[mixi]☆レッスンレポートはこちら☆ - 子連れでピラティス☆瀬谷

[33] mixiユーザー 10月20日 20:46

本日(10/20)、大人クラス9：30～、子連れOKクラス10：40～　瀬谷センター練習室にて
「☆ぽっこりお腹をスッキリと！下腹部ダイエットピラティス☆」を開催し、にこにこの笑顔で終了しました！

今日は朝から冷たい雨。寒かったですね～(>_<)
そんな中、お休みされたのはお一人のみで、他の皆さまには予定通りご参加いただけました。足元の悪い中、お集まりいただき本当にありがとうございました！

大人クラスは6名様。初めての日曜開催でしたが、大人クラスを始めて以来、一番多くお集まりいただけました！
初参加の方が3名様いらしたので、じっくり丁寧に進めていたらあっという間に時間が過ぎてしまい、最後は少し駆け足になってしまいました...。
大人のみだととても集中した空間なので、つい夢中になってしまいます！
リピーターの方には、もう少しやりたかったなぁといった感じが残りましたが、基本が大事ですので、より意識を深めて行っていただけたかな。と思います。

初参加の方からは
「初めてのピラティス楽しかったです♪久しぶりに身体のすみずみまで伸びた感じがしました。」
「無理なく進められたので良かったです。」
「普段運動をしていないので、ついていくのに精一杯でした。初めてなのに遅刻してしまったので最初から参加したかったです。」
と嬉しい感想をいただきました！

始めは誰でも動きについていくだけで精一杯で、呼吸や使っている筋肉に意識を向けるところまでは難しいと思いますが、徐々に慣れていくので、焦らず楽しんで続けて行っていって欲しいです(^^)

そして、子連れOKクラスはお一人お休みの5名様。お子様も全部で5名様（3人子連れでいらした方も！）。
こちらはガラッと雰囲気が変わり、元気なお子ちゃま達が、マットででんぐり返しをしたり、マットを線路代わりにつなげて電車のおもちゃを走らせたり、走り回ったり自由に遊びながら、和気あいあいとレッスンを進めました！
こんな状況でも、意外と淡々と進められて、大人クラスよりも最後余裕があったのは自分でもちょっと不思議です（笑）

初参加の方が、以前運動をずっとされていた方で、ピラティスは初めてだったようですが、とてものみこみが早く、ティザーもとてもキレイに決めていらしたのでビックリしました！

「初めてのピラティス、呼吸が難しいけれど身体的にも気分もリフレッシュでき楽しかったです。また、分かりやすい説明で参加してとても良かったと思います。」
とのご感想をいただき、とても嬉しかったです♪

今月のレッスンは、下腹部にスポットを当てているので、「腹筋が痛い～(>_<)」「もうすでに筋肉痛！」というお声もたくさんです。
しっかり効いている証拠ですので、頑張って行きましょうね。

どちらのクラスも、皆さま始めは寒さで冷え切った身体が最後にはポカポカに温まり、心身ともにスッキリされ、たくさんの笑顔が見られて本当に良かったです(^^)

今日も新たな出会いに感謝した一日でした☆

さて、明日（10/21）は、10：15～　二ツ橋町のジェイアークプラザにて
コラボ企画「セルフハンドリフレ＆耳マッサージ講座付きピラティス」開催です！

残席にまだ余裕がありますので、ご興味ある方は今すぐchikakohappy2525@gmail.comまでご連絡下さい！

[34] mixiユーザー 10月21日 16:46

本日（10/21）10：15～　瀬谷区二ツ橋町のジェイアークプラザにて
【コラボ企画】☆子連れOK！セルフハンドリフレ＆耳マッサージ講座付きピラティス☆を開催し、皆さまスッキリさわやかな笑顔で終了しました！

ジェイアークプラザhttp://jaokplaza.com/は、介護施設、接骨院、リフレクソロジーサロン、空手道場、各種カルチャースクール等を内設する総合健康福祉施設。

今回は、リフレクソロジーサロンのスタッフさんによる講座とピラティスのコラボ企画です。
大人5名様、お子様4名様にお越しいただきました(^^)
中には、昨日のレッスンと二日連続でご参加下さった方もいます！

前半はピラティス。
10月の通常レッスン（60分）の内容を40分にギュッと凝縮して行いました。
ぽっこり下腹をスッキリと引き締めていくエクササイズを中心とした内容です。
時間は短くても、しっかりポイントを押さえて行っているので、お久しぶりにご参加いただいた方、初めてご参加いただいた方には、ちょっぴりハードだったようです。

それでも、「きつかったですが、楽しかったです！」
「久しぶりに運動した！という感じです。筋肉痛になりそうです！」
とのご感想をいただき嬉しかったです♪

お子様達も、お友達同士仲良く遊んで待っていてくれました(^^)

後半はリフレクソロジーサロンのスタッフ（リヴァー瀬谷　山田様）による講座。
～セルフハンドリフレ＆耳マッサージで手軽にリフレッシュ～

手には身体のさまざまな反射区（ツボのようなもの）が存在し、足よりも手軽に自分で毎日のケアを行う事が出来るとのことで、簡単なセルフハンドリフレを教えていただきました！
皆さま、真剣に聞いていましたよ。
お子様にマッサージしてあげてもスキンシップになっていいですね。

また、耳にもたくさんの反射区があり、それを知らなくても簡単に出来る耳マッサージも教えていただきました。

手も耳も、ちょっとマッサージするだけで血行がとても良くなり、体がポカポカしてきました！

山田さん曰く、「ピラティスなどの運動で身体を動かすのが一番いいと思いますが、時間がない時や子供が遊んでいるのを見守りながらなど、手や耳は手軽にマッサージできてすぐに体が温まるのでオススメですよ！」とのことでした。

私も運動でだいぶ末端冷え症が改善されてきましたが、どうしても手は冷たくなりがちなので、気が付いた時に今日教えていただいたマッサージをやってみようと思います！

帰りがけに、皆さんと一緒にリフレクソロジーサロンを見学。
こちらは、完全予約制の個室なので、子連れでもOKとのことで皆さま興味深々！
次回使える割引券もいただいたので、是非利用してみて下さいね。
癒しの空間で、とっても気持ちいいですよ～♪

今回のコラボ企画、予定が合わずに参加出来なかった方もいらっしゃいますし、ご参加いただいた皆さまにも好評でしたし、私自身とっても楽しかったので、また第2弾を計画したいと思います！
色々なコラボ企画の予定が目白押しなので、次回は春頃の開催になるかと思いますがお楽しみに～☆

さて、今月の通常レッスンは、残り2回です！（どちらも残席に余裕があります）

10/28(月)子連れOKクラス10：15～　中屋敷地区センター
10/30(水)大人クラス9：30～、子連れOKクラス10：40～　瀬谷センター

ご参加ご希望のあなたはchikakohappy2525@gmail.comまでご連絡下さい(^^)

[35] mixiユーザー 10月23日 21:36

本日（10/23）、10：30～　希望が丘地区センターにて　先月に続き2回目の出張レッスンを開催し、キラキラの笑顔で終了しました！

大人8名様(全員お子様連れ）にお集まりいただき、お子様達は豪華なおままごとセットなどで仲良く遊ぶ中、和気あいあいと楽しいレッスンとなりました♪

今日は、先月のレッスンにご参加いただいた皆さまがほとんどなので、安心感があって何だかとっても良い雰囲気(^^)
お子様達は時々こぜりあいがあって泣いてしまったりしていましたが、みんなで楽しそうに遊んでいたので、ママ達は前回よりもレッスンに集中できていた様子です。
仲間で出来るピラティスっていいですね～♪みんな楽しそうで！

初めてご参加いただいた方も
「初めてのピラティス楽しかったです。ちゃんと体を動かす機会がないので、いいなと思いました。」
とのご感想で、嬉しかったです！

出張レッスンですが、月1回の開催なので、お教室の通常レッスンと同じ内容でやらせていただいています。
なので、今日も下腹部ダイエットピラティスです☆

何度かご参加いただいている方は、少しずつ動きや形が良くなってきていて、ティザー（V字バランス）にも積極的に挑戦し、何人かきれいに決めていらっしゃいました！

皆さま、今後も続けたいとおっしゃって下さっていて、希望ヶ丘ピラティス盛り上がりつつあります(^^)

瀬谷よりも希望ヶ丘の方が参加しやすいという方がいらっしゃいましたら、是非ご連絡下さい。（来月は11/29に開催です）
希望ヶ丘レッスンは月1回ですが、人数が多ければ同日2部制での開催も考えておりますので、まだ人数に余裕があります。

今日もお忙しい中、多くの皆さまにお集まりいただき、ありがとうございました！
楽しかったです♪

[36] mixiユーザー 10月24日 16:28

本日（10/24）10：30～　中屋敷地域ケアプラザにて　子連れでピラティス出張レッスンを元気に行ってきました！

2歳～未就園児の親子の広場「ぽこぽこ」様にお招きいただき、13組の親子の皆さまと一緒に、楽しくエクササイズしてきました(^^)

今日は、見守り保育のスタッフさんもいらして、同じお部屋の端っこにキッズコーナーを設け、お子様達はそちらで遊び、ママ達はピラティス！
でも、皆さん初めてなので、お子様も慣れなくて泣いてしまったり、ママのそばから離れなかったり、大変賑やかでしたが、私も声を張り上げ和気あいあいとした楽しいレッスンとなりました。

皆さま、ピラティスは初めてということでしたので、ピラティスの特徴や効果などの説明から入り、いつものようにストレッチを多めに体をほぐし、それほど難しくない基本的なエクササイズを中心に全身バランス良く動かしていただきました。

時折、きつそうにされている方もいらっしゃいましたが、強度も低めにしたため、皆さま積極的に体を動かしていました。

最後に感想をお聞きしてみたら、「気持ち良かった！」「スッキリした！」「動いた～って感じ！」という声と、「わりと余裕だったので、もっといっぱい動きたかった！」という声もありました。
もうちょっとだけ強度を上げても良かったかな？
これだけ人数が多いと、個人差があるので皆さまに満足していただくのは難しいですね。

それでも、皆さまお近くの方だったので、私のお教室のレッスンにも興味を持って下さいました。
担当者の方にお教室の宣伝も是非して下さい。とおっしゃっていただいていたので、ご興味ある方にはチラシや名刺をお渡ししました。
この機会に、多くのママさん達にピラティスを知っていただけて良かったです♪

