京都☆アロマ＆ハッピーラバーズコミュのイライラした時の対処法

イライラしたり
なんだか気分がふさいだり
全てのことがめんどうに思えたり…

誰にでも、そういう時ってありますよね。

「これですっきり解消！」って解決策はなかなかないと思います。

「なんだかちょっぴり、楽になった気がする」

「うん、なんだかお腹すいてきた。なんか食べよ～」

そんな、ささやかだけど、大切な気分転換方法。

皆でシェアして、ハッピーな気持ちをつくっていきましょう

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 07月21日 02:36

普段なにげなくしている行動、「入浴」

手軽にできる気分転換法ではないでしょうか？

入浴は古代においては宗教的儀式と結びついたものもみられ、また沐浴など

神聖な儀式や行為の前には身を清める習慣があったそうです。

入浴という行為自体が、簡単で効果の得られる邪気払い、厄落としとなるので、

心身ともに浄化するにはもってこいですね♪

その際、塩や日本酒をちょっぴり浴槽に入れたり、また

お気に入りのアロマを使用しても運気UPできます

「あ～なんかテンションさがる…」

「今日ツイてないわ～」

なんて時は、とりあえずお風呂に入って、厄払いしちゃいましょう

[2] mixiユーザー 07月27日 01:04

めんどくさがり屋さんにおススメなのは

「ありがとう」

戦法です。

イライラした出来事、人、タイミング等に対して

本当はめっちゃ腹が立っててもいいので

「ありがとうございます」と100回位心の中で唱えてみましょう。

勿論、声にだしてもいいですよ。むしろ、その方が効果的です。

自分の心と耳からとダブルで唱えてる事になるので

・心にもない事言うのはカッコ悪い
・なんか偽善的でイヤ
・私、そんな良い人間じゃないし

等と、真剣に考えて頂く必要はありませんよ～

単なるオマジナイだと思って、気軽に試してみて下さい。

予想外に癒し効果あると思いますョ

[4] mixiユーザー 08月05日 00:04

本当は眠っちゃえれば簡単なのですが…

寝る事で、一旦色んな感情をリセット＆リフレッシュできます。

イライラや不安が消えるわけではありませんが
ちょっと落ち着いてその事を考えられますよね。

でも、「眠りたくてもその事が頭から離れず眠れない！！」
という方も多いかと思います

気がはって眠れない時、キ～っとなってどうにもやりきれない時は
騙されたと思って、体を動かしてみて下さい。

・近所を30分ほどゆっくり走る

・腹筋・背筋・腕立て伏せを100回ずつする

・ユーチューブでお気に入りのアーティストの音楽を聴きながら
一緒に踊り狂う

・持っているトレーニング系のDVDを見ながら運動する

・ラジオ体操する

なんでもいいんです。
要は、体を疲れさせてみて下さい。

体と心は密接につながっています。
体が適度に疲れれば、自然と休息が必要になります

軽くクタクタになるくらいに運動すれば、頭の中は

「イライラ・もやもや」
↓
「運動したなあ。あ～疲れた」

と、考えることが無意識にかわります。

色々と気分転換を試みたけれど、どれもあまり
効果がない時は、こちらがおススメです

[5] mixiユーザー 08月05日 00:08

みかんさん、おっしゃる通り「腹式呼吸」大事ですよね～

人間は、吸うのは無意識で吸ってるけど、なかなか
意識しないと、しっかり吐ききれないと何かで読みました。

ゆ～っくり鼻から吸って

ゆ～～～っくりと口から糸を吐きだすように吐く。
全部出し切る。

イライラしなくても、毎日１回、深呼吸した方がいいですよね。

と言いながら、正直なかなかできてませんが…

[6] mixiユーザー 09月23日 18:06

鬱々とした気分の時、ちょっと人間関係に疲れた時、失敗して落ち込んでる時、
試してみて頂きたいのです。

「鏡を見て、とびっきりの笑顔で大笑いする」

ちょっと笑った位ではいけません。あくまで

「とびっきりの笑顔」で「大笑い」です

出来れば5～10分はがんばってみましょう（笑）

私はお医者さんではありませんので、ここは
「ほんまでっか」のノリで捉えて頂きたいのですが
テレビや本を読むと、その「笑い」の効能はどうやら
とても効果が高いようです。

笑うと、ナチュラルキラー細胞が活性化し、免疫力がUP

医療現場でも、その効能に注目しているところも多いとか。
ちなみに、つくり笑いでもOKだそう

最初はつくり笑いでも、がんばって笑っていると、自分でも
何がおかしいのかわからないけれど、笑いが笑いを生み
人から見たら「あの人、大丈夫…。？」ってくらいに
大笑いできるようになりますよ（笑）

当たり前ですが、ニコニコしてる人を見ると、こちらも
気分良くなりますし、仏頂面をして暗いオーラを撒き散らして
歩いている人には、近づきたくありませんよね。

笑顔は自分だけでなく、周りの為にも約に立ちます

「しんどい時こそ、笑う」
そして
「笑う門には福来る」の福のかみを呼びよせちゃいましょう～

よろしければ、お試しくださいませ

[7] mixiユーザー 11月21日 00:34

以前に、テレビ番組で「もし犬に手を噛まれた時は、あせって手を
ひっこ抜こうとずに逆に、噛まれた手を犬の喉に向かってぐいぐい押しこめ」
と説明してました。（例に犬をもってきて、愛犬家の皆さま、ごめんなさい…
でも、私もワンちゃんが大好きですよ）という訳で、イライラしている時も、
場合によってはイライラと正面からぶつかった方が、早く問題が解決する
こともあります。

頭を整理する為に、まずは紙にかいてみましょう。

? 今、私はどんな気持かイライラ、腹が立っている。悲しい、辛い。

? なぜ、そんな気持ちになっているのか彼や友達とけんかした。
妻、または旦那に責められた。仕事でお客様を怒らせてしまった。

? その原因となった相手になんて言いたいか？なんでそんな言い方するの？
もう少し気をつかって！優しくない。お客様だからってそんなに偉いの？

? もし、あなたが相手の立場だとしたら、あなたに対してどう思うか考える
優しくないとか言うけど、自分だって優しくないやん。どうして店員なのに
そんな事もしらないの？仕事なんだからもっとプロ意識をもてばいいのに。

? どう対応すれば、お互いに笑顔になれるか？嫌味を言わずに、ありがとうと
言えばケンカにならなかったかも。相手も仕事で疲れてるんだから、
「しんどそうやね、大丈夫？実は私も疲れてるの」って私から声をかければ
よかったかも。
イヤな顔せずに、もっと真剣にお客様に伝わるようにお詫びすればよかった。

という感じで、たんに「あ～イライラする」でなく、客観的になにが起こって、自分と相手はどう感じ・
考えてるのかを正確に理解するようにしてみましょう。

考えていくとね、たいていの場合、相手だけが100％悪いって訳じゃ
ないんですよね～相手の立場にたって考える事で「彼・彼女のあの言い方は
決して良くはないけれど、今の忙しくて大変な状況やし、きっと疲れてるん
やろうな…」等と自分の感情だけでなく、冷静に状況を把握する事ができて、
イライラもおさまってきますよ

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