うつ病になんか負けない！！コミュのうつになってお風呂苦手になった方いますか？

ふくむすめさん、トピ立てさせてもらってます。

私は鬱になってからお風呂が本当に苦手になってしまいました。原因は分かりません。
今の時期寒いので、まず湯船に浸かっていると、すでに気分が悪くなってきて体や頭を洗う力がなくなってひどい時は、そのままお風呂から出てきてしまいます。
同じような経験をお持ちの方、ぜひお話きかせてください。
お願いします。

コメント(43)

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[5] mixiユーザー 03月16日 18:08

苦手ですー。
相当に過敏になっていた時は、連続する水の打つ音が苦手でした。
狭さと、風呂の外の様子が（聴覚的にも）わからない感じが苦手です。
やもめ暮らしなので、風呂に入るときは、湯をはって、風呂の戸を開けっ放しにしてます(笑)（風呂の外の電気をつけておく。なんとなく安心UP♪）
他の人や、社会の価値観として重要であるかもしれませんが、「お風呂ごときで精神状態を不安定にさせられるかっ」と精神状態優先で過ごしてます。入浴を楽しめる時に入ってます。

んー、苦手意識を持ってましたが、開き直って「楽しく入れたらラッキー」と思うようになっちゃいました(笑)
（濡れタオルで身体拭けばなんとかなるー。）

[8] mixiユーザー 03月16日 20:07

ゆくいさん、ふくむすめさん、すろさんﾚｽありがとうございます。同じような境遇の方がいて良かったです。今日もすでに不調で気分よく入れると思えません(T_T)　早く病気を克服したいです。

[10] mixiユーザー 03月16日 21:23

＞ふくむすめさん、
いつもありがとうございます。
さっき（8）は気分悪くて携帯からだったけど、少し良くなってＰＣにて再度アクセス。
ほんと今が夏じゃなくて良かったです。　夏もお風呂苦手だった気がするけど・・・。今夜も気分の良い時を見計らってささっと済ませます。入れたらね。
前回の診察の時にＤｒにお風呂が辛いんですが、なんででしょうか・・？と聞いたんですが、分からなかったのか何故か言葉を濁されました（＾＾；前回の診察は叱咤激励って感じで厳しめだったし、ずっと信頼していたＤｒなんですが、最近ちょっと今の主治医に疑問。。。って感じです。

[11] mixiユーザー 03月16日 23:08

最長、5日間風呂入らず（もちろん外出できず）という時もありました。
なんてゆうか･･･何もできなくなるってゆうんですか、いわゆる最悪のとき、お風呂に入ることがなぜできなくなるのか自分でも不思議に思います。

[12] mixiユーザー 03月16日 23:12

＞みぼさん
私も毎日お風呂は葛藤です。
入らなければと思いつつ、明日出掛けないし、今日外出てないからいっか・・・って感じで。。
入っても身体も洗えず出てきちゃったり・・。
私も不思議に思うんですが、何もかも億劫になるんです。
食べることさえも。　本当に厄介な病気ですよね。
かかった自分を最近恨んでしまいます。

[13] mixiユーザー 03月17日 00:00

> 11　みぼさんへ

想像ですが、風呂が苦手になる要素は、
１、裸になる
２、水
３、閉鎖空間
あたりじゃないでしょうか。
どれも、本能的に避けたい物なんじゃないかなーと。

さらに、
血行がよくなることから起こる身体状態の変化が、
トリガーとなって精神状態の変化もあるかなと。
うつ病ってのは「変化」に弱いですから。

あと、
発病後に、はじめて苦痛を感じた時の精神的なショックを、連想してしまうという事があると思います。
苦痛を感じるまでは、まさか「風呂」がそのようなトリガーになるとは思っていなかったでしょうし、それだけにギャップ＝ショックが残るのではなかろうかな、と思います。

そこに加えて、理性では「このくらいのことなのに」という気持ちがあったり、「入浴すらできないなんて」と責めるような気持ちが、焦りを生むように思います。

健常であれば、難なくこなせることであっても、一見、なんら抵抗になりそうなものが見当たらなくても、ご自身が、「きついなっ」と感じたそれが、「事実」です。事象だけを第三者がみれば、些細なことかもしれませんが、当人が感じているのですから、些細ではありません。わたしはそう思います。

追記：えー・・最後に入浴したのがいつだったか思い出せません(笑)