担当者の方にも、「皆さん喜んでいたので、良かったですね。またの機会に是非お願いします。」とのお言葉をいただきました。嬉しいです♪

このような素敵な集まりにお招きいただき、本当にありがとうございました！！
ご縁に感謝します☆
これからも、ピラティスを通して笑顔の輪を広めて行きたいと思います！

[37] mixiユーザー 10月28日 22:08

本日（10/28）10：15～　中屋敷地区センターにて　子連れでピラティスレッスンを開催し、スッキリ笑顔で終了しました。

今日は、大人3名様、お子様2名様にご参加いただき、少人数でのじっくりピラティスを楽しみました♪

ここの会場は広めなので、少人数だとちょっともったいないくらい広々と使えます。
お子様たちも、おままごとセットやブロックなどをマットの上に広げて伸び伸びと遊んで待っていてくれました(^^)

少人数だとお一人お一人しっかりと見れるので、参加者にとっても私にとっても満足度が高いです！
皆さまの様子を見ながらじっくりと進めることができました。

頻繁にご参加いただいている方と、2回目のご参加の方と、初めてご参加下さった方でしたので、それぞれレベルが違います。
同じエクササイズを行っていても、各自に合ったポーズを指示しながら無理のないように行っていただきました。
レベルの調節が自由自在なのも、ピラティスの良いところです。

初参加の方のご感想です。
「説明がとても良かった。家でもできるところは少しずつ毎日やってみよう。
痛いと気持ち良いし、体が少しほぐれた実感がありました。」

体が固いことを気にされて、レッスン前は辛いんじゃないかととても心配していた彼女。
途中、何度も顔をしかめているのが気になり、その都度無理しすぎないように声をかけ、終了後に伺ってみたところ、「きつかったけど、すごくスッキリしました！今までに味わったことのない気持ち良さです！楽しかったです！」と笑顔で話して下さったので私もとっても嬉しかったです♪

こうやって少しずつ笑顔の輪が広がることに快感を覚える私です(^^)
この仕事を選んで本当に良かったと思える瞬間です！

今週は、ハロウィンキャンペーンにつきポイント2倍！ポイントカードに二つスタンプを押させていただいています。
お子様には、キャンディーのつかみ取りをしていただきましたよ♪

10月のレッスンは、残り1回、明後日10/30(水)　瀬谷センターにて開催です。
ぽっこり下腹を引き締めたいあなた、残席ありますので是非ご参加下さい☆
ご予約はchikakohappy2525@gmail.comまで！

[38] mixiユーザー 10月31日 00:46

本日（10/30）、瀬谷センターにて、10月最後のピラティスレッスンを開催し、絶好調の笑顔で終了しました！

前半9：30～は大人クラス。
今日は、お一人でしたのでプライベートレッスンとなりました！
元々、少人数制なので、時にはこういったチャンスもあります。
普段は子連れOKクラスに娘さんと一緒に通って下さっている熱心なリピーター様。
希望ヶ丘の出張レッスンの取りまとめもして下さっている方です。
今日は、わざわざ娘さんを一時保育に預けて大人クラスに参加して下さいました！

今日のご予約がお一人のみでしたので、事前にご要望をお聞きして、急遽
「肩こり・背中のこり改善、ハムストリングス（太ももの裏側）、骨盤側面強化メニュー☆」
ということで、彼女が気になる箇所を鍛えるプログラムを組んでみました。
ストレッチも、タオルを使い、効率よく肩周りをほぐして行きました。

いつものレッスンと比べて少しハードな内容にしましたが、ずっと続けて下さっているので、だいぶ上手に出来ました。
私もほとんど一緒にエクササイズを行い、しっかり筋肉痛になりました！
楽しかったです♪

最近、肩こりが気になっていたようですが、終了後はかなりほぐれてスッキリしたようです。
「贅沢な時間をありがとうございます！すごくスッキリしました。教えていただいたストレッチやエクササイズ、家でもやってみます！」と笑顔でお帰りいただき本当に良かったです。
素敵な感想を後からメールで送っていただいたので、そちらは後日紹介させていただきます。

そして、後半10：40～は子連れOKクラス。
今日はキャンセルが相次ぎ、3名様(皆さまお子様連れ）にご参加いただきました。
3名様とも今月2回目以上のリピーター様（4回目の方もいらっしゃいました！）でしたが、あえてメニューは変えずに今日はより意識を深めて行っていただきました。

どうしてもお子様連れですと、途中授乳したり、ぐずってしまったりで中断されてしまいます。それでも、皆さまそれぞれが出来る範囲でしっかり集中してエクササイズを行いました。
今月4回目の方は、ティザー（V字バランス）を今日はキレイに決めることが出来ました！
続けて下さっていると、確実に身体が変わってきていて、少しずつ出来ることが増えていっていますね。
それが実感できると私も感動です！！お客様と一緒に喜んじゃいました！

お友達同士でご参加いただいているお二人からは、終了後に育児サークルへの出張レッスンの打診をいただきました。嬉しいです♪
是非日程を合わせて近いうちに実現させたいです。

ママ達の笑顔の輪、どんどん広がりつつあります☆

さて、来月はがらっと内容を変えて
「☆背筋力UPで背中美人！肩こり・猫背改善ピラティス☆」を行います。

1回目は、早速あさって(11/1）、瀬谷本郷公園にて10：30～「パークピラティス」として開催します！（特別料金で一律1000円）
お天気も良さそうなので、青空の下でレッスンできると思います。
残席ありますので、ご興味ある方はぜひchikakohappy2525@gmail.comまでご連絡下さい。

[39] mixiユーザー 11月01日 15:57

本日（11/1）、10：45～　子連れでピラティスレッスンを「パークピラティス」として瀬谷本郷公園にて開催し、すっきり笑顔で気持ち良く終了しました！

今日は、気持ち良く晴れたので、絶好のパークピラティス日和☆
何人かのキャンセルがありましたが、大人5名様、お子様6名様にお越しいただきました。
今日はほとんどの幼稚園が願書受付日で休園なので、幼稚園生のお兄ちゃん達も一緒に来てくれました。（うちの次男は、保育園に預けました。）
公園もすごく人が多かったです！

初めての公園でのピラティス。屋外で開催するのは全くの初めてだったので、楽しみにしつつもうまく進められるか不安もあり、しかも今日は月初めのレッスンなので初のニュープログラム。
昨晩は準備と心配とで、ほとんど寝ておりません。。。
それでも、今日の太陽にパワーをもらい、元気に楽しくレッスンをすることが出来ました！

お外で体動かすって本当に気持ちいいですね～。
参加者の皆さまも気持ちよさそうでしたし、私自身もとっても解放的で爽やかな気分で気持ち良かったです！疲れなんて一気に吹っ飛んじゃいましたよ(^^)
もっと早くパークピラティスやっていれば良かったなぁ。

さて、今月のレッスンのテーマは
「☆背筋力UPで背中美人！肩こり・猫背改善ピラティス☆
～肩甲骨周りをほぐし、背中のラインをすっきりとキレイに！～」です。

肩や腕をいっぱい動かして肩甲骨周りをほぐし、その後、肩、背中周りを鍛えていく内容です。
先月とはガラッと変わり、主に上半身をダイナミックに動かすエクササイズが多いです。
皆さま、最初のうちはあまり肩が大きく動かせなかったのに、レッスンが終わる頃にはすごく可動域が広がって大きく動かせるようになっていました！

肩や背中がスッキリしましたー！と皆さま笑顔でしたので本当に良かったです♪

お子様達は、公園なので周りの遊具で遊んでいる方が楽しいので、レッスン始まってすぐにママから離れて遊びに行ってしまったので、意外とママ達は集中してエクササイズ出来ましたよ(^^)（時々、危険がないかを確認しながらではありましたが）

そして、今日は私と同じ養成スクールの受講生（ヨガ講師）も参加して下さいました！
通常、子連れクラスには男性はNGなのですが、同じスクールの後輩だし、公園だし、きっと皆さまも大丈夫かなぁと思い、ご参加いただきました。
これからレッスンデビューされるようなので、少しは参考になったかなーと思います。

「初めてピラティスを体験することができて、とても気持ち良かったです。
1時間もやったのーとビックリするくらい楽しみにながら出来ました。」
「外で行うことで解放的でとても気持ち良くできました。」
など、嬉しいご感想をいただけました。

レッスン終了後は、そのままシートを広げて、お弁当持って来られた皆さまとランチタイム♪ピクニック気分で楽しかったです！

パークピラティス、寒くなる前にまた出来るといいなー。
参加してみたい！という方がいらっしゃいましたら是非ご連絡下さい。

さて、次回のレッスンは、11/6(水)11：15～　瀬谷スポーツセンターにて開催です！（残り5名様）
肩こり、猫背が気になる方、是非ご参加下さい。お待ちしております！
chikakohappy2525@gmail.com

[40] mixiユーザー 11月03日 22:58

本日（11/3）、私の出身地の足柄上郡大井町にて、ピラティス出張レッスンを行ってきました。

地元の友達が、たくさんのお友達を誘ってくれて、大人14名、小学生の娘さんお一人の総勢15名様にご参加いただき、笑顔いっぱいで終了しました！

今日は、レッスンの冒頭に大井町に住む私の弟の奥さんが、脳を活性化させる「シナプソロジー」のプログラムをいくつかやってくれました。
これが、皆さまの緊張をほぐすのにとても良く、笑いも起きて場が和んで良かったです♪

こんなに大勢の大人の皆さまを相手にレッスンするのは初めてでしたが、人数は多くても小さなお子様がいらっしゃらないので思ったよりも集中してレッスンできました！
普段、子連れクラスでお子様が元気に遊び回る中、声を張り上げながらのレッスンに慣れているので、それに比べるとなんて静かなんでしょう！
とってもスムーズでやりやすかったです(^^)

ほとんどの方が初心者でしたが、普段から運動されている方がいらしたり、小学生（5年生)の娘さんも大人より余裕で動けていたり、皆さまとても上手に動けていました！
初心者向けの内容で行いましたが、もう少しレベルを上げても良かったかもと思うくらいでした。

今日は、骨盤調整でゆがみを正し、ポジションを変えながら全身バランス良く引き締め、姿勢改善に効果的な内容で行いました。

皆さまに、スッキリして気持ち良かった！楽しかった！もっとやりたかった！また開催してほしい！などと嬉しい感想をたくさんいただき、本当に感謝、感激です☆

今回、皆さまにご好評をいただきましたし、都合が合わずに参加できなかった方もまだ何人もいらっしゃるようなので、次回また年明けにでも開催しよう！と友達と話しています。
ネットワークの広い友達には本当に感謝です！

今回は、私の同級生も何人か参加してくれて、レッスン後は同級生みんなでランチタイム♪
懐かしい話で盛り上がりました！
地元の友達は、同級生とも交流が続いているので、これを機にまた同級生ともつながっていけそうで嬉しいです(^^)

