボディケア】（希望者のみ）

■11/11(金) 11：15～12：15【ピラティス】　瀬谷スポーツセンター研修室
☆12：20～12：50【無料ボディケア】（希望者のみ）

■11/18(金) 11：15～12：15【ピラティス】　瀬谷スポーツセンター研修室
☆12：20～12：50【無料ボディケア】（希望者のみ）

■【コラボ企画】☆青空ピラティス＆walking＆親子撮影会☆
11/23(水・祝)　10：00～11：00【青空ピラティス】 11：15頃～【walking】(自由参加)　瀬谷本郷公園　※雨天中止

ピラティス後に、境川沿いの1周約3kmのコースをウォーキングします！（半周コース(約1.8㎞)もあり）※もっと歩く距離を伸ばしたり縮めたりはご自由にどうぞ♪
青空ピラティスのみの参加もOK！

※ピラティス参加費：　1000円
※親子撮影（希望者のみ）：　1組　3500円（CD作成料、送料含む）【10分お手軽撮影プラン】
①9:00～10:00（限定5組）　②11:00～12：00(限定5組）
希望者は、ピラティスの前後に順番に撮影を行います。ご希望の時間帯をお知らせ下さい。

■11/25(金) 11：15～12：15【ピラティス】　瀬谷スポーツセンター研修室
☆12：20～12：50【無料ボディケア】（希望者のみ）

■11/27(日) 15：15～16：15【ピラティス】　瀬谷センター練習室　← いつもと時間が違います！
☆16：20～16：50【無料ボディケア】（希望者のみ）

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＊初めてご参加の方は、レッスン終了後に簡単なアンケートにご記入いただきます。

ご参加ご希望の日程がございましたら、お早目にchikakohappy2525@gmail.comまでご連絡下さい！
予約の際は、【参加希望日＆クラス、お名前、お子様の人数（子連れの場合）】を明記の上、ご連絡下さい。
お友達とご一緒のご参加も大歓迎です！確認メールの返信をもって、予約完了となります。

※会場確保の都合上、1週間前の時点で1名以上の予約が入っていなかった場合は、【開催中止】とさせていただきます。

【料金】
1500円／回（初回体験料金 1000円）※上記のスケジュールに参加費の記載があるもの以外の料金です

☆お友達紹介割引あり☆
お友達とご一緒でのご参加の場合、紹介して下さった方も初回のみ1000円とさせていただきます！

☆ポイントカード☆
累計参加回数によって割引の特典が付くポイントカードをお渡ししています！（大変お得な割引率です！）

【定員】
8名様

【持ち物】
ヨガマット（体操マットの無料貸し出しあり）、水分補給用の飲み物、フェイスタオル、動きやすい服装、お子様のおもちゃ等、ポイントカード（お持ちの方）

※11/23の青空ピラティスは、ヨガマットorバスタオル2枚をご用意下さい。

【会場案内】
・瀬谷センター（瀬谷地区センター）
http://seya.seya-npo.org/
駐車場（無料）ありますが台数少なくほぼ毎日満車です。（近隣にコインパーキング、オリンピック等あり）

・中屋敷地区センター
http://nakayashiki.seya-npo.org/
駐車場あり（無料）

・瀬谷スポーツセンター
http://www.yspc.or.jp/seya_sc_ysa/
駐車場あり（有料）（近隣にBOOK OFF、クリエイト等あり）

・瀬谷本郷公園
http://seya-yokohamaueki.jp/
駐車場あり（有料）

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ご予約は、お早目にchikakohappy2525@gmail.comまでご連絡下さい。
あなたとお教室でお会いできることを楽しみにしています☆

ピラティスStyle～chouette（シュエット）～
代表松宮千夏子