[14] mixiユーザー 03月17日 00:10

＞すろさん
横ﾚｽすみません。かなり納得のいくコメントだったので、
つい書き込みしてしまいました。
変化に弱いとかトリガーになってるとかかなり納得です。
早く克服したいです。
今日も髪は洗えませんでした。。。。
最近鬱の症状がほんと嫌になってます。
お風呂も早く快適に入れるようになりたいものです。

[16] mixiユーザー 03月17日 00:50

分かります！！
私もひどいときは入れなかった。
入ったとしても、体や髪を洗う元気が出ない。
手や腕に何キロもの重りをのせたみたいに、
だるくて重くてしんどかったです。
湯船に入っても、頭痛やめまい、気分が悪くなったりして
長時間入ることはできませんでした。

それから半年余り。今は平気になりました。
最初は冷え性を治そうと温泉に行っても頭痛がひどくなり
温泉は無理だって思ってたんですが、
今はとても好きになりました。
確かにウツのときは変化に弱くて、
一度お風呂などで苦しみを味わうとつい避けてしまいますよね。
私は食べると胃が痛くなって食べられず
１０キロ以上痩せましたが、
お風呂は１週間くらい入らなくても死にません（笑）
あまり気になさらずに、
体をタオルで拭くだけにしたり、
親など頼める人に髪だけ洗ってもらったりして
自分を責めないで、ゆっくり休ませてあげてください。

[17] mixiユーザー 03月17日 01:12

> 14 makitanさんへ
んー、入っていないわたしがコメントするのも妙なんですが(笑)、入浴攻略策としては、
・先入観の打破
・気負いを捨てる
・結果に頓着しない
というところでしょうか。
結果的にわたしの場合、「はいらなくてもまったく平気」になっちゃいましたが(笑)、とにかく「入れない」という苦痛はなくなりました。（あ、でも気が向いた時は楽しんで入ってますよ。）
あと、入浴を含め、困難な事は「ゲーム」と思うというのも手だと思います。突破できれば祝杯もの♪自信につながります。できなくても元々。気持ちに「損」がなくっていい感じ♪

この「ゲーム」、攻略の肝は、「あせらない」だと思います。

[18] mixiユーザー 03月17日 03:45

すろさん＞
納得できました。そういうことだったのかー。目からうろこ状態ですｗ
お風呂って、普通の人にしてみればごく「ささいなこと」「日常」であるけれど、ウツの場合、それがなぜか億劫に感じる。
自分で自覚しない「拒否反応」があったとは。

ちなみに･･･私は風呂には入れないが食欲は旺盛であり食べることは面倒に感じない･･･これは健康とゆうことなのか、単に食い意地がはっているのか？＾＾；
食べることをやめるのは食べ過ぎることよりずっと深刻と本で読んだので、私は食べるという行為については健常なのかもしれないですね。健常というか、体が生きたがっている、その現れなのでしょうね。

[21] mixiユーザー 03月17日 07:49

はい！ぶっちゃけ、思いっきりそうです。。。
不潔なことに、↓なときは５日は入れません。
病気になる前は一日２回は入っていたので自分でも不思議です。
なんでだろう・・・・。

みなさんのコメントを拝見して、私も便乗してがんばろーって思いましたｗ。
でも、憂鬱なんですよね。。。うーん。

[22] mixiユーザー 03月17日 08:58

ほかの事でも同様ですが、無理するってのは大敵ですよー。
たかだかお風呂です。
憂鬱になってまで入るもんじゃぁないです(笑)

[23] mixiユーザー 03月17日 10:15

ただのノロケかもしれないですけど、彼氏が遊びにきたときは必ずふたりでバブルバスに入ります。
まーアパートの風呂なんで狭くて二人同時に浸かることなんてできませんがｗ
バスジェルはラベンダーのが、やっぱり落ち着きますね。
CK1タイプのやつはちょっと高めですけど、すごく香りがさわやかなので気分がすっきりしますよ。おすすめです＾＾

話がそれました。
気の知れた誰か（私の場合、彼氏だけですが）が一緒だと入るのもすこし億劫でなくなります。あくまでも私の場合ですが。

[24] mixiユーザー 03月17日 10:16

みんなが言ってる様にお風呂なんて入らなくても死にませんよ～
入らないといけないもんじゃないのでやーめたでいんじゃないのかな？
元気になったらお風呂に入るという行為も気にならなくなりますよ