ピラティスを通して、色々な場所で笑顔の輪を広げることができるので、本当に嬉しい今日この頃です！

今日も楽しく充実した一日を過ごせたことに感謝し、今後もスキルアップを目指します。

※集合写真に写らなかった方もありがとうございました！

[41] mixiユーザー 11月06日 16:35

本日（11/6）11：15～　瀬谷スポーツセンターにて
子連れでピラティスレッスンを開催し、にこにこの笑顔で終了しました！

お子様の体調不良でのキャンセルがありましたが、大人3名様（全員お子様連れ）にご参加いただき、鏡張りの広めの会場を少人数で広々と使い、アットホームな雰囲気でのレッスンとなりました。

寒くなってきて、風邪が流行っていますね～。
うちの子たちも2人とも風邪で、長男は中耳炎、次男は咳で、今朝は次男を病院に連れて行き、幼稚園に送ってからのレッスンでした！
遅い時間からのレッスンで良かったです(^^)

さて、今月のテーマは
「☆背筋力UPで背中美人！肩こり・猫背改善ピラティス☆」

リンパマッサージやストレッチで充分に肩周りをほぐしてからエクササイズに入ります。
エクササイズも、前半は、腕・肩・肩甲骨をたくさん動かすものを中心に行います。
そして、しっかり上半身がほぐれたところで、後半は背筋を鍛えるエクササイズです。腹筋ももちろん使います。
最後は肩こりに効果的なストレッチなどを行いリラックスして終了です。

初めての方やお久しぶりの方には、急にたくさん身体を動かして少々きつかったようですが、終わる頃にはだいぶほぐれてスッキリされたようでした(^^)

毎週のようにご参加下さっているＴ様も、肩こりがひどかったようですが、今日はだいぶほぐれていい感じです！家でもやってみます！と笑顔でした。

初参加の方のご感想は、
「普段全く意識していない部分に力を入れたり呼吸したりして、今いかに体を使っていないか分かりました。」
とのことでした。

ピラティスは、普段あまり意識していない部分の筋肉を動かして行くので、始めは意識するのも難しいのですが、そのように眠ってしまっている部分があるということが分かっただけで一歩前進ですね！

これから少しずつ鍛えて行きましょうね。

お子様達も、お互いを意識し合って、一緒に遊ぼうとしたり邪魔してみたり、良い社会勉強になっていますね。
ママ達は、お子様の相手をしながらで大変ですが、それもだんだんと慣れて行くと思います。（私も次男をずっと連れてレッスンに出ていたので良く分かります）

今月のプログラム、まだ始まったばかりなので私も夢中です！
多くの皆さまの笑顔が見たいので....心をこめてお伝えして参ります☆

次回は、
11/12(火)　10：00～11：30　中屋敷地区センターにて
「骨盤エクササイズ＆ピラティス　コラボレッスン」を開催致します！
10名様の定員で、残り2名様です。

瀬谷スポーツセンターで、骨盤エクササイズやヨガを担当している先生をお招きしますので大変オススメです！
ご参加ご希望のあなたは、chikakohappy2525@gmail.comまでご連絡下さい♪

[42] mixiユーザー 11月08日 14:55

本日（11/8）10：30～　二俣川の英国式家庭保育室「すずらん」さんにて
http://futamatagawa-suzuran.katei-hoiku.jp/index.html
託児付きレッスンを開催し、さわやかな笑顔で終了しました！

今日は、お子様やママ自身の体調不良によるキャンセルが相次ぎ、3名様での少人数レッスンとなりました。

前回ご参加いただいた方と、希望ヶ丘出張レッスンにご参加いただいているお二人でしたので、皆さまピラティス経験者。
今日は、どんどん動いていただきました！

お子様を預けるのが全く初めてな方もいらして、隣のお部屋でお子様が泣いてしまっているのが聞こえると心配そうではありましたが、やはり子連れレッスンの時と違って集中して出来たのが良かったようです(^^)

こちらの保育室では、今月・来月と
☆産後ダイエット＆リフレッシュにピラティスレッスン☆というタイトルでやらせていただいています。
特にテーマを絞っていませんので、参加者のレベルを確認しながら、その都度内容を考えさせていただいています。

今日は、下半身・上半身ともにリンパマッサージで体を温め、さらにストレッチで体をほぐしてからのエクササイズ。
骨盤周辺を動かし、特に腹斜筋を意識していただきながら、全身バランスよく引き締めて行きました。肩甲骨周辺もたくさん動かして肩こり改善に効果的なエクササイズも加えていきました。

「初めての託児付きレッスンに参加しました。
子供が少し泣いて気になりましたが、しっかりピラティスを出来たので、体にとても効いてる感じがして気持ち良かったです。」

「子供も楽しそうだったし、集中して出来て良かったです。肩周りがすっきりしました！」

などと嬉しいご感想をいただきました。
皆さま、終わった後の笑顔が素敵でした☆
そして、お二人が早速来月も参加したいと予約して下さいました！

今日もお忙しい中、ご参加いただきありがとうございました☆
来月もまたよろしくお願いします。

来月は、12/2(月)と12/18(水)　10：30～11：30　の開催です。
残り3名様となっておりますので、ご参加ご希望の方はお早目にご連絡下さい。
chikakohappy2525@gmail.com

[43] mixiユーザー 11月12日 14:45

本日（11/12）10：00～11：30　中屋敷地区センターにて
「骨盤エクササイズ＆ピラティスコラボレッスン」を開催し、絶好調の笑顔で終了しました！

現在、瀬谷スポーツセンターのヨガでお世話になっている遠藤かおり先生をお招きしてのコラボレッスン。
以前、先生の骨盤エクササイズの講座に参加していて、毎回とても気持ち良く勉強になるレッスンだったので、全10回の講座が終わる頃にコラボレッスンのお話をさせていただいたら快く引き受けて下さいました！

今日ご参加いただいた皆さま同様、私自身がこのコラボレッスンをとても楽しみにしていたんです♪

朝から冷え込んだ今日、風邪も流行っているこの時期なのに、お休みなしの全員ご参加、大人８名様、お子様５名様にお越しいただきました。ありがとうございます！

今日は、ちょうど会場の空調切り替え日で暖房が入らなかったので、ひんやりする中、まずは骨盤エクササイズのレッスンスタート。

40分と短い時間でしたが、骨盤・股関節周りをほぐしながら体を温め、股関節強化、内転筋やヒップの引き締め、最後は骨盤引き締めエクササイズまで、盛りだくさんの内容で行っていただけました。
先生のお話も、分かりやすく説得力があって勉強になります。
骨盤を中心とした下半身がほぐれ、引き締まりました！

ご多忙の先生は、次のレッスンへの移動があるため、ここで皆さまと記念撮影♪
本当にお忙しい中、ご指導下さりありがとうございました！

そして、後半はピラティスです。
今月の通常レッスン「☆背筋力UPで背中美人！肩こり・猫背改善ピラティス☆」と同じ内容で、40分に凝縮して行いました。
ウォーミングアップは必要ないので、呼吸の練習をした後に早速エクササイズへ。

肩甲骨周りをほぐして肩こりを軽減し、背筋を鍛えて背中をスッキリと伸ばし、猫背を改善するエクササイズを行っていきました。

骨盤エクササイズでは下半身がほぐれましたが、ピラティスでは上半身がほぐれて全身スッキリしたと思います！

全部で1時間半といつもより長かったのですが、お子様達も楽しく遊んで待っていてくれました。子連れのレッスンはほのぼのしますね♪

初参加の方にも
「体力がなく辛い動きもありましたが、肩スッキリで良かったです。」
「普段使わない部分を使ったり伸ばしたりしてとても気持ち良かったです。」
「お腹を意識することが日常少なく、言われてもなかなか続かないので、常に気にするように心がけたいと思いました。」
などと、嬉しいご感想をいただきました！

またコラボレッスンがあったら是非参加したい！とのお話もいただきましたので、またの機会に先生とご一緒出来たらと思います。
今度は、ぜひ先生にも私のレッスンを受けていただきたいので♡

骨盤エクササイズとピラティスで、全身スッキリ！そして、みっちり鍛えられましたね。お疲れさまでした～！　楽しかったです♪

さて、次回のレッスンは
11/17(日)10：45～　瀬谷本郷公園にて「パークピラティス」として開催します！
寒くなる前に...と思って企画したのですが、もう寒くなってしまいましたね。
週末は寒さも和らぎそうなので、晴れていれば気持ち良く出来ると思います！
ご参加の際は、暖かい恰好でお越し下さい。ご予約お待ちしております。
chikakohappy2525@gmail.com

[44] mixiユーザー 11月17日 15:03

本日（11/17）10：45～　瀬谷本郷公園にて
今月2回目の「パークピラティス」を開催し、にこにこの笑顔で終了しました！

今日は気持ち良く晴れて、絶好のパークピラティス日和☆
大人3名様、お子様4名様にご参加いただき、青空の下でみんなで気持ち良く体を動かしました！

お天気の良い日曜日の公園は、子供たちがいっぱい。
ピラティスに参加して下さったお子様たちも、途中ママのところに帰って来たりもしましたが、遊びに夢中！
ママから離れて子供同士ずっと仲良く遊んでいましたよ。

ピラティスは、通常の11月のレッスンと同じ内容
☆背筋力UPで背中美人！肩こり・猫背改善ピラティス☆で行いました。

肩甲骨周りをほぐし、背筋を鍛えて背中のラインをすっきりとキレイにさせる内容です。
前回のパークピラティスの時もそうでしたが、お外で行うと、とっても解放的で気持ち良く出来ました！

今日、初めてお友達と一緒にご参加下さった方には、
「楽しかったので、体が固いのも忘れて楽しむことができました。」
と嬉しい感想をいただきました！

遠方から電車を乗り継ぎご参加いただき、本当にありがとうございました！
お友達との久しぶりの再会の場に、このピラティスイベントを選んでいただけたことに感激です☆

あとのお二人はリピーター様。
いつものレッスンとは違った気持ち良さ、楽しさを味わっていただけて良かったです(^^)

レッスン後は、皆さまご一緒にお弁当を広げてランチタイム♪
お子ちゃま達は、食べ終わるとさっさと遊びに行ってしまったので、大人はまったりおしゃべりを楽しむことが出来ました！
こういったお客様との交流も、私の楽しみの一つです(^^)

しばらくは寒くてパークピラティスには向かない季節になりますので行いませんが、また春になって暖かくなったら開催したいと思います。

私がレッスン日として設定していない時でも、公園でしたらいつでも出来るので、お友達同士でやりたい！などご要望がありましたら、出張レッスン致しますので是非ご相談下さい！
寒い時期でも、晴れてる日なら気持ち良く出来ると思いますよ～♪

さて、次回の通常レッスンは
11/20(水)　大人クラス9：30～、子連れOKクラス10：40～　瀬谷センターにて開催です。（残席あり！）
ご予約は、chikakohappy2525@gmail.comまで☆

