Hｅrb Mommyコミュの栄養の知識

あんまり食べてないのに痩せません

痩せたけどリバウンドしました

最近肌荒れがひどいです

そんなお話を毎日のように聞きます

痩せないのも肌荒れも栄養不足が原因ですよ

栄養の知識を少しでも知ってほしいです

コメント(4)

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痩せるために必要なのはカロリー制限ではありません

朝はおにぎり
昼はサンドイッチ
夜はカロリーメイト

という食事の方が多いですね

カロリーを気にしたらこういうメニューになってしまうのかもしれません

しかし

痩せるのにはエネルギーを代謝すれ栄養が必要なのです

ビタミンやミネラルやアミノ酸などが体に入ってこなければ脂肪を燃やすエネルギーが作られません

バランスの良い食事を心掛けてみてくださいね

食べて脂肪を燃やしましょう

[2] mixiユーザー 12月11日 17:05

女性の方のほとんどが冷え症に悩まされていますね

冷え症の方は代謝が低く食べなくても太る方も多いです

そんな方こそ食べて代謝を上げましょう

食べて体が温かくなる物を意識して食べてみてください

例えば
おにぎりとサラダ
サンドイッチとヨーグルト
などを食べて温かくなりますか？

しかし
焼肉やステーキを食べて体が温まった経験のある方は多いかと思います

カロリーを気にしてお肉を食べない方が非常に多いのが残念です

お肉はダイエットの見方です

[3] mixiユーザー 12月12日 14:55

なんだかお腹すいたからチョコやジャンクフードを食べておこうと思うことはありませんか？

お腹はすいてないけど、とりあえずお菓子を食べたくなることはないですか？

それは体の声が聞こえていない状態です

体に必要なビタミンやミネラルやアミノ酸が足りていない状態なのです

体が欲しがるこれらの栄養が満たされれば
自然に代謝も上がり

今までお菓子やジャンクフードで摂った添加物や余分な脂肪や水分もしっかり排泄されるようになります

そうすると
体に悪いものは不思議と食べたくなくなるはずです

栄養をプラスしていきましょう

[4] mixiユーザー 12月15日 22:43

体を作る基はタンパク質です

内臓を動かすのも、筋肉を作るのも、骨を作るのもお肌や爪や髪の毛を作るのもタンパク質なのです

また
タンパク質の使われ方には優先順位があります

まず内臓、筋肉、骨に使われてしまうので

タンパク質が足りないとお肌がカサカサになったり爪が割れやすくなったり髪の毛が傷みやすくなったりしてしまうのです

毎食タンパク質を摂れていますか？

1食の目安は片手の平に乗るくらいです

足りない人がほとんどですね

ダイエットを意識するとお肉を減らして、お豆腐やお豆を食べがちになりますが

人間は動物です
なので動物のタンパク質の方が吸収され易いのです

お肉やお魚や卵を食べてツヤツヤボディを目指しましょう

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