PNFトレーニングコミュのPNFとは！？

PNF（ピーエヌエフ、Proprioceptive Neuromuscular Facilitation、固有受容性神経筋促通法）は1940年代にアメリカで誕生した主にリハビリテーションなどで用いられる促通手技の一つの方法である。

主な特徴として、対角線的、螺旋系の人間の本来の動作に着目。身体に備わる「反射」を促通手技の結果として反応させて神経、筋機能の向上、各関節の可動域らの回復を図ろうとするものである。反射には伸張反射等が挙げられる。理論構築したハーマン・カバットの弁に因ればPNFは理論というよりもある種の治療哲学に近いという。定義としては、「人は生まれながらにして出来る事に限りがあると共に、潜在能力が存在する。その潜在能力を引き出すための理論、哲学。」だとしている。

wikipediaより

難しいですね・・・。

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わたしの治療院では下記のような内容でお客様にご説明してます。

スポーツクラブでは多種多様なマシンが各部位をトレーニングするために用意されていますが、

PNFトレーニングはその全てのマシンの動きをトレーナーが手技で対応します。

また通常のトレーニングでは一方向の神経の流れが主でありますが、

PNFはトレーナーからの抵抗や誘導がなされることから、神経の流れが抵抗（反射）と脳からの指令の両面からアプローチができます。

それにより通常トレーニング効果より、より良い結果が期待されます。

加えて、PNFはトレーナーにより全てのパーツにおいて10回程度で最大の効果を出せるように調整いたします。

よってPNFを受ける方は大半はベッドに横になった状態で

全身のトレーニングを10回づつで

通常よりも効果を発揮することができます。

※もちろん個人差はあります。

［このような方がご利用しています。］

・時間がなく忙しいが健康管理はしっかりしていきたい。

・ひとりではトレーニングは続けられない。

・効率よいトレーニング（ダイエット）をしたい。

・リハビリ後のリハビリと並行して機能改善をしたい。

・カラダに負担をかけずトレーニング（ダイエット）をしたい。

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ちょっとは分かりやすくなっていますか？