[45] mixiユーザー 11月18日 15:52

本日（11/18）10：30～　二俣川の保育室「すずらん」にて託児付きピラティスレッスンを開催し、すっきり笑顔で終了しました！

満員御礼の5名様にご参加いただき、お隣のお部屋で泣いているお子様の声が少々気になりながらも、ママ達は集中して自分の身体と向き合う時間を楽しみました！

こちらの保育室でのレッスンは、☆産後ダイエット＆リフレッシュにピラティスレッスン☆というタイトルでやらせていただいているので、特にテーマは設けず、毎回参加メンバーを確認しながら私の方で内容を検討して行っています。

今日は、皆さまリピーター様でしたので、骨盤周り（特に腰回り）を鍛えるエクササイズを中心に行ってみました。

いつものように、リンパマッサージとストレッチでしっかり体をほぐしてから、まず正しい姿勢で立つことから始めて、立位のロールダウン/ロールアップで背骨を一つ一つ動かすことを意識していただきました。
その後に、仰向けでロールダウン/ロールアップを行ったのですが、今まで起き上がってくるのが難しかった方も、背骨を一つずつ積み上げる意識で行うと意外とスムーズに上がれました！意識一つで随分と動きが変わってきますね(^^)

まだピラティスを始めたばかりの方は腹筋も弱いので難しいですが、徐々に意識して練習していけば、必ず出来るようになりますので少しずつ頑張りましょうね。

またスワンなど、腰を反るエクササイズも行い、腰回りを強化しました。
腰が痛い人は無理のない範囲で行った方がいいのですが、ある程度腰を使ってあげた方が腰痛改善にもなります。
スーパーマンやスイミングでも背筋をたくさん使いましたので、今日は腰回りが筋肉痛になると思いますが、しっかり使えた証拠ですので背中を丸めて腰をケアしながらまた行ってみて下さいね。

何度か保育室レッスンにお越しいただいているお子様たちは、託児も慣れてきて楽しく遊んでいるそうです！
今日も楽しい時間を皆さまと一緒に過ごせたことに感謝します♪

大人気の託児付きレッスン、来月は12/2(月)と12/18(水)の10：30～開催です。
12/2のみ、１名様の残席あります！
来年も、月２回ペースで開催予定ですので、ご興味ある方はchikakohappy2525@gmail.comまでご連絡下さい☆

[49] mixiユーザー 11月19日 23:10

今日は、長男が週1で通っている通級指導教室（発達障害などの子達の支援教室）の母の会主催のイベント「ピラティス講習会」の講師として、出張レッスンをしてきました。

今年は、私がこの母の会の役員をしているので、ほとんど自ら企画したものなのですが（笑）

今日は、ここに通っているお母さん方８名様にご参加いただき、ピラティス体験レッスンを行いました！

日頃、お子様のことで悩んでいたり、運動する機会がなかなかなかったり、疲れが溜まっているお母様達に、気持ち良く体を動かして心身ともにリフレッシュしていただきたくて、他の役員の皆さまと一緒に企画し、実現しました！

今日お越しいただいた皆さまは、普段からスポーツクラブに通われている方もいらっしゃれば、全く普段体を動かさないという方まで、だいぶ運動レベルに差がありました。

それでも、皆さまご一緒に丁寧に説明しながら進めてみました。
大人のみなので、皆さま集中して取り組んで下さり、リンパマッサージ、ストレッチも多めに、エクササイズもしっかり10個ほど出来ました。

今日は、骨盤を意識し、歪みを調整しながら姿勢改善につながる内容で行いましたが、全身まんべんなく動かしたのでスッキリです！

皆さま、気持ち良かった～！スッキリしましたー！と終了後はすがすがしい笑顔で良かったです(^^)

他の役員さんから、お礼にステラおばさんのクッキー（クリスマスパーティーボックス）を頂いちゃいました！すごく美味しそうで嬉しいです♪

集合写真を撮るのをすっかり忘れてしまいましたが、今日はお忙しい中、電車やバスを乗り継いでお越しいただき、皆さま本当にありがとうございました☆

楽しい会になり、私も企画して良かったと幸せな気分になりました！

[50] mixiユーザー 11月20日 22:07

本日（11/20）大人クラス9：30～、子連れOKクラス10：40～
瀬谷センターにてピラティスレッスンを開催し、スッキリ笑顔で終了しました！

前半の大人クラスは、お友達同士の2名様にお越しいただき、セミプライベートレッスンとなりました。
お子様を幼稚園に送り出してからの自分時間、お二人ともじっくりご自身の体と向き合えました。
初めての方には「運動不足の私にも無理のない動きで良かったです。」とご感想をいただきました。

初めてレッスンに参加する時は、興味を持ちながらも、ピラティスってどんなことをするんだろう？私にも出来るかな？体固くても大丈夫かな？運動全然してないけどついていけるかな？
などと、皆さま色々と心配されています。
なので、無理することなく自分のペースでということをいつもお伝えしています。
レッスン前は不安そうだったお客様が、エクササイズに夢中で取り組み、終わるころにはスッキリとした笑顔に変わるのを見届けると、私もほっとします(^^)

お友達と一緒にピラティスレッスンに参加し、心身ともにリフレッシュした後のおしゃべりはきっと楽しいでしょうね(*^^*)
予定を合わせてご参加いただきありがとうございました！

後半の子連れOKクラスは、お子様の風邪が流行っていてキャンセルが相次ぎましたが、大人4名様、お子様3名様にお越しいただきました。

今日は皆さまリピーター様。
ママから離れて自由にハイハイで動き回るお子様もいれば、どうしてもママから離れられないお子様もいらっしゃいます。
それでも、皆さま無理せずそれぞれのペースで出来る範囲でレッスンに参加されています。
そんな自由な雰囲気がほのぼのしていていいなぁと感じています。
子連れOKクラスは、私もお子様達に癒されながらのレッスンです♪

どちらのクラスも、「肩こり・猫背改善ピラティス」ということで、肩甲骨周りをしっかりほぐしてから背筋を鍛え、肩周り・背中周りをスッキリとさせました。
終了後は、皆さまスッキリされたご様子で
「あー、気持ち良かった！」「スッキリしました！」と笑顔でした☆

日曜から4日連続のレッスンでしたが、今日も皆さまの笑顔で疲れを忘れました～。
レッスン後は、頑張った自分へのご褒美♪ということで、いつも甘いものを食べている私です(^^)

さて、次回のレッスンは11/23(土)大人クラス9：30～、子連れOKクラス10：40～
瀬谷センターにて開催です！（残席あり）
月に一度の週末レッスンですので、平日お仕事などで参加できない方、是非ご利用下さい！お待ちしております。
ご予約はchikakohappy2525@gmail.comまで☆

[51] mixiユーザー 11月22日 23:14

今日は、Cafe mooにて、私の友達二人へのピラティスレッスン＆ランチでした♪

長男出産前からのママ友。
最近はみんなそれぞれ仕事を持ち、頻繁には会えなくなってしまったけど、何とか予定を合わせて定期的にランチしながらおしゃべりしたい仲間。
私のピラティスレッスンにも時々参加してくれている。
ピラティスもやりたい！ランチもしたい！ということで、今回はいつもランチ付ピラティスを開催している「Cafe moo」で内輪でピラティスレッスン＆ランチを計画し実現♪
もう一人の友達はどうしても予定が合わずに残念！
今日はセミプライベートレッスンとなりました。

お天気が良かったので、一度やってみたかったテラスでピラティスしました♪
日差しが眩しかったけど、お外でのピラティスはやっぱり気持ちいい！

今月のレッスン☆背筋力UPで背中美人！肩こり、猫背改善ピラティス☆は、上半身をたくさん動かして、肩周り、背中をスッキリされるので、お外でのピラティスに相性抜群！
本当に気持ち良かった(^^)
友達も「スッキリした～。」「気持ち良かったね！」と喜んでくれました♪

その後のランチは、個室を押さえてあったので、久しぶりにゆっくりおしゃべりできて楽しかったです♪

7月から開催しているCafe mooでのランチ付きレッスン、人気が出てきましたので、なるべく月一で開催したいと思っています(^^)
今月は内輪での開催にしてしまいましたが、来月は12/19(木)に行います！
残り1名様ですので、ご希望の方はお早目にご連絡下さい☆chikakohappy2525@gmail.com

[52] mixiユーザー 11月24日 12:39

昨日（11/23）、瀬谷センターにて、月に1度の週末ピラティスレッスンを開催し、にこにこの笑顔で終了しました！

前半の大人クラスには、次男が一時保育でお世話になっている保育園の先生お二人が参加して下さいました。
お一人は、高校生の娘さんもご一緒に♪

お一人は、レッスン参加2回目で、お仕事帰りに毎日のようにスポーツクラブに通われていて、日頃から良く体を動かしている方。
それでも、最近肩こりから頭痛がひどかったり、体重が落ちないことを気にされていたりで、私のピラティスにも大変興味を持って参加して下さいました！

娘さんと一緒に初めて参加して下さった方は、体が固いこと、運動不足なことを心配されながらも、体を引き締めたい！ということでやはり興味を持ってご参加下さいました。

今月のレッスンは、肩周りを中心とした上半身をスッキリさせる内容なので、お忙しい先生方にはピッタリ！
前半のウォーミングアップでは、タオルを使って肩周りをほぐしました。
エクササイズでも、いっぱい肩や腕を動かすので、皆さま徐々に可動域が広がって腕が動かしやすくなっていくのが、目に見えてよく分かりました！

「本当にスッキリしました～！」「腹圧を意識しようと思います！」「気持ち良かったです！」と3人ともスッキリとした笑顔でお帰りいただけたので良かったです。

保育園に遊びに来ている地域の親子の集まりでもピラティス体験会をやりましょう！という話もいただいています。こういったつながりから、また新たな出会いや笑顔の輪を広めることが出来そうで、今からワクワクしています♪

そして、後半の子連れOKクラスには、お友達同士のお二人が、ご主人がお仕事ということで、お子様を全員連れて（合わせて5人！）ご参加下さいました。

いつも一緒に遊んでいるお子様同士なので、入ってくるなりおおはしゃぎ（笑）
他のお客様がいらっしゃらなかったので、それはもう楽しそうにママ達そっちのけで子供たちの世界が出来ていましたよ。

私は、うちの子たちがいつもうるさいので、子供たちが騒がしくても全然気になりません。楽しく元気にママ達の邪魔をせずに遊んでいてくれるのなら、むしろラッキーですね(^^)

昨日はリピーター様お二人でしたので、少しプログラムを変更して、全身引き締めピラティスを行いました。
周りでお子様が遊んでいても、意外と集中してエクササイズできますねー。
良く動けるお二人ですので、ウォーミングアップも前半の大人クラスと同じくタオルを使ってしっかり肩周りをほぐし、エクササイズもさくさく進んで12個くらい出来ました！
お友達同士のセミプライベートレッスンならではの楽しい雰囲気で、ペアストレッチやお二人で手をつないでティザー（V字バランス）なども行いました。

