Fitness Life Sciencesコミュの女性の筋トレ

「筋トレとかで鍛え過ぎると、筋肉で腕が太くなっちゃいそうです。」

女性の中にはレジスタンストレーニング、いわゆる筋トレをするとボディビルダーのように筋肉隆々となるのではないかと心配する方もいます。
しかし、女性はホルモンの関係で筋肉が簡単に肥大するということはほとんどありません。男らしさ、女らしさのところでも書きましたが、女性は筋肉の肥大に関係している男性ホルモン・テストステロンの分泌が少ないのです。

もちろん、遺伝的に筋肉がつきやすい身体、つきにくい身体というのはあります。
しかし、男性と女性のトップアスリートらで比べてみてもわかるように、男女間には根本的な性差があります。逆に、女性がいくら筋肉をつけようとしても、女性の生理的機能の限界によって、なかなか大きくすることはできません。
男性でさえボディビルダーやアスリートのように筋肉をつけるためには、相当なトレーニングと食事管理をしなければ達成することはできません。

腕が太くなるのではないだろうかと気にして、筋肉を使わないでいると、筋肉が小さくなると同時に脂肪が貯まってしまいます。その結果、脂肪で太くなっちゃいます。
ヒトの身体でエネルギーを消費をする主な臓器は筋肉、肝臓、呼吸筋、腎臓、心臓です。その中で筋肉が全体の半分以上を占めています。
幸いなことに筋肉はトレーニングで増やすことが出来ます。
だから、太りにくい引き締まったメリハリのある身体をつくるために、レジスタンストレーニングは大事なのです。

女性のレジスタンストレーニングは、スタイリッシュにシェイプアップするために欠かせません。

Dr.J.Y.