「どういう運動をしたら、気になっているところの脂肪ってとれやすいんですか？」
素敵にシェイプアップするために、簡単に筋肉の特性を理解しておきましょう。
筋肉は動的に運動する際にエネルギーを消費し、逆に静的な運動の際にはエネルギーを消費しません。さらに、軽い負荷で速く動かすことによって多くの熱を発生するという特性を持っています。
つまり、重い負荷で筋肉をゆっくり動かすよりも軽い負荷で筋肉を速く動かした方が、熱をより多く発生し多くのカロリーを消費することになります。
使わない筋はエネルギーを消費しないと同時に、必要性がないために小さくなり、脂肪を蓄えやすくしてしまいます。
こわいですね。
結局のところ、多少の性差はあれども普段使わないところは筋肉が衰え、脂肪が貯まりプヨプヨダブダブしてくるのです。そのいい例が、同じ二の腕でもほとんど使う機会のない後部の上腕三頭筋の方が頻繁に使う機会のある前部の上腕二頭筋よりたるんでいて脂肪がつきやすいですよね。
どうですか。
自分の身体をみてみて、心当たりありませんか。
身体の余計な脂肪を燃やしてあげるためには、筋肉を頻繁に動かして使ってエネルギー消費を高めてあげることが大切なのです。
Dr.J.Y.
素敵にシェイプアップするために、簡単に筋肉の特性を理解しておきましょう。
筋肉は動的に運動する際にエネルギーを消費し、逆に静的な運動の際にはエネルギーを消費しません。さらに、軽い負荷で速く動かすことによって多くの熱を発生するという特性を持っています。
つまり、重い負荷で筋肉をゆっくり動かすよりも軽い負荷で筋肉を速く動かした方が、熱をより多く発生し多くのカロリーを消費することになります。
使わない筋はエネルギーを消費しないと同時に、必要性がないために小さくなり、脂肪を蓄えやすくしてしまいます。
こわいですね。
結局のところ、多少の性差はあれども普段使わないところは筋肉が衰え、脂肪が貯まりプヨプヨダブダブしてくるのです。そのいい例が、同じ二の腕でもほとんど使う機会のない後部の上腕三頭筋の方が頻繁に使う機会のある前部の上腕二頭筋よりたるんでいて脂肪がつきやすいですよね。
どうですか。
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身体の余計な脂肪を燃やしてあげるためには、筋肉を頻繁に動かして使ってエネルギー消費を高めてあげることが大切なのです。
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