昨日ご参加いただいた方から「あんなに子ども達が走り回ったりうるさいなかでも、先生が解りやすく教えてくださるので、とても気持ちよくレッスンを受けることができました。
まだ、２回目で不慣れながらも身体全身を使って気持ち良かったです。
今日も、素敵な刺激をありがとうございました。」
と嬉しいメールをいただきました！

レッスンは、参加される方によって様子がガラッと変わるので本当に私も楽しませていただいています♪

貴重な週末に、ご参加いただきありがとうございました！

さて、今月のレッスンは明日が最終回です！
11/25(月)　10：15～　中屋敷地区センターにて
残り3名様ですので、ご参加ご希望の方はchikakohappy2525@gmail.comまで今すぐご連絡下さい☆

[53] mixiユーザー 11月25日 16:22

本日（11/25）10：15～　中屋敷地区センターにて
11月最後のピラティスレッスン「☆背筋力UPで背中美人！肩こり・猫背改善ピラティス☆」を開催し、皆さまにこにこの笑顔で終了しました！
（私にとっては、まだ出張レッスンが残っていますが）

中屋敷の会場は、机や椅子の片付けに時間がかかるため子連れOKクラス一本のみです。
今日は皆さまお子様連れで5名様にご参加いただきました。

リピーター様、お久しぶりの方、初めての方がご一緒のレッスンでしたが、皆さまそれぞれのペースでエクササイズを楽しんで下さいました。

ぐずってしまうお子様もいなくて、広い会場でお子様はのびのびと遊び、ママ達はエクササイズ！今日は、お子様がいてもほとんど中断されることなく、わりと集中して出来た気がします。

寒くなってくるとどうしても肩が上がって猫背になりがちなので、肩周りをほぐし、正しい姿勢を保てるように腹筋・背筋も鍛えて行きました。

今日もウォーミングアップのストレッチではタオルを使って肩周りを充分にほぐしました。おうちでも手軽にできるので、是非気が付いた時にやってみていただければと思います。
とにかく腕や肩甲骨をたくさん動かしていれば可動域もだんだん広がりますし、肩こりにもなりにくいと思います。

私のレッスンでは、リンパマッサージやストレッチに時間をかけてしっかり体ほぐしをするので、ウォーミングアップだけで体がポカポカと温まり、じんわり汗ばむほどです。
普段、あまり体を動かさない人は、急にエクササイズを始めてもあちこち凝り固まっていてうまく筋肉を動かすことができずに効果が半減してしまいますので、体ほぐしの時間は大事にしています。

それでも、ピラティスエクササイズは、全身バランスよく鍛えるためにポジションを変えながら8～10個程度行っていけるように時間配分しています。
その時々で丁寧に進める時と、さくさく進む時と参加者のレベルによって違いますが、なるべく分かりやすく、流れるようなスタイルのレッスンにしたいと思っています。
一つのエクササイズに時間をかけてじっくり行うレッスンもありますが、私はわりとフロースタイルのレッスンが好きなので（欲張りなのでしょうか？（笑））、色々なエクササイズをやりたくなってしまいます。

ただ、たまにはじっくりのレッスンもやりたいし、お客様にもご意見、ご要望をもっと伺いながら、より満足度の高いレッスンにして行けたらなーと思います。

今日も、お子様たちに癒されながらの楽しい時間でした！
皆さま、上半身がスッキリされて、良い姿勢でお帰りいただけました。
ありがとうございました！

さて来月は「☆しなやか股関節で下半身スッキリ！デトックスピラティス☆」です。
今度は股関節をいっぱい動かして行きますよ～。むくみスッキリ！太もも引き締めます！
初回のレッスンは、12/4(水)瀬谷センターにて　大人クラス9：30～、子連れOKクラス10：40～開催です。
お問い合わせ、ご予約はchikakohappy2525@gmail.comまで☆

[54] mixiユーザー 11月29日 23:24

本日（11/29）、希望が丘地区センターにて、ピラティス出張レッスンを開催し絶好調の笑顔で終了しました！

今回は、会場が１０畳の和室しか確保できなかったので、２部制で行いました。
それでも参加希望者が多く、前半６名様、後半８名様にご参加いただき、特に後半は狭くて申し訳なかったです。

希望ヶ丘は月に１度の出張レッスンなので、友達が友達を呼び、徐々に参加希望者が増えて来ています。大変嬉しいです！

お友達、知り合い同士のレッスンなので、和気あいあいとしていて雰囲気もとても良いです(^^)
今回は、２部制だったので、前半と後半でお互いに隣にあるプレイルームでお子様を見合いながら、ママだけ参加の人も多かったです。
会場が狭かったので助かりました！プレイルームではみんなで楽しく遊んでいたそうです。
お友達同士ならではのなかなか良い試みでした。

出張レッスンですが、月に１度なので、その月のお教室レッスンと同じ内容で行っています。
今月ずっとやってきた☆背筋力UPで背中美人！肩こり・猫背改善ピラティス☆です。

最近のレッスンで好評だったタオルを使ったストレッチをウォーミングで行い、楽しく肩周りをほぐして行きました。これだけで皆さまかなりスッキリです！

ピラティスエクササイズは、前半は肩甲骨や腕をたくさん動かして可動域を広げ、後半は猫背にならず良い姿勢をキープできるように腹筋や背筋を鍛えて行きました。

「最近体を動かしていなかったので、スッキリして背中・肩がほぐれた感じがしました。」
「なかなか動かさない所を動かせて気持ち良かったです。楽しかったです。」
「とても気持ち良く出来ました。」
などと初参加の方にも楽しんでいただき、皆さま終わった後はスッキリした笑顔で輝いていました！

もう少し広い場所で思いっきり腕を広げて気持ち良く行いたいところでしたが、明るい皆さまと一緒に楽しくレッスンが出来て良かったです(^^)

来月の希望ヶ丘出張レッスンは、12/9(月)に行います。
また和室なので狭くなってしまいますが、２部制で行いますので是非またご参加いただければと思います。
また希望ヶ丘の皆さまにお会いできるのを楽しみにしています！

※最後バタバタとしてしまい、後半の皆さまと写真を撮るのを忘れてしまいました。。

[55] mixiユーザー 12月02日 22:09

本日（12/2）、二俣川の保育室「すずらん」さんにて託児付きピラティスレッスンを開催し、皆さまスッキリ笑顔で終了しました！

大人気の託児付きレッスン、本日も満員御礼の5名様にお越しいただきました。

何度目かのご参加の方は、お子様もすっかり慣れて楽しく託児部屋で遊んでいます。
初めてのお子様も、最初は泣き顔でバイバイしていましたが、終わった後は「楽しかった～！」と笑顔☆
お子様にとっても良い経験の場となっています。

ママ達は、「やっぱり託児はいいですねー。」と集中してエクササイズに取り組まれています。
こちらでのレッスンは、毎回私の方で自由にテーマや内容を決めさせていただいているのですが、今日のテーマは「骨盤調整」にしました！

骨盤をしっかり意識していただき、じっくりと動かしながら調整し、歪み改善につながるエクササイズを行っていきました。

今日も先月好評だったタオルストレッチをウォーミングアップで行ったので、ピラティスエクササイズの中でもたくさんタオルを活用していきました！

先日、ボールピラティスのワークショップを受けてきたのですが、ボールの代わりにタオルを使い、しっかりターゲットマッスルを確認しながら丁寧に進めてみました。

基本的な動きを中心に行ったのですが、皆さましっかりと意識を持って正確に行って下さるので、しっかり効いて地味な動きでもプルプルきていました！
今までと同じ動きでも、タオルをはさんで行ったりするだけで、内ももも同時に鍛えられたり効いてる箇所が変わります。

初参加の方も、ちょうど内ももを引き締めたかったようなので良かったです。
「姿勢が良くなったきがする！背が伸びたような？スッキリしましたー！」
と終了後はきらきらの笑顔でした(^^)

次回の託児付きピラティスは12/18（水）です。（満員御礼）
1月は、1/22、27に決まりましたが、1月分より予約受付は保育室のみとなります。
12/9（月）10：30予約受付開始となります！　045-459-6464

大人気の託児付きレッスン、来年も引き続き月2回ペースで続けようと思っておりますのでよろしくお願いします！

[56] mixiユーザー 12月04日 23:50

本日（12/4）、瀬谷センターにて、12月のテーマ「☆しなやか股関節で下半身スッキリ！デトックスピラティス☆」の初レッスンを開催し、にこにこの笑顔で終了しました。

月初のレッスンは、ぶっつけ本番なので、毎回ドキドキしながら迎えている私です。
しかも、今日は私が卒業したスクールの先輩（ヨガイントラ）がお客様なので余計に緊張でした！
前半の大人クラス、なんと今日は先輩お一人でしたのでプライベートレッスンに。
ヨガの先生だし、とても良く動ける方なので、強度高めでプログラムを考えて挑みました（笑）

きつめのストレッチもハードなエクササイズも、何をやってもしっかり綺麗なポーズで動けるので、修正の必要もなし！
知識もはるかに私より豊富な方なので、細かい説明もそれほどいらない気がして、もうこれは一緒に動くしかない！と私も一緒にエクササイズを楽しみました♪
いやー、キツかった！でも、気持ち良かった～。

「強度ピッタリで良かったです！贅沢な時間でした。」とおっしゃっていただけて、ほっと肩をなでおろしましたよ。
たまに、こうやって先輩方にレッスンを受けていただくのも刺激になっていいかも。
またいつでもいらして下さいませ(^^)
お忙しい中、ありがとうございました！

そして、後半はこれまた少人数のレッスンに。小さなお子様連れのお二人にご参加いただき、ほっこり赤ちゃんに癒されながらのほのぼのレッスンでした。
少人数レッスンは、じっくりできて本当にいいです！

一人は、毎週のようにご参加いただいているリピーター様。
もう一人は、最近腰を痛めていて治ったばかりのお久しぶりの方。
それぞれ、動ける範囲が違うので、無理のないようにとお伝えしながら様子を見つつ進めていきました。

お子様達がとってもご機嫌だったので、お二人とも夢中に頑張っていらっしゃいました。

老廃物が溜まりやすい股関節や足の付け根をたくさん動かし、リンパの流れを良くして毒素排出をうながしました。

「体がポカポカになりました！」
「すごくほぐれてスッキリです！」
とお二人とも笑顔に♪

股関節の詰まりが取れてスッキリです！
また、血行も良くなったので体全体がポカポカと温まってきました。

今月のプログラム、私も2本のレッスンを一緒に行うと下半身が筋肉痛に！
すごく効きました～。
デトックスピラティス、これからお客様と一緒に楽しんで行きたいと思います♪