私の主治医はやりたい事もやらなきゃいけない事もすべてが出来なくなる病気がうつ病だって言ってましたよ

うつ病のひどいときは考える事も出来なかった様な気がします
色々考える事ができるようになったということは少し病状が落ち着いてきたということなんじゃないでしょうかね

焦らずゆっくり病気が治れば元の自分が待ってますよ

[25] mixiユーザー 03月17日 12:59

コリューンです。
ちょっと意外なようで納得なお話ですね。

私は、根本的にお風呂が好きだったので、
お風呂嫌いにはならなかったですが、
一人暮らしなので、お風呂に入るためには
・風呂の掃除をしなくてはならない
・風呂の水を洗濯機に移し替えなくてはならない
という作業がありまして、それが面倒ですね。
それと、湯船につかっていると、
もうそれ以上何もしたくない衝動に駆られます。
頭も体も洗いたくなーい・・・、と。
それでも、湯船のお湯が生ぬるくなるまで浸かって、
気力を振り絞って頭と体を洗っています。

すろさんのコメント、なんかとっても納得でした。

[27] mixiユーザー 03月17日 15:24

お褒めいただいて、なんか、長ーく患ってきたのも捨てたもんじゃないなぁ、と妙な感慨が(笑)
お役にたてましたらば、なにより幸いです♪ありがとです♪
（でも、風呂に入ってないわたしー(笑)）

[29] mixiユーザー 03月17日 17:28

そうですね＾＾。
死ぬわけじゃないのかぁ～って思いました。
ただ、私はタバコを吸うので家族中（実家に居候中・・・）に臭い！と言われて、臭い消しのスプレー買いました。
そろそろお風呂に入る勇気が欲しいです。＜勇気が必要なのかな。

[31] mixiユーザー 03月17日 19:31

なるほどー。
入浴した後、ぐーすか眠ってしまいました。
お風呂入った疲れで眠っちゃったのかな。
運動不足の代替になるかもしれないなぁ。

[33] mixiユーザー 03月17日 23:28

いま、ふと気づいたので書き込みします。

洗濯機の中身を干さなくてはならないのですが、「日常的なこと」と考えてしまう面で入浴とちょっと似ているな、と･･･。

皆さんおっしゃるように干さなくても死ぬわけではないし。
食器を洗うのとかも一緒ですかね。
あ、掃除もそうか。

それにしても私の部屋、散らかってるなあ。
まあいいか。

とりあえず洗濯物は干します。放置しとくと臭くなってしまうので（笑

[34] mixiユーザー 03月18日 00:17

＞17すろさんへ
・先入観の打破
・気負いを捨てる
・結果に頓着しない
のコメントすごいですね！！　まさにその通りって感じです。
きっとすごい最初の頃に何かお風呂が嫌だったのが、
ずっと引きずってるというのあるんでしょうね・・・。
とにかくみなさの言うとおり無理するのはやめようかなと思います。
今日は昼間本当にイライライライライライラしてすこぶる気分が悪かったんですが、薬のお陰もあり、お風呂はなんとか入れました。髪も洗えて自分でびっくりですね。
明日は出掛けるので、そのせいかも。
今後も焦らないで頑張ります。

[37] mixiユーザー 10月30日 08:06

私もお風呂に入るのが億劫になったことがあります。
とりあえず入り、その時の体調で、湯船につかるだけの日、体を洗うだけの日、頭を洗うだけの日ってやってましたよ。

[38] mixiユーザー 11月03日 13:22

風呂に入ることが辛いと言うか..気分が沈んで風呂に入ろうという気持ちになれず..　長いときは一週間シャワーしないこともあります..

[39] mixiユーザー 02月17日 18:20

こんばんは　
私も、昨日はお風呂に、入らずでした、今日は、入るよ。
髪は、明日洗うかな、体と顔あらいます、鬱になって、お風呂がおっくうに、なりました。

[40] mixiユーザー 02月21日 23:26

私も一進一退です。
洗顔も朝か夜の一回になる時があります。
汗かかないと、まっいいかと思ってしまいます。

[41] mixiユーザー 07月17日 07:52

私もうつの時はお風呂が苦手でした。旦那がわたしを介助しながらお風呂に入ってました。辛くてたまりませんでした。うつが治ったら普通に入れるようになりました。

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