それと、今日からレッスンの中でボールを使い始めました！
なかなかのすぐれものアイテムなので、これからご参加の皆さま、お楽しみに～。
お子ちゃまたちもボールがお気に入りに(^^)

さて、次回のレッスンは、12/11(水) 10：15～　中屋敷地区センターにて開催です。（残席あり！）
ご予約は、chikakohappy2525@gmail.comまで☆

[57] mixiユーザー 12月05日 22:13

本日（12/5）、子育てサークル様にお招きいただき、ピラティス出張レッスンを行って来ました。

お教室のレッスンにご参加いただいたお客様が所属するサークル様の集まりに今回お邪魔することになり、素敵なご縁に感謝の気持ちでいっぱいです！

風邪が流行っていて何人かがお休みされたようですが、8名様にご参加いただき、和気あいあいと楽しいレッスンとなりました(^^)

お二人のママは、体調があまり良くないとのことで、ピラティスには参加できなかったのですが、お子様達の見守り役をして下さいました。

おかげで、ママ達はピラティスを体験しながら、久しぶりに体を動かしご自身の体に目を向けることが出来て良かったようです！

今日は、ピラティス体験レッスンということで、基本のエクササイズを中心に（ちょっとキツめのものも入れましたが）、全身バランス良く鍛える内容で進めてみました。

初めての方にとっては、呼吸や動きに慣れずに難しい部分もありましたが、まんべんなく体を動かしてスッキリされたようです！

「短時間で体が軽くなり気分も良くなりました。」

「普段使っていないであろう所が動かせて、久々に良い運動ができました。」

「初心者でも分かりやすく、楽しくできました。一番気になる体の部分、姿勢など教えていただけて良かったです。」

「子供がいるとなかなか習い事ができないので、気軽に参加できて楽しかったです。うまくできなかったけど、すっきりしました。」

「時間がある時に、家でもやってみたいと思います。」

などとたくさん嬉しいお声をいただきました☆

同じくらいのお子様を持つ仲間って素敵ですね。
いつもの仲間同士で一緒に体を動かし、余計に楽しい体験になったと思います(^^)
終了後の皆さまの笑顔、とっても素敵でした！

またいつでも出張レッスンに伺いますので、呼んでいただけたら嬉しいです♪
今日は本当にありがとうございました！

[58] mixiユーザー 12月09日 16:54

本日（12/9）、希望が丘地区センターにて　ピラティス出張レッスンを開催し、皆さまスッキリ笑顔で終了しました。

月に1度の希望ヶ丘レッスンですが、先月は10日前にあったのでちょっと続いた感じですが、毎回希望ヶ丘の皆さまにお会いするのが楽しみです(^^)

前回同様、小さい和室が会場だったため2部制で開催し、前半5名様、後半4名様にご参加いただきました。
前回は、後半8名様も入れてしまい、かなりぎゅうぎゅうで狭かった分、今回はちょうど良いスペースで楽しくレッスンが出来ました。
お友達同士なので、ママと離れられるお子様は交代でプレイルームで遊び、同席のお子様達も、お友達同士ご機嫌で仲良く遊んでいられました。

そんなわけで、ママ達は今日はちょっときつめのストレッチやエクササイズも集中して頑張りました！

希望ヶ丘レッスンでは、その月のお教室のレッスンと同じテーマで行っています。
☆しなやか股関節で下半身スッキリ！デトックスピラティス☆ということで、老廃物が溜まりやすい股関節や足の付け根をたくさん動かし、リンパの流れを良くして毒素排出をうながしました。

舟をこぐような股関節ストレッチで、片方ずつ足を長くしていきましたが、はっきりと足の長さが変わったのが分かり「おぉー、長さが変わった～！」と皆さまビックリ(^^)
それだけ詰まりが取れてストレッチでひざ裏も伸びて足が長くなったのです！
むくみも取れてスッキリですね。

ストレッチをするだけで、リンパの流れも血行も良くなり体がポカポカしましたが、さらにピラティスで股関節をたくさん動かし毒素排出をうながしたので、終わる頃にはお風呂上りのようにちょっとボーっとなるような状態になりました！

血行がだいぶ良くなって毒素が体中をめぐっているような感じなので、レッスン後は水分を多めに取ってトイレにどんどん行くようにして下さい。と皆さまに伝えました(^^)
明日の朝もきっといつも以上に快調だと思いますよ～！

今日は、初参加の方がお二人いらっしゃいましたが
「ピラティス初体験でしたがとても気持ち良かったです。
続けてやれたらいいと思いました。」
「体が固いのでストレッチで足がつりそうになりましたが、運動不足を実感できて良かったです。
気持ちよく体を伸ばせて楽しかったです。」
と前向きなご感想をいただき嬉しかったです♪

たとえ体が固くても、無理せず少しずつ自分のペースでストレッチを続けていれば、徐々に柔らかくなってきますし、ピラティスで関節などの可動域が広がってくれば自然と柔軟性もアップしてきます。

継続は力なりです！続けることで体は確実に変化しますので、焦らず楽しみながら行っていきましょう！

今日もお忙しい中お集まりいただきありがとうございました☆

来月の希望ヶ丘レッスンは、少し間が空いてしまいますが、
1/29(水)に開催します！今度は、もう少し広めのお部屋が取れているので
多くの皆さまにお会いできたら嬉しいです♪

[59] mixiユーザー 12月11日 15:28

本日（12/11）、中屋敷地区センターにて　子連れでピラティスレッスンを開催し、絶好調で終了しました。

風邪がとても流行っていてキャンセルが相次ぎ、なんと今日はプライベートレッスンに！
少人数制のレッスンなので、時にはこういったチャンスもあります(^^)
通常料金のままプライベートレッスンが受けられるので、ラッキーですよね～。

今日のお客様は頻繁にレッスンにお越しいただいているリピーター様だったので、ストレッチもエクササイズもちょっと強度高めでみっちりレッスンさせていただきました！

みっちりだけど、お子様も一緒なのでお二人のペースでのんびりと、しかも私もいっぱい一緒にエクササイズを楽しみました～♪

始まってすぐにストレッチで体がポカポカしてきたので暖房は切りましたが、最後には私も顔がほてって赤ら顔になるほど体が温まりました！

今月のテーマに沿って☆しなやか股関節で下半身スッキリ！デトックスピラティス☆でしたが、グループレッスンでは省略していたエクササイズを入れてみたり、その場で様子を見ながらメニューを少しずつ変更したり。
プライベートレッスンならではですね。

タオルやボールを使いながらのレッスン、楽しかったです♪
膝の裏がなかなか伸びなかったIさんでしたが、ストレッチとエクササイズで徐々にほぐれてむくみが取れてだいぶ伸びてきました！
たくさん股関節を動かしたので、リンパの流れや血行がとても良くなりスッキリされたと思います。

お子様も塗り絵をしたり、ボールで遊んだり、お利口さんで待っていてくれました。
最後にお礼にちょこっとお菓子のプレゼント♡
にこ～っと笑顔になりました！いつも来てくれてありがとねー。

Iさん、今日もご参加ありがとうございました！
そして、お子様の風邪で参加出来なかった皆さま、どうかお大事にして下さいね。
またの機会にお待ちしております（＾＾）

さて、次回はピラティス＆ゴスペルのコラボレッスンです！
12/13(金)10：00～11:30　瀬谷センターにて開催。若干、残席がありますのでご参加ご希望のあなたは今すぐchikakohappy2525@gmail.comまで♪

ゴスペルでクリスマスソングを歌って盛り上がりますよ～。
ゴスペル、とっても楽しいのでオススメです！

[60] mixiユーザー 12月13日 15:49

本日（12/13）、10:00～　瀬谷センターにて　ピラティス＆ゴスペルのコラボレッスンを開催し、キラキラの笑顔で終了しました！

最近、色々な風邪が流行っていてキャンセルもありましたが、大人7名様＋お子様5名にご参加いただき、皆さまととっても楽しい時間を過ごせました☆

前半40分はピラティス！
コラボの時は、その月のレッスン内容をギュッと凝縮して行うのですが、これがまた私にとっては難しいんです。
朝なのでウォーミングアップはしっかりやりたいし、エクササイズはある程度やりたいし、今月はボールを使ったレッスンを行っているので、それも使いたい。
と40分のショートバージョンにまとめるのも一苦労なのであります。
悩みに悩んで考えていっても、その場の様子で変更したり削ったりしますが、やはり時間が足りずにクールダウンがほんの少ししか出来なくなってしまいました。

それでも、股関節をたくさん動かしリンパの流れを良くして下半身をスッキリさせる！というテーマに沿った内容で何とかできたかなーと思います。

私にとってはちょっと物足りない内容でしたが、皆さんスッキリされたようで良かったです♪
もっとしっかりやりたい方は、やはり通常60分のレッスンに是非いらして下さいね！
私もお伝えしたいことはまだまだたくさんありますので...。

そして、後半40分は楽しみにしていたゴスペル！
今回は、有名なクリスマスソング"Joy To The World"を英語で楽しく歌いました！
ソプラノ・アルト・テナーの3パートに分かれて、メロディーをユニゾンで歌った後、Joyという言葉だけで、はもったり、パートごとのかけあいをしたり、伸ばしたり短く歌ったり色々とアレンジする遊び心いっぱいの楽しい曲です。
私はママゴスで何度も歌った大好きな曲です(^^)
ゴスペルは初めての方は、最初はちょっと恥ずかしがっていたけど、明るくノリノリな良子先生に乗せられて、最後はみんなで夢中で歌い盛り上がりましたよ♪
40分という短い時間で、みごとにかっこよく仕上がりました！
ピラティスで体動かし、深い呼吸をした後だったので、余計に気持ちよく歌えましたね。

今日はお子様たちにちょっとしたお菓子のクリスマスプレゼントも渡して、笑顔で終了です！
同じくらいのお子様同士、長い時間でしたが仲良く遊んで待っていてくれました。ゴスペルは、一緒に歌っている子もいたりして、可愛かったです♪

良子先生、ピアニストのすみれさん、そしてご参加いただいた皆さま、楽しい時間を一緒に過ごせたことに感謝します。
お忙しい中、お越しいただきありがとうございました！

さて、次回はまたまた楽しい企画、ランチ付きレッスンです。
12/19(木)11：00～　Cafe mooにて　残席1名様です！
ピラティス45分＋ランチで1800円。お得にレッスンが受けられます♪

ご参加ご希望のあなたは、今すぐchikakohappy2525@gmail.comまで！

[63] mixiユーザー 12月18日 17:42

本日（12/18）、二俣川の保育室「すずらん」にて、託児付きピラティスレッスンを開催し、ほっこり笑顔で終了しました。

大人気の託児付きのレッスン、ほぼ毎回満員御礼でご予約いただいておりますが、今日はお子様の風邪でのキャンセルが相次ぎ、3名様にご参加いただきました。

この時期、本当に色々な風邪が流行っていますねー。
今日から明日にかけては冷たい雨ですし（雪にはならないかな？）体を動かさないと冷え切っちゃいますね。
体が縮こまって血行が悪くなり、すぐにむくんでしまいますよね。

そんなわけで、今日はマッサージやストレッチでしっかり体をほぐすところからスタートし、骨盤を意識的に動かして温め、その後、骨盤や骨盤を支えている筋肉を左右バランスよく鍛え、体のゆがみ改善につながるエクササイズを行いました。

お腹周りの筋肉を鍛えたのでウエストシェイプにも効果的です！

託児付きなので大人だけでじっくり取り組めるところがいいですね。
初めての方も、リピーター様も、しっかり意識を自分の体に向けながらエクササイズできました。
少人数だったので、私もお一人お一人の体を見ることが出来て良かったです♪

初参加の方には
「久しぶりに運動したのでスッキリしました。
家で出来そうなポーズもたくさんあったので家でも続けようと思います。」
と嬉しいご感想をいただきました。

そうです！ピラティスは動きがシンプルなので、どなたでも気軽にトライできます。簡単な動きなので使っている筋肉に意識が向けやすいので、しっかり効いている箇所を確認しながら行ってみて下さい。

レッスン後は、皆さま体がだいぶほぐれてポカポカになりました！
お子様たちも楽しく遊べたようで良かったですね♪

今日も楽しい時間をありがとうございました☆

※1月の託児付きレッスンは、1/22(水)、1/27(月)の10：00～になります。
22日のみ1名様の残席あります！

※また、明日（12/19）はCafe mooにてランチ付きレッスン11：00～　残り1名様です！

ご参加ご希望のあなたは、今すぐchikakohappy2525@gmail.comまで☆

[64] mixiユーザー 12月19日 22:09

本日（12/19）、Cafe mooにてランチ付きピラティスレッスンを開催し、にこにこの笑顔で終了しました！

冷たい雨の中、キャンセルもありましたが3名様（全員お子様連れ）にご参加いただきました。
今日は皆さまリピーター様でしたので、素敵なログハウスのCafeの心地良さもあってほのぼのくつろぎモードでスタートしました。
お子様達は、お店に置いてあるおもちゃで遊び、傍らでママ達は相手をしながらも意識をなるべく集中させながらエクササイズ！

寒いのでマッサージやストレッチでしっかり体をほぐしたり、手の指を動かしながら軽く頭の体操をしたりしてからピラティスエクササイズへ。

リピーター様なだけあって、意識していただくポイントをその都度お伝えすると、飲み込みが早くとても形がキレイになりました！

先日、体のしくみ・つかい方のワークショップで「イメジェリー」（具体的にイメージすること）が大事で、それだけで体の使い方が変わると話していたけど、本当にそうだなーといつもレッスンをしていて感じています。
もっと皆さまに分かりやすい、イメージしやすい言葉がけを考えて行きたいな。

さて、レッスンの方は体を動かしているうちにだんだん暑くなってきて、冷え切っていた体がポカポカになりました！
今日も股関節をたくさん動かし、リンパの流れを良くして下半身をスッキリさせました。

レッスン後はお楽しみのランチタイム♪
他に幼稚園ママ＆キッズの団体さんがクリスマス会をしていて店内は賑やかでしたが、個室が空いていたのでそちらでのんびりママトークを楽しみながらランチしました。体を動かした後なのでより美味しく感じましたね(^^)

ランチ付きレッスンは楽しいので、なるべく月一で開催したいと思います！
来月は、1/24(金)に開催しますよ～☆

今日も楽しい時間をありがとうございました！

[65] mixiユーザー 12月26日 15:26

本日（12/26）、瀬谷センターにて　今年最後のピラティスレッスンを開催し、最高の笑顔で終了しました！

この寒さの中、やはり風邪が流行っていて、直前でのキャンセルが相次ぎ、3名のみの少人数レッスンとなってしまいましたが、春休みなのでお子様は多く、子供5名が加わり、それはもう賑やかに和気あいあいと楽しいレッスンとなりました(^^)
子供たちのパワーはすごいですね～。

ひどい冷え性に悩んでいるお久しぶりの方もいらっしゃったので、念入りにウォーミングアップを行い、まずは体を良くほぐし温めました。
ふくらはぎの凝りをほぐすマッサージは、大人はすごく痛いのですが、真似して一緒にやっていた子供達は「全然痛くなーい」とのこと。
子供は動き回ってるし、柔らかいんですねー、羨ましい！
私も冷え性なので、とにかく冬は体を動かしてないと芯から冷え切ってしまってダメです。
ストレッチやマーチというもも上げエクササイズでポカポカになりました！
今月ずっとやってきていた股関節ほぐしの舟こぎストレッチも、今日も好評でした～☆

ピラティスエクササイズも、股関節から足を動かす動きが中心で、徐々に股関節や骨盤周りをほぐしてリンパの流れや血行を良くして行きました。
元気な子供たちが走り回る中での賑やかなレッスンでした～(^^)

今日は子供たちが多いので、最後は輪になってみんなで腹筋を使いながら、隣の人に足でボールを渡していったり、みんなで手をつないでティザー（V字バランス）をしたり、親子でやってみたり、ワイワイと楽しみながら腹筋を鍛えました！
子供たち、なかなか上手に出来るんです！親子でピラティスも楽しくていいですね♪
来年は、親子ピラティスも少しずつ行っていく予定なので、今からワクワクします(^^)

そして、子供たちにはお菓子のつかみ取りをしてもらい（クリスマスのお菓子が家に色々と余っていたので(^^)）、楽しく盛り上がり終了しました☆

お久しぶりにご参加下さった方は、昨晩まで参加を迷われていたのですが、終了後に
「来た甲斐がありました！体温まりました。」と笑顔で話して下さり、私もとっても嬉しかったです♪

子供たちも、「先生またねー」「お菓子ありがとうございました！」とちゃんとご挨拶も出来て、本当にいい子達で可愛かったです♪

今年最後のレッスン、思い出に残る楽しい時間となり、来年への活力となりました。
ご参加下さった皆さまも、残念ながら参加できなかった皆さまも、本当にありがとうございました！
皆さまの笑顔が私のパワーの源です。

来年も笑顔の輪をますます広げて行きたいと思いますので、よろしくお願いします。

年明け最初のレッスンは、1/10(金)瀬谷スポーツセンターにて開催です！
1/15(水)には、パワーヨガとのコラボレッスンもあります。

詳細ご希望のあなたはchikakohappy2525@gmail.comまで☆

1月のレッスンは、「お正月太り解消！シェイプアップピラティス☆」ですよ～。
年明け、なまった体を目覚めさせ、心身ともにスッキリ引き締めましょう！

それでは、皆さま良いお年をお迎えください。

[66] mixiユーザー 02月28日 16:37

今日は、月に一度の中屋敷の「Cafe moo」でのランチ付きピラティスレッスンでした♪

木のぬくもりが心地良いログハウスのCafeでのレッスン＆ランチ、くつろぎの癒し空間で大好きな場所です（＾＾）

今回は、キャンセルもあり3名のみのご参加でしたが、可愛いお子様二人に癒されながら、アットホームな雰囲気で、でもしっかりレッスンして体ポカポカになりました！（特に今日は暑かったので汗ばむほどに～）

今日初めてご参加いただいたお二人は、同志のヨガインストラクターのお友達で、ご紹介いただいたので、ご縁に感謝です♪

そして、お二人は、子育てをしながら布小物の製作・販売をされているママさんで、今回は「手作り子育て応援グッズ（布小物）」を色々と持参し、お店を広げて下さいました！

ガーゼマスク、ポシェット、ティッシュケース、エルゴ収納カバー、ヘアアクセサリー、小物入れなどなど、どれも可愛いものばかりで、私も自分用に少し買わせていただきました！

うちは男の子二人なので、子供にはマスクだけ買いましたが、女の子だったら色々と買っちゃっただろうなぁ。

お店にランチに来ていた他のお客様（ママさん達）にも声をかけたら、喜んで選んで買って下さいました！

授乳ケープの試作品のサンプリングも行い、ママ目線での意見交換もしました。
授乳してた頃を思い出して、なんだか懐かしかったなぁ♡

来月のランチ付きレッスン（3/26）にも、お二人とも参加して下さることになったので、また布小物販売をしていただきます（＾＾）

今回、予定が合わなくて参加出来なかった方は、是非次回いらして下さいね♪
次回はお天気が良ければ、テラスで開催します！

レッスンで体を動かした後のランチは、やっぱり美味しい！デザートまでいっちゃいました～。

そして、皆さんと会話も弾み、とっても楽しい時間でした☆ご参加ありがとうございました！

[67] mixiユーザー 03月01日 21:57

今日は、出身地の大井町での2回目のピラティス出張レッスンでした！

初めて開催したのは11月。
大好評だったので再び開催することに決めて、2月に予定していましたが大雪で中止に。
そこからの再計画で、やっと今日開催できました！

直前キャンセルが相次ぎ、結局9名になってしまいましたが、それでも普段のレッスンを考えたら満員御礼状態です（＾＾）

大人ばかりの9名様。普段は子連れレッスンをしていることが多いので、雰囲気が全然違います。
皆さん、じっと私の話に耳を傾けて下さるし、とても集中してご自身の体と向き合っていました！

前回と同じく、導入でシナプソロジーを体験し（講師は、私の弟の奥さん）、脳を活性化させｔました。
脳の活性化プログラム、楽しくて場も和みます(^^)

その後のピラティスだと、良い具合に緊張もほぐれて良い感じです！

ピラティス時間は、1時間20分もあったので、今日はゆっくりできる～と思い、じっくり進めていたら、時間はあっと言う間に過ぎていて、ビックリでした！
それだけ集中していたのかなー。

最後のエクササイズは二人組でのティザーで皆さん笑顔です♪

今回は、前回いただいたアンケートを集計して決定したテーマ
☆肩こり改善＆シェイプアップピラティス☆
～気になるお腹周りをスッキリ引き締めましょう！～
でお届けしました。
お腹周りに効いて、肩周りもスッキリです。

「体が伸びて気持ち良かった！」「無理なく楽しめました！」「定期開催してほしい！」などとご感想をいただき、今回もご好評のうちに終了しました。

次回も早めに開催しないと！ということで、早速会場チェック、友達との予定を合わせて
4/27(日)に決定！　そして、5月も開催することに！
なるべく月一ペースで続けられたらいいな♪

今回も、お忙しい中お集まりいただき、ありがとうございました！！

[68] mixiユーザー 03月03日 14:49

今日から、3月のレッスン「☆目指せ美尻！ヒップアップピラティス☆」がスタートしました！

通常レッスンの前に、今日は「親子ピラティス」の無料体験レッスンを行い、後のレッスンに参加された方のうち3名が体験して下さいました。
皆さまリピーター様なので、お子様も慣れていて自由に動き回ってしまうので、ママだけでエクササイズすることが多かったのですが、「お子様が一緒だった場合」と「ママのみの場合」と両方紹介しながら行ってみました。

「親子ピラティス」はお子様の年齢によってマチマチなので難しいですが、できる範囲で、一緒にできる時だけやってみましょう！というゆるーい感じでやっていけばいいのかなーとお客様と話していて思いました。

まだ試行錯誤の状態ですが、今月何度か体験レッスンを行いながら、今後のレッスンの形を考えてみたいと思います。
ご興味ある方は、今月無料で体験できるチャンスですので、是非いらして下さいね♪

そして、【子連れOKクラス】には、あと3名加わり、6名様にご参加いただきました。

月初のレッスンは、ぶっつけ本番なので毎回ドキドキです。

ウォーミングアップやクールダウンにもお尻の筋肉に効くストレッチを取り入れ、変化をつけてみました。

ピラティスエクササイズは、骨盤調整しながら、お尻（臀筋）やそこからつながる周辺の筋肉（腹筋、背筋、太ももなど）をポジションを変えながら鍛えていきました。

体は全てつながっていますからね。色々な角度からヒップアップ・美尻を目指していきます（＾＾）

皆さん、今日はお尻が筋肉痛ですね！
私も自らの体で効果を確認するために、今日はなるべく一緒に動いていきましたが、腰回り全体に効いた感じです。
皆さんも、「お尻に効いた～」とのことでした！

今月ずっとこのプログラムをしっかりやっていたら、引き締まったかっこいいお尻になるかな？
私自身、楽しみです！なるべくお客様と一緒にやりたいと思います♪

今日もお忙しい中、また寒い中ご参加いただきありがとうございました！

[69] mixiユーザー 03月05日 22:47

今日は、二俣川の保育室「すずらん」での出張レッスン、託児付きピラティスでした。

お子様を隣のお部屋に預けてのレッスン、ママは久しぶりの自分時間。集中してレッスンが受けられるので、毎回好評です。

それでも、今日は2名様のみセミプライベートレッスンでした！
雨の中、抱っこで徒歩でお越しいただきました。

今回、初参加の7か月の男の子のママさん、産後の無理な姿勢から、股関節が片方開かなくなってしまったり、肩の高さが変わってしまったり、腰痛、腱鞘炎、とあちこちトラブルを抱えていらしたので、急遽メニューを変更！
もう一人のママさんも、腰を痛めているので注意が必要でした。

まずは凝り固まった筋肉をほぐすために、念入りにリンパマッサージとストレッチ。
もうその段階で、痛い～、出来ない～、と声があがります。

その後のピラティスエクササイズは、骨盤を少しずつ動かしていき、バランスよく周辺の筋肉を鍛えて、骨盤調整につながる動きを行っていきました。

体勢によっては、痛いようなので、都度様子を確認しながら。
途中で股関節をゆるめるストレッチを入れたり、じっくりゆっくり行っていきました。

産後ママはこんなにも弱ってしまっているんだなー。
同じようにトラブルを抱えているであろう産後ママさん達を、もっと救ってあげたい！
と強く思った一日でした。

「体が伸びて気持ち良かった。久しぶりの運動で体がポカポカになりました。丁寧に教えていただきありがとうございます。」
とのご感想をいただけてほっとしましたが、レッスン後は血行が良くなり少しくらくらするくらいだったようなので、その後の様子が気になります。

次回のレッスンにもお越しいただけるので、しっかりと様子をうかがいながら、少しずつ骨盤調整、筋力UPのお手伝いをしていきたいと思います。
少しでも体が楽になるといいなぁ。

じっくりのレッスンもいいものです。今日もご参加ありがとうございました！

次回（3/17）の託児付きレッスンは、満員御礼です！
4月の保育室レッスンはお休みをいただくことになりました。
5月以降、またよろしくお願い致します。 f

[70] mixiユーザー 03月08日 16:38

昨日（3/7）は、瀬谷公会堂の和室で、ベビーマッサージの「ひめ風堂」http://himekazedo.jimdo.com/主催のコラボ企画「ピラティス＆ベビーマッサージ＋お茶時間」が開催されました！

今回は、赤ちゃんとふれあいながら一緒にエクササイズできる「親子ピラティス」を、私が担当させていただきました。

キャンセルもあり、2名様のみの少人数レッスンでしたが、可愛い赤ちゃんたちに癒されながら、ほのぼのとした楽しい時間でした♪

ベビーマッサージの講師こまつあさこさんは、元々私のピラティスのお客様。
最近、活動を始めたことを私がたまたま知り、声をかけて意気投合！
すぐにコラボ企画の話が決まりました（＾＾）

今回は、親子ピラティスとベビーマッサージと合わせて1時間のレッスン＋お茶時間もついて999円というスペシャル企画！

赤ちゃんのペースがあるので眠くてぐずってしまったり、途中、授乳タイムになってしまったりもしましたが、ママ達にはできる範囲で参加していただきました。
始めと終わりに、簡単に目で見て分かる体のゆがみチェックを行ったところ、短時間ですが、変化が見られましたよ♪

「親子ピラティス」は、赤ちゃんを抱っこしたり、お腹やお膝に乗せたりしながらエクササイズを行っていきます。
ママにとっては、良い具合に負荷が加わり筋力UPになる上、スキンシップができ親子の信頼関係が築けます。
赤ちゃんにとっても目線や体勢が変わったり、ママが赤ちゃんの手足を動かしたりもするので、良い刺激・運動になります！
親子で楽しめて効果は２倍ですね☆

おうちでの遊びの中にも簡単に取り入れられるようなものばかりなので、今後、産後のママさん達にもっと「親子ピラティス」を知っていただきたいなーと思っています。

参加されたママからは
「普段使っていない部分がかなり使ったようで、少しはゆがみ改善できたかなと思いました。楽しかったです。」
などと嬉しいご感想をいただきました。

その後のベビーマッサージは、赤ちゃんは裸になり、オイルを使ってマッサージ。
わらべ歌などを歌いながらのほんわかレッスンで、赤ちゃんたちも気持ち良さそうでした♪

長男が赤ちゃんの時に私が通っていたベビーマッサージとはまた違った、ほのぼのと楽しいレッスンでした！
赤ちゃんはやっぱり可愛くていいですね～。授乳してた頃が、今となっては遠い昔のような気がして、すごく懐かしかったです。

レッスン後は、お楽しみのお茶時間。お茶とお菓子をいただきながら、赤ちゃんの話題で盛り上がりました。
そうそう、こんな風に一人目の赤ちゃん時代は、ママ同士情報交換してたなー。とすでにおばさんの気分でした（笑）

最近、すごく多忙な日々だったので、昨日は空気の流れがゆっくりに感じた幸せな時間でした！

「ひめ風堂」こまつあさこさんのベビーマッサージは、瀬谷公会堂で定期的に行われていますので、気になる方はこちらのHPをチェックしてみて下さい。
http://himekazedo.jimdo.com/

また、親子ピラティス＆ベビーマッサージのコラボ企画も、今後色々な形で継続的に行っていく予定なので、お楽しみに～♪

[72] mixiユーザー 03月10日 16:11

本日（3/10）、瀬谷センターにて、栄養士さんをお招きしたコラボ企画「ピラティス＆素敵ママのための食生活講座」を開催し、皆さま笑顔で終了しました（＾＾）

7名様（お子様5名様）にご参加いただき、和気あいあいとした楽しいレッスンとなりました。
お子さんもママの真似をして一緒にポーズをとったりして可愛かったです（＾＾）
先日、親子ピラティスとコラボしたベビーマッサージのあさこさんも参加して下さいましたよ♪

コラボ企画の時は、ピラティス時間は40分。
通常60分レッスンのショートバージョンなので、じっくりとはできないのですが、今日もしっかりとインナーマッスルを意識していただきお尻の筋肉にアプローチしていきました！

初めての方も、一緒に体験して下さった栄養士さんも含めて、皆さましっかりと体の内側の筋肉に目を向けていました。

「久しぶりに体を動かしたので、身体がほぐれてすごく気持ち良かったです！」
「普段使ってないところを意識するのって難しいですね！」
「足を開くポーズがすごくお尻に効きました！」
などなど、皆さまそれぞれの感想を伝えて下さいました（＾＾）

そして、ピラティスの後は、休憩をはさみ、栄養士さんにバトンタッチ。

以前、瀬谷区主催のヘルスアップ講座に参加した時に、栄養のお話を聞きとても勉強になったので、是非ママさんたちにもお話していただきたいと思い、お教室に来ていただけないかと相談したところ、快く引き受けて下さいました！

「素敵ママのための植生講座」
元気とキレイを保つための栄養とは？
～知っていますか？本当のダイエット～

というテーマで、お話して下さいました。

最初に、食生活についての疑問や気になることを一人ずつ言っていただいたところ、やはり子供の栄養の偏りや量などの心配が多く、ママ自身の食事については二の次だったり、適当になってしまっているので大丈夫か？というものでした。

お話して下さった内容をまとめると・・・

・朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計のズレをリセットし、朝ご飯はしっかり食べること。

・体内時計を調整するホルモン「メラトニン」をしっかり出すために、リズム良い生活をすること。
（メラトニンにより、疲れをとったり、免疫力を活性化させる）

・時間を決めて、1日3食食べること。（朝食や昼食を抜くと脂肪をためやすくなる）

・自分に合った食事の量や中身を考えること。（食事バランスガイドを参考に）

・主食、主菜、副菜は毎食そろえるのが理想。（野菜はたっぷりと）

・体を動かして、しなやかな筋肉と丈夫な骨を作ろう。（カルシウムを意識して）

・カルシウムがとれるレシピの紹介。（小松菜とあさりの炒め煮、ひじきのサラダ）

「子供の食事は、1歳過ぎたら大人とほぼ同じでいいので（味付けは変えるにしても）、子供に合わせるのではなく、まずはママ自身の健康を考え、大人の食事を見直し、子供には同じものを食べてもらうようにしましょう。」
とおっしゃっていたのが印象的でした。

また、食べたものを体に定着させるためには体を動かす必要があり、インナーマッスルを鍛えるピラティスのような運動は有効だとおっしゃって下さいました（＾＾）

健康づくりの三本柱は「栄養・運動・休息」とのことです！

皆さま、普段の食事を見直す良い機会になったかなーと思います。

バランスの良い食生活、質の良い睡眠、そしてピラティスを運動の一つに！

健康的にダイエットし、元気でキレイなママを目指しましょう！！

栄養士の石山さん、貴重なお話をありがとうございました。
そして、皆さまご参加ありがとうございました☆

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